Obsah:
- 1. Cholesterol tělo skutečně potřebuje
- 2. Existuje špatný cholesterol a dobrý cholesterol
- 3. Vysoký cholesterol může nastat kvůli genetice
- 4. Malé děti mohou mít vysoký cholesterol
- 5. Fyzická aktivita může zvýšit dobrý cholesterol
- 6. Doplňky stravy mohou snížit hladinu cholesterolu
- 7. Hladiny cholesterolu u žen se neustále mění
Často můžete slyšet „nejezte smažené jídlo, vysoký cholesterol později“ nebo „jíte nezdravé jídlo později cholesterol“. Tyto výroky často zmiňují lidé ve vašem okolí. Ale víte, co to cholesterol ve skutečnosti je? Podívejte se níže na 7 faktů o cholesterolu.
1. Cholesterol tělo skutečně potřebuje
Možná se nebudete moci vyhnout cholesterolu. Proč? Cholesterol je komplexní tuková sloučenina ve tvaru bílého vosku, která se šíří v různých tělesných tkáních, zejména v nervové tkáni. Tato látka má důležitou funkci, zejména jako základní materiál pro tvorbu hormonů a buněčných stěn těla. Kromě toho hraje cholesterol také roli v metabolismu tuků. Pomáhá játrům rozkládat tuky na mastné kyseliny a glycerol. Cholesterol není vždy problémem, když se zvyšuje hladina v těle, ale když se cholesterol sníží, bude to mít negativní dopad na zdraví. Výzkum ukazuje, že matky, které jsou těhotné a mají nízkou hladinu cholesterolu, budou mít za následek předčasné porody. Nízká hladina cholesterolu je obvykle spojena s depresí a vede k únavě.
2. Existuje špatný cholesterol a dobrý cholesterol
Cholesterol se dělí na triglyceridy, lipoprotein s velmi nízkou hustotou (VLDL), lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), lipoprotein s vysokou hustotou (HDL). HDL se obvykle nazývá dobrý cholesterol, zatímco LDL se nazývá špatný cholesterol. HDL se nazývá dobrý cholesterol, protože je zodpovědný jako „lapač“ tuku v cévách, takže cévy jsou čisté od tukových usazenin. LDL mezitím dělá pravý opak, a proto se označuje jako špatný cholesterol. Vysoké hladiny HDL v těle zabraňují ateroskleróze, ischemické chorobě srdeční, vysokému krevnímu tlaku a mozkové mrtvici.
3. Vysoký cholesterol může nastat kvůli genetice
Existuje mnoho doporučení zaměřených na snížení hladiny cholesterolu v těle, nejčastěji zmiňovanými způsoby jsou změny v životním stylu, správná strava a cvičení. Ale co když je vysoký cholesterol způsoben dědičností, aka geny?
Ve skutečnosti je až 75 procent cholesterolu v těle výsledkem genetiky a dalších 25 procent se získává díky stravě a životnímu stylu. Když budete jíst potraviny, které obsahují cholesterol, jako je maso, ryby a mléko, tělo, které je v normálním stavu, vylučuje přebytečný cholesterol. Kolik se však tělo dokáže „zbavit“ přebytečného cholesterolu, záleží na vašich genech.
Například lidé, kteří mají familiární gen pro hypercholesterolemii, se nemohou účinně zbavit přebytečného cholesterolu. Rodinnou hypercholesterolemii vlastní nejméně jeden z 200 lidí na světě, nebo až 34 milionů lidí. Tento gen můžete mít, pokud máte člena rodiny se srdečními chorobami nebo vysokým cholesterolem, ale máte méně než 50 let. Pokud existuje, neprodleně proveďte lékařskou prohlídku.
4. Malé děti mohou mít vysoký cholesterol
Většina lidí si myslí, že vysoký cholesterol pociťují pouze starší lidé nebo dospělí, ale není tomu tak vždy. Americká pediatrická akademie provádí testy na cholesterol u dětí ve věku 9 až 11 let. Výsledky těchto testů ukázaly, že téměř některé z nich měly vysoké hladiny cholesterolu v těle. To souvisí se stravou, fyzickou aktivitou a geny každého dítěte.
5. Fyzická aktivita může zvýšit dobrý cholesterol
Jak již bylo zmíněno dříve, v těle je dobrý a špatný cholesterol. Pokud provádíte fyzickou aktivitu, jako je cvičení, zvýší se tím hladina dobrého cholesterolu nebo HDL v těle. Výzkum prováděný na skupině žen s diabetes mellitus typu 2 ukázal, že 3 týdny pravidelného cvičení zvýšily hladinu HDL o 21 procent a snížily hladinu špatného cholesterolu o 18 procent. Další studie zveřejněná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že muži ano běhání každý týden, což naznačuje významné zvýšení hladin HDL. Samozřejmě, vysoké hladiny HDL a nízké hladiny LDL jsou dobré pro vaše zdraví.
6. Doplňky stravy mohou snížit hladinu cholesterolu
Doplňky stravy mohou skutečně snížit hladinu cholesterolu v těle, ale pomalu a trvají dlouho. Nejlepší věcí ke snížení hladiny cholesterolu je však pravidelné cvičení a zlepšování stravy. Doplňky lze konzumovat, pokud máte familiární gen pro hypercholesterolemii a bylo prokázáno, že tak činí.
7. Hladiny cholesterolu u žen se neustále mění
Obecně jsou hladiny cholesterolu u žen nižší než u mužů. Hladina cholesterolu u žen se však často mění, například během těhotenství se hladina cholesterolu u žen zvyšuje. Předpokládá se, že zvýšený cholesterol u těhotných žen pomáhá růstu a vývoji mozku plodu. Po porodu se hladina cholesterolu vrátí k normálu. Kromě toho při vstupu do menopauzy se hladina cholesterolu opět zvyšuje a zvyšuje se hladina triglyceridů, zatímco hladina HDL klesá. Ve věku 75 let jsou tedy hladiny cholesterolu u žen vyšší než u mužů.
