Obsah:
- Tipy pro zářící a zdravou pokožku
- 1. Jezte hodně ovoce s vysokým obsahem vitamínu C.
- 2. Chraňte pokožku před sluncem
- 3. Dopřejte si dostatek spánku
- 4. Cvičte často
- 5. Pijte hodně vody
- 6. Jezte zdravě
- 7. Vyčistěte pokožku
- 8. Použijte zvlhčovač
Kdo nechce mít zářící pleť. Pokud jste vyzkoušeli různé způsoby, ale nic nefunguje, možná jsou tyto tipy užitečné pro ty z vás, kteří chtějí mít zdravou a zářící pleť.
Tipy pro zářící a zdravou pokožku
1. Jezte hodně ovoce s vysokým obsahem vitamínu C.
Vitamin C je důležitý pro to, aby pokožka byla zářivá a zdravá. Vitamin C pomáhá zvyšovat produkci kolagenu, udržuje pokožku napnutou a předchází vráskám. Některá ovoce s vysokým obsahem vitamínu C jsou pomeranče, papája, mango a guava.
Studie navíc ukazuje, že používání přípravků pro péči o pleť obsahujících vitamin C po dobu 12 týdnů může také pomoci snížit vrásky na pokožce, snížit poškození kůže a zvýšit produkci kolagenu.
2. Chraňte pokožku před sluncem
Pokud chcete zářící a zdravou pokožku, nebuďte příliš dlouho vystaveni slunci. Vystavení slunečnímu UV záření může způsobit matnou pleť a nerovnoměrný tón pleti.
Nadměrné vystavení ultrafialovým paprskům může také způsobit rychlejší známky stárnutí, které se vyznačuje vráskami a jemnými liniemi a pokožkou, která se rychleji prohýbá.
Proto pokaždé, když vyjdete z domu, vždy chraňte pokožku aplikací opalovacího krému nebo opalovacího krému, který obsahuje alespoň SPF15. Používejte zejména na obličej a paže, které jsou náchylné k vystavení slunci.
3. Dopřejte si dostatek spánku
Dostatek spánku po dobu 7-8 hodin každou noc pomáhá tělu reprodukovat ztracený kolagen. Hladší tok krve při spánku navíc pomáhá pokožce zůstat hydratovanou.
Proto je kvalita vašeho nočního spánku velmi důležitá pro zdraví vaší pokožky. Tím se také vyhnete tmavým kruhům pod očima. Tímto způsobem budete mít zářící pokožku, o které jste vždy snili.
4. Cvičte často
Častěji můžete slyšet, že cvičení prospívá zdraví vašeho srdce. Cvičení je však ve skutečnosti také prospěšné pro zdraví pokožky.
Cvičení zlepšuje funkci srdce k pumpování krve do celého těla, včetně kožní tkáně. Pokožka, která dostává dostatečné množství kyslíku a výživy, bude vypadat zdravěji, hydratovaně a zářivěji.
Sporty jako jogging, chůze, plavání, turistika, jízda na kole, jóga a tanec jsou dobrou volbou pro zdraví vaší pokožky.
5. Pijte hodně vody
Je důležité konzumovat hodně tekutin, jako je čistá voda, aby byla pokožka hydratovaná a měkká.
Vyvarujte se však pití alkoholu a alkoholu. Alkohol pokožku ve skutečnosti činí suchou a drsnou, takže váš obličej vypadá starší, než byste měli být.
6. Jezte zdravě
Jíst hodně zeleniny a ovoce může zabránit poškození kůže, které může spustit proces předčasného stárnutí. Kůže potřebuje hodně kvalitní výživy, aby si udržela svůj tvar a funkci. Vitamin B (biotin), vitamin C a vitamin E jsou některé druhy vitamínů, které jsou velmi dobré pro pokožku.
Kromě toho musíte jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, abyste bojovali proti volným radikálům, které způsobují stárnutí pokožky a zvyšují její obsah kolagenu.
Všechny tyto živiny můžete získat ze zdravých potravin, jako jsou rajčata, mrkev, zelená zelenina, med, hrozny, avokádo, olivový olej, med a mandle, které jsou bohaté na vitamín E.
Kromě toho udržujte pokožku zdravou tím, že snížíte konzumaci potravin s vysokým obsahem soli, nealkoholických nápojů a alkoholu a smažených potravin.
7. Vyčistěte pokožku
Pokožku vždy udržujte v čistotě, umyjte si ji dvakrát denně, ráno a večer před spaním, abyste zabránili ucpání pórů špínou a olejem. Vyberte si čisticí prostředek na obličej, který vyhovuje vašemu typu pleti. Po umytí obličeje nezapomeňte použít zvlhčovač, který udržuje pokožku vždy vlhkou.
Další postupy čištění obličeje skutečně závisí na každé osobě. Můžete použít pleťové sérum proti stárnutí, masku nebo oční krém. Můžete také pravidelně odlupovat nebo drhnout obličej dvakrát týdně, abyste odstranili mrtvou vrstvu pokožky.
Co je jasné, vyberte si rutinu nebo produkt, který vyhovuje vašim potřebám a problémům s pokožkou.
8. Použijte zvlhčovač
Zvlhčovač je důležitým požadavkem, abyste získali zářící a zdravou pokožku. Vždy používejte zvlhčovač do 2-3 minut po sprchování a mytí obličeje, aby zvlhčovací prostředky mohly okamžitě zachytit zbývající vodu do pokožky.
Je důležité, abyste si vybrali zvlhčovač podle typu pleti. Dokonce i když máte mastnou pleť, stále musíte použít zvlhčovač. Samozřejmě musíte zvolit dobrý zvlhčovač pro mastnou pleť.
