Obsah:
- Co je to krilový olej?
- Výhody krilového oleje pro zdraví těla
- 1. Proti zánětu
- 2. Udržujte zdraví srdce
- 3. Snižte bolest kloubů a zmírněte příznaky artritidy
- 4. Podporuje zdraví pokožky
- 5. Zlepšete funkci mozku
- 6. Snižování symptomů PMS
- 7. Předcházejte různým typům rakoviny
- 8. Pomozte zhubnout
- Na co byste měli věnovat pozornost při konzumaci krilového oleje?
Nejen ryby, krevety lze použít také na olej. Krevetový olej pochází z krilu, takže je známý jako krilový olej. Výzkum ukazuje, že krevetový olej má stejný obsah jako rybí olej, ale ještě lepší. Zaujali vás výhody krilového oleje? No tak, viz vysvětlení v následující recenzi.
Co je to krilový olej?
Dnes není krevetový nebo krilový olej o nic méně populární než rybí olej. Tento olej pochází z malých krevet zvaných krill. Krill se vyskytuje pouze ve vodách Antarktidy a severního Tichého oceánu, mimo pobřeží Japonska a Kanady. V potravinovém řetězci se krill nachází na samém dně a poskytuje potravu pro fytoplankton, malé mořské řasy, tučňáky a velryby.
Krilový olej obsahuje stejné esenciální mastné kyseliny jako rybí olej. Mezi nimi je kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosaaxenová (DHA). Kromě toho tento olej obsahuje také další mastné kyseliny pocházející z fosfolipidů a astaxantinu, které mají vysoký obsah antioxidantů. Podle výzkumu je krilový olej vstřebáván tělem účinněji než rybí olej, protože EPA a DHA v krilovém oleji jsou vázány na fosfolipidy.
Přebytek krilového oleje v procesu absorpce znamená, že tento olej potřebujete pouze v malých dávkách. Protože je krill hlavní potravou pro několik mořských druhů, je jeho použití lidmi velmi omezené a chráněné.
Výhody krilového oleje pro zdraví těla
I když pochází z malých krevet, má olej mnoho zdravotních výhod. Mezi výhody krillového oleje patří:
1. Proti zánětu
Akutní zánět je normální imunitní odpověď, která může pomoci chránit tělo před cizími látkami. Zánět, který se vyskytuje v těle, může způsobit obezitu, cukrovku, srdeční choroby nebo dokonce rakovinu.
Ukázalo se, že obsah omega 3 mastných kyselin a astaxanthatinu v krilovém oleji má protizánětlivé funkce, takže může snížit riziko chronických onemocnění, zpomalit proces stárnutí a zajistit celkové zdraví. Studie ukazuje, že krilový olej je schopen bojovat se škodlivými bakteriemi přítomnými v lidských střevních buňkách.
2. Udržujte zdraví srdce
Hlášení od Dr. Axe, studie z roku 2015, kterou provedla nemocnice v Danbury, měřila přínosy krilového oleje pro zdraví diabetiků pro zdraví srdce. Ukázalo se, že krilový olej snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, snižuje triglyceridy a špatný cholesterol v těle. Kromě toho krilový olej také zvyšuje citlivost na inzulín a funkci výstelky cév pro podporu zdraví srdce.
3. Snižte bolest kloubů a zmírněte příznaky artritidy
Dalšími výhodami krilového oleje je snižování příznaků artritidy a bolesti kloubů. Výzkum ukazuje, že krevetový olej snižuje tuhost, zvyšuje rozsah pohybu, funkční poruchy kloubů a bolesti u pacientů s revmatismem nebo osteoartritidou.
Mastné kyseliny v krilovém oleji také pomáhají udržovat hustotu kostí a pružnost kloubů, čímž snižují riziko zlomenin a osteoporózy ve stáří.
4. Podporuje zdraví pokožky
Další výhodou krilového oleje, kterou můžete získat, je to, že podporuje zdraví pokožky. Od kůže náchylné k akné až po dermatitidu je hlavní příčinou těchto kožních stavů zánět. Antioxidanty z krevetového oleje mohou snižovat zánět, vytvářet tmavé skvrny a vrásky a zlepšovat texturu obličeje tím, že udržují pokožku hydratovanou.
5. Zlepšete funkci mozku
Jak stárnete, funkce mozku člověka se sníží. Podmínky, jako je bipolární porucha, schizofernie, porucha ADHD, deprese a úzkost, mohou také snížit normální výkon mozku.
Výzkum ukazuje, že mastné kyseliny v krilovém oleji mohou zpomalit kognitivní pokles u myší. Výsledky u lidí nejsou zaručené, ale odborníci jsou docela optimističtí.
6. Snižování symptomů PMS
Příznaky PMS způsobují menstruační bolesti a změny nálada Neobvyklý. Omega-3 mastné kyseliny v krilovém oleji mohou v zásadě snížit zánět, takže mohou snížit příznaky PMS.
7. Předcházejte různým typům rakoviny
Studie zveřejněná v European Journal of Cancer Prevention ukazuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují omega-3 mastné kyseliny, mají nižší riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny žaludku a rakoviny prostaty.
8. Pomozte zhubnout
Oemga-3 mastné kyseliny v krilovém oleji pomáhají potlačovat chuť k jídlu, zvyšují metabolismus a zvyšují spalování tuků na energii. Konzumace nejméně 1,3 gramu omega-3 mastných kyselin každý den může zvýšit sytost po dobu až dvou hodin po jídle, a tím spalovat 27 procent celkového tělesného tuku.
Na co byste měli věnovat pozornost při konzumaci krilového oleje?
Časté nežádoucí účinky užívání krilového oleje jsou žaludeční nevolnost, špatný dech, nevolnost, poruchy trávení a plynatost. To vše je velmi běžné, ale ticho nastává až v počáteční době používání. Postupem času všechny příznaky postupně zmizí. Nejdůležitější je vybrat si krilový olej kvalitní a bezpečný, používat jej od nízkých dávek a pomalu upravovat své potřeby.
Krilový olej však může zpomalit proces srážení krve. Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je warfarin, může být účinnost léku snížena. Poznejte příznaky alergie na krevety nebo mořské plody, jako je otok a svědění. Nezapomeňte se před použitím krilového oleje poradit se svým lékařem.
