Obsah:
- Výhody máty pro zdraví
- 1. Obsahuje hodně živin
- 3. Zmírňuje příznaky IBS (Syndrom dráždivého tračníku)
- 4. Překonání odřených bradavek v důsledku kojení
- 5. Zmírňuje nachlazení a chřipku
- 6. Osvěžuje zápach z úst
- 7. Zlepšit funkci mozku
- Věnujte tomu pozornost, než se pokusíte konzumovat lístky máty
- Výběr a zpracování máty
Listy máty jsou druhem listu z bylinných druhů rostlinMentha který je široce používán v jídle, pití nebo dokonce v masážních a aromaterapeutických olejích. Tyto drobné lístky mají mírně kořeněnou chuť s osvěžující vůní. Nezřídka se tyto listy také často používají jako směs žvýkaček a čaje. Kromě toho byste také neměli podceňovat různé zdravotní výhody listů máty, víte!
Výhody máty pro zdraví
1. Obsahuje hodně živin
Dvě lžíce čerstvých listů máty obsahují:
- 2 kalorie
- 0,12 gramů bílkovin
- 0,48 gramu sacharidů
- 0,03 gramů tuku
- 0,30 gramů vlákniny.
Listy máty navíc obsahují malé množství draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, vitaminu C, železa a vitaminu A.
3. Zmírňuje příznaky IBS (Syndrom dráždivého tračníku)
IBS je běžná porucha trávicího traktu. Mezi příznaky patří bolest břicha, plynatost, nadýmání a změněné střevní návyky.
Léčba IBS obecně vyžaduje lékařskou léčbu a dodržování správné stravy. Studie však ukazuje, že použití oleje z máty může být užitečné jako bylinný prostředek pro IBS.
Olej z máty obsahuje sloučeninu zvanou mentol. Předpokládá se, že tato sloučenina pomáhá zmírnit příznaky IBS prostřednictvím relaxačního účinku na svaly zažívacího traktu.
4. Překonání odřených bradavek v důsledku kojení
Puchýřnaté bradavky jsou jednou z mnoha stížností kojících matek, které ukazují, že je lze překonat lístky máty. Výzkum ukázal, že aplikace máty na kůži může pomoci zmírnit bolesti spojené s kojením.
Ve výzkumu citovaném z Healthline jsou kojící matky povzbuzovány, aby po kojení používaly kolem bradavek různé oleje nebo výrobky z listů máty. Ve výsledku je voda nebo mátový listový olej při prevenci popraskaných a odřených bradavek účinnější než nanášení mateřského mléka na oblast bradavek matky.
5. Zmírňuje nachlazení a chřipku
Mnoho léků proti nachlazení a chřipce na trhu obsahuje extrakt z mentolu. Předpokládá se, že extrakt z mentolu má dekongesční účinek, který může uvolnit ucpaný nos. Pocit tepla z mentolu také zvyšuje průtok vzduchu v dýchacích cestách.
6. Osvěžuje zápach z úst
Žvýkačka, guma, zubní pasta nebo ústní voda nabízejí v průměru variantu mátovou příchuť. Je to proto, že výhody listů mají po žvýkání svěží chuť.
Odborníci se shodují, že většina výrobků na bázi máty může léčit zápach z úst po dobu několika hodin.
Vůně máty však může pouze zakrýt pach zápachu z úst, nikoli snížit bakterie nebo jiné sloučeniny, které způsobují zápach z úst.
Na druhé straně jiné studie říkají, že pití mátového čaje nebo žvýkání listů máty syrové může zabít bakterie, které způsobují špatný dech. Je to proto, že v mátových listech je antibakteriální účinek.
7. Zlepšit funkci mozku
Existují výzkumná tvrzení, která říkají, že vdechování vůně éterického oleje z máty může poskytnout zdravotní výhody zlepšení funkce mozku.
Tato britská studie testovala 144 lidí, kteří před testováním pět minut cítili mátový olej. Výsledkem je výrazné zvýšení aktivity paměti v mozku.
Ne všechny studie se však shodují, že olej z mátového listu může prospívat funkci mozku. Je zapotřebí více výzkumných zkoušek, které by pomohly pochopit, jak to funguje a zda listy máty zlepšují funkci mozku.
Věnujte tomu pozornost, než se pokusíte konzumovat lístky máty
Stejně jako mnoho jiných bylin mohou mít lístky máty také vedlejší účinky na tělo. Použití příliš velkého množství máty peprné může být toxické. Nepoužívejte mátu ke zmírnění zažívacích potíží souvisejících se žaludečními vředy nebo kyselým refluxem (GERD), protože to zhorší příznaky.
Nepoužívejte mátový olej na obličej dítěte nebo malého dítěte, protože by to mohlo způsobit křeče, které blokují dýchání.
Při listových produktech buďte opatrní, pokud máte nebo jste v minulosti měli žlučové kameny. Před použitím jakéhokoli druhu bylin se poraďte se svým lékařem.
Výběr a zpracování máty
Chcete-li vybrat, které lístky máty jsou dobré a vhodné ke konzumaci, vyberte si listy, které mají jasně zelený povrch a nejsou obarvené. Pokud máta vydrží déle, uchovávejte ji v plastovém sáčku nebo plastové nádobě v chladničce po dobu až jednoho týdne.
V zásadě můžete také pěstovat nebo pěstovat vlastní mincovnu doma. Máta je rostlina, která nepotřebuje velkou plochu ani hrnec. Zasaďte semena máty do malých nádob, umístěte je do kuchyňského okna, kde je sluneční světlo.
Zalévejte to pilně, během několika týdnů je máta připravena k vyzvednutí a použití. Výsadba máty ve vašem domácím prostředí může také pomoci odrazit mravence a mouchy, protože tato zvířata mají tendenci nelíbit vůni máty.
