7 kroků, které je třeba podniknout, když chcete spáchat sebevraždu & bull; ahoj zdravě

Problémy nám vždy přijdou do cesty, ať už jsme připraveni nebo ne. Proto se velmi doporučuje pozitivní myšlení k posílení naší duše, abychom se nevzdávali. Avšak často, když se cítíme zdrceni, už nevíme, co dělat, někdy si myslíme „divoký“ konec našeho života. Cítíme, že už nemůžeme přežít, jako by problémy, kterým čelíme, nikdy nenalezly jasné místo. Existuje několik charakteristik toho, že někdo uvažuje o tom, že chce spáchat sebevraždu, jako je deprese, impulzivita atd.

Možná nám myšlenka na smrt někdy napadla v myslích, i když jen jednou nebo mimochodem. O smrti panuje mylná představa. Lidé, kteří spáchají sebevraždu, někdy nechtějí ukončit svůj život, chtějí ukončit bolest. Tomu se říká beznaděj a izolace. Cítí se sám, když čelí problémům, i když ve skutečnosti má přátele. Existuje něco jako kritické vnitřní hlasy, zde budeme uvažovat iracionálně, budou se ozývat hlasy, které bychom neměli žít, a ostatní lidé budou mít lepší život bez nás. Bohužel, někdy v maličkosti, těmto hlasům také věříme.

Musíte si pamatovat, že každý problém je jen dočasný, ten pocit beznaděje vás jen projde, až bude po všem. Vždy existuje naděje, i když je velmi malá. Co by se tedy mělo dělat, když máte pocit beznaděje? První je ujistit se, že jste v bezpečí.

Jaké jsou bezpečné plány, které byste měli mít, když jste sebevražední?

Zde je několik způsobů, jak si vytvořit bezpečný plán, když se objeví sebevražedné myšlenky, například:

• Poznejte, kdy se cítíte špatně. Na povrch vychází úzkost a temné myšlenky. Pokuste se vyrovnat s pocitem, když ho poprvé poznáte. To vám usnadní tyto pocity zmírnit
• Naplánujte si něco, co vám pomůže, když se začnete cítit špatně. Připravte si plány, které mohou odvrátit sebevražedné pocity; pocity pasivního a izolovaného
• Přemýšlejte o tom, při kterých činnostech se budete cítit lépe? (Například si zajdete prohlédnout komediální filmy, vařit, starat se o zahradu). S kým tedy půjdete, abyste se těchto negativních myšlenek zbavili?
• Pokud byste měli přítele nebo příbuzného, ​​kterému byste se všemi svými příběhy mohli důvěřovat, zkusili byste mu zavolat, kdyby vám bylo špatně? To je nejlepší udělat, abyste se vyhnuli pocitu izolace
• Už jste někdy byli u terapeuta? Máte kontakty nebo jak komunikujete. Měli byste přemýšlet o vytvoření plánu kontaktovat svého terapeuta

Co dělat, když máte pocit sebevraždy?

Tady můžete myslet v očekávání, když vám tyto temné myšlenky přijdou do cesty:

1. Slibte, že nebudete dělat věci, které vám mohou ublížit

Sebevražedné myšlenky přicházejí a odcházejí. Nemůžete předvídat, kdy přijde, důležité je, abyste stále mysleli racionálně, i když je to obtížné. Vyvarujte se impulzivních akcí, které jsou pro vás destruktivní. Můžete mluvit s přáteli, rodinou a terapeuty, domluvit si schůzky před nimi.

2. Udržujte se v bezpečí

Odložte věci, drogy a další věci, které byste si mohli použít, abyste si ublížili, když přijdou impulzivní myšlenky. Pokud máte ve svém okolí holicí strojek, je nejlepší ho držet stranou a odložit jej do jiné místnosti ve vašem domě. Pokračujte v interakci s lidmi, abyste se neizolovali. Také se vyvarujte užívání léků, které vám nebyly předepsány, a alkoholu. Oba mohou být rizikem smrti, i když jsou náhodné a opravdu chtějí.

3. Najděte někoho, s kým byste mohli mluvit, kdo vám rozumí

Mluvit o smrti jiným lidem je nepříjemné, obáváte se, že si vaši přátelé nebo rodina myslí, že jste blázni. Ale nechat to na pokoji může být pro vás také nebezpečné. Někdy vás pouhé mluvení o tom, co cítíte, ulevilo a pomohlo vám získat úlevu od bolesti.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku může přispět k depresi a zvýšit riziko sebevražedných myšlenek. Snažte se spát osm hodin denně. Když však máte pocit, že nemáte energii vstávat ze spánku, zkuste se přinutit k něčemu, co vás dělá aktivním. I když se v té době možná zdráháte dělat cokoli, mlčení způsobí nežádoucí myšlenky.

5. Cvičení

Výzkum citovaný Psychalive.org ukazuje, že cvičení je stejně účinné jako užívání antidepresiv. Pokuste se trénovat svůj srdeční rytmus přibližně 20 minut denně. Poté cítíte, jak se vaše emoce mění. Pokud nemáte čas, nemusíte být těžké, stačí jen chůze, aby vaše tělo produkovalo endorfiny - hormony, které mohou snižovat depresi.

6. Snažte se myslet pozitivně

Sebevražedné myšlenky pocházejí z mnoha negativních myšlenek, které se nahromadily. Je čas, abyste se vyzvali k pozitivnějšímu myšlení. S negativními myšlenkami můžete bojovat pozitivními potvrzeními, například vytvořit dva sloupce na papíře, první sloupec je pro negativní myšlenky, druhý sloupec pro pozitivní myšlenky. Zapište si všechny negativní myšlenky, které tehdy přišly, a poté na každý negativní myšlenkový bod odpovězte pozitivními myšlenkami, například:

• Změňte názor: „Mám pocit, že nemohu žít život, tento problém je příliš velký,“…
• „Neexistuje žádný problém, který nelze vyřešit, tento závažný problém musí projít.“

7. Milujte se

Možná jste se zbili za to, co se vám stalo, ale nebude to dobré. Něco se stalo, protože jako lidé nejsme osvobozeni od chyb. Nejdůležitější je milovat se tak, jak byste se chovali k drahému příteli. Představte si, že když za vámi přijde přítel a řekne vám, že se chce zabít, co uděláte?