Obsah:
- 1. Nekuřte
- 2. Pilně konzumujte potraviny, které obsahují antioxidanty
- 3. Zvyšte obsah bílkovin
- 4. Zvládněte svůj stres
- 5. Před spaním si vždy umyjte obličej
- 6. Noste opalovací krém
- 7. Pijte hodně vody
- 8. Dopřejte si dostatek spánku (ne méně, ne příliš)
Vypadat mladší než skutečný věk je snem každého; Není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, usiluje o svěží, zdravou, krásnou a mladistvou pleť. Dokonce i dnes mnoho mladých žen provádí od raného věku různá ošetření, aby se o svou pleť staraly.
Věděli jste ale, že existuje několik způsobů, jak můžete zůstat mladými? Zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Nekuřte
Pokud nechcete mít vrásky rychleji, nekuřte! Kouření může urychlit normální proces stárnutí pokožky. Nikotin v cigaretách stahuje krevní cévy ve vnější vrstvě kůže. To narušuje průtok krve do pokožky, což vede k menšímu průtoku krve do pokožky, což způsobuje, že pokožka nedostává dostatek kyslíku a základních živin.
Chemické látky v tabákovém kouři mohou také poškodit kolagen a elastin pokožky; Výsledkem bude, že pokožka bude mít díky kouření rychlejší vrásky. Kouření způsobuje nejen vrásky na obličeji, ale také na jiných částech těla, včetně vašich vnitřních paží. K těmto kožním změnám obvykle dochází poté, co člověk kouřil 10 let.
2. Pilně konzumujte potraviny, které obsahují antioxidanty
Antioxidanty jsou molekuly, které mohou chránit pokožku před volnými radikály, které ji mohou poškodit. Antioxidanty mají schopnost stimulovat produkci kolagenu v pokožce. Kolagen je důležitou součástí struktury a procesu omlazení pokožky. Jedním ze způsobů, jak zůstat mladými, je zvýšit spotřebu antioxidantů, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semena včetně fazolí, borůvek, rostlinných olejů, ryb a dalších.
3. Zvyšte obsah bílkovin
Kromě antioxidantů může konzumace bílkovin také pomoci vašemu tělu budovat a udržovat svalovou hmotu. Potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, jsou užitečné pro produkci kolagenu v pokožce těla. Některá jídla s vysokým obsahem bílkovin zahrnují losos, vejce, tofu a další.
4. Zvládněte svůj stres
Studie z roku 2013 zjistila, že kožní buňky lidí, kteří mají depresi, stárnou rychleji než ti, kteří nemají depresi. Chronický stres může urychlit proces předčasného stárnutí zkrácením telomerové DNA. Délka telomer je známkou biologického stárnutí a vašich kožních buněk.
Pokud tedy chcete zabránit předčasnému stárnutí, musíte být schopni zvládat svůj stres. Některé způsoby, jak toho dosáhnout, jsou procházka, nakupování, jóga, cvičení, zpěv nebo věci, které vás dělají šťastnými.
5. Před spaním si vždy umyjte obličej
I když jsou tyto návyky triviální, mohou pomoci vaší pokožce regenerovat se během spánku. Nezapomeňte si tedy před spaním umýt obličej, zvláště poté, co jste byli mimo pokoj nebo jste si nalíčili obličej.
6. Noste opalovací krém
Již víte, že vystavení slunci může přispět k zabarvení pokožky. Nezapomeňte tedy používat opalovací krém, když jste venku. 2013 studium na Annals of Internal Medicine zjistili, že u lidí, kteří používají krém na opalování (krém na opalování nebo krém na opalování) tři až čtyři dny v týdnu, je menší pravděpodobnost stárnutí pokožky než u těch, kteří tak nečiní.
7. Pijte hodně vody
Dostatečná spotřeba vody může udržet vaši pokožku hydratovanou. Ztráta hydratace pokožky může způsobit její vysušení a náchylnost k vráskám. Voda je také velmi důležitá pro udržení vlhkosti pokožky, protože voda může poskytnout základní živiny buňkám pokožky vašeho těla.
8. Dopřejte si dostatek spánku (ne méně, ne příliš)
Jednoduchá péče o pleť, kterou můžete udělat, ale často ji ignorujete, je dostatek spánku. Doporučuje se alespoň spát 6 hodin denně, aby vám usnadnila regeneraci pokožky. Dostatek spánku může také zabránit tmavým kruhům pod očima.
