9 způsobů prevence srdečních chorob během těhotenství (kardiomyopatie peripertum)

Peripartální kardiomyopatie je vzácná porucha srdečního svalu. Tento stav se obvykle vyskytuje u žen na konci těhotenství nebo k němu může dojít pět měsíců po porodu. Až dosud není jisté, co to způsobuje. Jak tedy předejdete srdečním chorobám během těhotenství? Následuje přehled.

Proč těhotné ženy dostávají peripartální kardiomyopatii?

Doposud nebylo zjištěno, co způsobuje peripartální kardiomyopatii. Jak však uvádí American Heart Association, předpokládá se, že k tomuto stavu dochází v důsledku vysokého výkonu srdečního svalu. Během těhotenství srdeční sval pumpuje až o 50 procent více krve než srdce obecně, pokud žena není těhotná.

Je to proto, že vaše tělo má další zátěž plodu, který musí dostat přísun kyslíku a základních živin prostřednictvím matčiny krve. Riziko rozvoje poruch srdečního svalu během těhotenství se také zvyšuje v důsledku různých faktorů.

Jak často se tyto srdeční komplikace vyskytují u žen, které rodí? Naštěstí ne příliš často. Peripartální kardiomyopatie se vyskytuje u 1 ze 3 000 porodů. Až 80 procent z těchto případů se vyskytlo do tří měsíců po porodu, 10 procent se vyskytlo v posledním měsíci těhotenství a zbývajících 10 procent se vyskytlo mezi čtvrtým až pátým měsícem těhotenství. Toto onemocnění se může objevit u žen v jakémkoli věku, nejčastěji však ve 30. letech.

Předcházejte srdečním chorobám během těhotenství, jako je peripartální kardiomyopatie

1. Provádějte pravidelné kontroly

Těhotenské vyšetření je povinnou agendou, kterou musí provádět těhotná žena. Jeden z nich je užitečný pro prevenci srdečních onemocnění během těhotenství. Lékař může pomocí pravidelných kontrol sledovat zdravotní stav vás a dítěte v děloze.

V ideálním případě byste měli během prvních šesti měsíců těhotenství jednou měsíčně navštívit svého lékaře. Při vstupu do věku sedmi a osmi měsíců těhotenství kontrolujte každé dva týdny. Intenzita návštěv se zvyšuje na jednou týdně, když je těhotenství ve věku devíti měsíců.

Lékař obvykle provede fyzickou prohlídku. Tento test se skládá z kontroly hmotnosti a výšky, krevního tlaku, stavu prsu, srdce a plic těhotné ženy. Lékař pravděpodobně vyšetří vaši pochvu, dělohu a děložní čípek, aby zjistil, zda se v těhotenství neobjeví nějaké nepravidelnosti.

2. Jezte ryby

Těhotné ženy by měly často jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, aby pomohly předcházet srdečním onemocněním během těhotenství. Ryby jako zdroj výživných potravin, včetně bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Můžete si vybrat sardinky, tuňáka nebo lososa.

Pravidelné stravování dvakrát týdně je dostatečné pro omega-3 tuky. Ujistěte se však, že jíte ryby, které jsou zcela uvařené, ano!

3. Konzumujte více vlákniny

Těhotné ženy by měly jíst hodně vlákniny. Vlákna lze získat z pšenice a obilovin, zeleniny a ovoce, stejně jako brambor konzumovaných s kůží. Jíst více vlákniny může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění během těhotenství. Získejte alespoň 30 gramů vlákniny denně.

Je třeba také poznamenat, že pravidelná konzumace vláknitých potravin by měla být prováděna postupně. Raději nejezte hodně zeleniny najednou, protože to může způsobit zácpu (potíže s vyprazdňováním) nebo žaludeční křeče. Doporučuje se vyvážit kombinaci s dalšími stejně důležitými živinami. Nezapomeňte konzumovat dostatek tekutin, které napomáhají trávicímu procesu.

4. Snižte spotřebu nasycených tuků

Nasycené a trans-tuky hrají hlavní roli při tvorbě přebytečného cholesterolu v krvi. Cholesterol, který se hromadí, má potenciál ucpat srdeční tepny, a tím narušit průtok krve. Proto omezte spotřebu nasycených tuků z červeného masa, zpracovaných potravin, smažených potravin a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku.

5. Dopřejte si každý den dostatek spánku

Dospělí s odpovídajícím a kvalitním spánkem mají lepší arteriální podmínky než lidé bez spánku. Pokud jsou tepny v dobrém stavu, srdci lze pomoci vyhnout se nemocem.

6. Udržujte krevní tlak

Udržujte svůj krevní tlak příliš vysoký během těhotenství. Vysoký krevní tlak může poškodit stěny tepen a způsobit jizevnatou tkáň. Pokud k tomu dojde, bude obtížnější proudit krev a kyslík do a z jater, takže srdce musí pracovat tvrději, aby orgány těla nebyly zbaveny kyslíku.

Zvládání stresu, pravidelné cvičení, snižování příjmu solí a nepití alkoholických nápojů jsou některé ze způsobů, jak můžete udržovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním během těhotenství.

7. Zabraňte cukrovce

Podmínky vysoké hladiny cukru v krvi v těle také mohou potenciálně ohrozit srdeční onemocnění během těhotenství. Protože když jsou vysoké hladiny cukru v krvi, může to způsobit poškození tepen. Proto si vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi, zvláště pokud jste starší 45 let, jste těhotná a máte nadváhu (obezitu). Abyste se vyhnuli cukrovce, změňte svůj životní styl tak, aby byl zdravější.

8. Přestaňte kouřit

Tento krok je to nejlepší, co můžete udělat, pokud se chcete vyhnout srdečním chorobám během těhotenství. Kouření je jednou z hlavních příčin ischemické choroby srdeční. Pokud úspěšně přestanete kouřit po dobu jednoho roku, sníží se riziko vzniku srdečních onemocnění na polovinu oproti riziku u aktivních kuřáků.

Ženy, které si chtějí těhotenství vyzkoušet, by také teď měly přestat kouřit, nečekejte, až těhotenství začne kouření omezovat.

9. Cvičte pravidelně

Fyzická aktivita nebo pravidelné cvičení mohou snížit riziko srdečních onemocnění během těhotenství. Musíte pouze cvičit se střední intenzitou asi 30 minut pětkrát denně nebo 150 minut týdně.