8 návyků denně

Mozek je velmi složitý orgán a funguje při regulaci všech procesů v těle, včetně regulace srdeční frekvence, rovnováhy tekutin, krevního tlaku, hormonální rovnováhy a tělesné teploty. Mozek je také orgánem, který je zodpovědný za pohyb, poznávání, schopnost učení, paměť, emoce a dokonce i za lidské zdraví. Bohužel, aniž bychom to věděli, některé maličkosti, které děláme každý den, mohou skutečně poškodit mozek a narušit jeho funkci.

ČTĚTE TAKÉ: 5 jednoduchých věcí, které se ukáží jako dobré pro mozek

Všechno, co děláte, ovlivňuje vaše tělo

Cítili jste se někdy unavení, měli jste problém se soustředit a snadno zapomněli? Jedním z důvodů je pravděpodobně to, že jste zapomněli pečovat o důležitou část svého těla, jmenovitě o mozek.

Studie uvádí, že špatné návyky, které děláte, mohou krátkodobě i dlouhodobě poškodit mozkové buňky. Může také vést k rozvoji degenerativních onemocnění v těle. Proto musíme vědět, jaké návyky mohou poškodit vaše mozkové buňky.

Vaše návyky poškozující mozek

1. Žádná snídaně

Snídaně je nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat před zahájením každodenních činností. Zvyknutí si na snídani ráno může ovlivnit výkon, vytrvalost a emocionální situace. Přeskočení snídaně může způsobit nedostatek energie, ztrátu koncentrace a paměti, špatnou náladu, špatný fyzický a intelektuální výkon. Navíc zvyk přeskakovat snídani může ve skutečnosti snížit hladinu cukru v krvi, a tím způsobit, že tělo bude mít nedostatek živin potřebných pro mozek. A nakonec mohou tyto návyky z dlouhodobého hlediska poškodit mozek. Například japonská studie s více než 80 000 lidmi zjistila, že vynechání snídaně zvyšuje riziko mozkové mrtvice a vysokého krevního tlaku.

ČTĚTE TAKÉ: 6 nejlepších možností jídla na snídani

2. Konzumujte příliš mnoho cukru

Ukázalo se, že příliš mnoho cukru nebo konzumace sladkých potravin / nápojů může bránit vstřebávání bílkovin a živin v těle. V důsledku toho může být omezen vývoj mozku a umožňuje podvýživu (podvýživu).

3. Většina jí

Na jídle jako koníčku není nic špatného. Je však třeba vzít v úvahu, že přejídání může vést k hromadění odpadu ve formě tuku a ztvrdnutí mozkových tepen, což má vliv na snížení vaší duševní síly. Studie prováděná programem Neurovědy při zneužívání návykových látek na Vanderbiltově univerzitě bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně jedí příliš tučné pokrmy, mohou utrpět poškození mozku. To může způsobit, že mozek vysílá signály, aby pokračoval v jídle, i když je člověk skutečně plný.

4. Kouření

Kouření neškodí jen plicím, ale může také poškodit mozek, protože kouření může snížit příjem kyslíku do mozku. Kouření může také způsobit Alzheimerovu chorobu a narušit správnou reprodukci DNA, protože heterocyklické aminy uvolňované během spalování cigaret vedou k mutacím, které způsobují rakovinné buňky.

ČTĚTE TAKÉ: Proč je kouření pro ženy nebezpečnější

5. Nedostatek spánku

Všichni víme, že každý potřebuje k odpočinku alespoň 8 hodin spánku denně. Nedostatek spánku může ve skutečnosti krátkodobě urychlit smrt mozkových buněk a každý den se budete rychle cítit unavení a budete mít špatnou náladu. Abyste se těmto poruchám vyhnuli, je důležité se vždy dobře vyspat.

6. Při spánku si zakryjte hlavu

Spánek se zakrytou hlavou může zvýšit koncentraci oxidu uhličitého a snížit množství kyslíku v mozku, což může mít na mozek škodlivé účinky.

7. Pijte alkohol

Alkohol může poškodit orgány, zejména nervový systém, játra a srdce. To bude mít dopad na chemické reakce, ke kterým dochází v mozku. Alkohol může ovlivnit mozek mnoha způsoby, například zhoršenou pamětí a zpomalením reakčních dob.

8. Nedostatek sociální integrace

Psychologové se obecně shodují, že náš mozek funguje nejlépe, když máme příležitost se stýkat s jinými lidmi. Nedostatek sociálního kontaktu může vést k depresi, pocitům osamělosti a dokonce ovlivnit naši schopnost pamatovat si mnoho věcí. U dětí, které nedosahují dostatečného sociálního kontaktu se svými rodiči a vrstevníky, se obvykle vyskytují psychosociální problémy. Mezitím může u dospělých nedostatek sociální integrace vést také k formování špatných návyků, jako je pití a zneužívání drog.