7 Znamení, že máte špatné boty & bull; ahoj zdravě

Nesprávná obuv může mít negativní dopad na zdraví, zejména na zdraví nohou. Mnoho lidí si neuvědomuje, že nosit špatné boty si může ublížit. Triviální problémy, jako je nošení obuvi, která vám dobře padne na nohy, nákup obuvi ráno atd., Mohou být ve skutečnosti fatální, například ztráta nehtů. Jak se to stalo? Pojďme se podívat na různé známky toho, že máte špatné boty.

Jak víte, že máte špatnou obuv?

1. Nosíte stejné boty od střední školy

Postupem času bude křivka vašich nohou postupně rovnější, což způsobí jejich rozšíření. Podle Katherine Duxové, pediatričky DPM, se nohy člověka s věkem zvětší. Alespoň jednou ročně si změřte nohy v místním obchodě s obuví.

2. Prsty se ohýbají na špičce boty

Mezi nohama a prsty na nohou by měl být nějaký prostor. A ujistěte se, že můžete kroužit prsty uvnitř boty. Pamatujte, že vaše chodidla se po celý den zvětšují, například pokud vám boty ráno sedí, v noci se trochu zúží. Kupte si tedy boty, když jsou vaše nohy největší.

3. Chodidla vašich nohou jsou bolavá

Pokud jsou vaše boty příliš velké nebo pokud vaše nohy dostatečně nepodporují, svaly v dolní části nohy ztuhnou, jak vaše noha kráčí ve snaze udržet zvednutou klenbu. To může nadužívat poranění zad, jako je například plantární fasciitida, při které je šlacha plantární fascie, která se táhne podél spodní části chodidla, od chodidla po patu, chronicky zapálena.

4. Máte tlakovou zlomeninu

Tyto malé zlomeniny se mohou stát každému, ale někdy jsou spojeny se špatnou botou. Někteří lidé mají problémy s patou a někteří s přední nohou. Pro ty, kteří si stlačí paty, špatná bota nenabízí dostatek polštáře k tlumení nárazů, které mohou vést k tlakovým zlomeninám, zánětu kloubů a dalším zraněním.

5. Máte tendonitidu

Zanícené šlachy se mohou objevit na několika místech chodidla, ale nejčastější je na vnitřní straně kotníku nebo na vnějším okraji chodidla. První případ je způsoben prsty zvlněnými dovnitř, zatímco druhý je způsoben tím, že chodidlo poskytuje příliš velkou podporu.

6. Podešve vaší boty jsou tenké

Pokud cítíte chodník nebo silnici z bot, které máte na sobě, znamená to, že máte boty, které již neposkytují dostatečnou podporu. Pokud tyto boty používáte až 16 km za týden, budete si je muset vyměnit každých 9–12 měsíců. Pokud jej použijete dvakrát tak daleko, měli byste jej vyměňovat každých 4–6 měsíců. Další známky toho, že je nutné boty vyměnit, jsou případy, kdy se cítí zvrásněné, nebo když se okraje obuvi rozšířily, když je umístíte na rovný povrch.

7. Zaznamenáte uvolněné nebo pohmožděné nehty na nohou

Pokud je špička vaší boty příliš malá, budete vyvíjet velký tlak na prsty, což může způsobit, že vaše nehty začernou nebo dokonce spadnou. Abyste tomu zabránili, musíte mezi špičkou nejdelšího prstu a přední částí boty dát více prostoru. Nebojte se tedy zvětšit velikost boty.

Šest tipů na nákup kvalitních bot

Když si uvědomíte, že máte nesprávnou obuv, nahraďte si ji před zakoupením následujícími tipy:

1. Při nákupu nových bot noste typ ponožek, které nosíte. Silné nebo tenké ponožky mohou ovlivnit uchycení boty více, než si myslíte.
2. Šířka obuvi je stejně důležitá jako délka, proto vždy dbejte na to, aby boty padly do všech směrů.
3. Kupte si boty v noci, když máte nohy zvětšené.
4. Pokud máte rádi trochu příliš velké boty, zkuste přidat další stélka.
5. Pokud máte různé velikosti obou nohou, vyberte pro výběr boty největší velikost nohy.
6. Pokud si nejste jisti vhodností konkrétní značky obuvi při nákupu online, nebojte se koupit dvě a plánujte poslat jednu zpět. V tomto okamžiku stojí obuvnická společnost téměř vždy navíc, takže návratnost je obvykle zdarma.

ČTĚTE také:

• Výběr sportovní obuvi pro osoby trpící kolenní osteoartritidou
• Příčiny špatného zápachu nohou (a jak se ho zbavit)
• Různé typy obuvi, které jsou zdraví škodlivé