Jak zvýšit tělo v dospělosti, které můžete vyzkoušet

Lidská výška během puberty rychle poroste a zastaví se na konci, což je zhruba ve věku 16–18 let. Jste tedy se svou současnou výškou spokojeni? Řekl, že je nemožné zvýšit tělo v dospělosti. Opravdu?

Co ovlivňuje výšku?

Před diskusí o tom, jak zvýšit své tělo v dospělosti, musíte nejprve vědět, co ovlivňuje vaši aktuální výšku.

Genetika, aka dědičnost, je hlavním faktorem, který určuje vaši aktuální výšku. Podívejte se na postoj své matky a táty.

Pokud jste oba vysokí, je velmi pravděpodobné, že budete mít stejnou výšku. Naopak, pokud je jen jedna strana vysoká, zatímco druhá je nízká, vaše postava bude určena podle toho, který gen je silnější.

To znamená, že byste mohli být vysokí podle výšky svého otce, průměrné výšky, protože genetická směs zděděná po otci a matce je stejně silná, nebo můžete být zkrácení, protože jste zdědili geny pro své malé tělo z matčiny strany.

Dalšími faktory, které mohou určit vaši výšku, jsou přiměřenost základních živin a fyzická aktivita během raného období vývoje až do konce puberty.

Jak přirozeně povznášet tělo

Řekl, že jak vychovávat tělo jako dospělý člověk musí používat pouze určité léky nebo zařízení, které se prodávají na trhu. Počkej chvíli.

Existuje mnoho přirozených způsobů, jak zvednout tělo, víte, i když jste velmi zralý věk.

1. Jezte výživná jídla

Obecně platí, že kosti, které se v dospělosti stanou křehčími, mohou způsobit, že naše těla budou vypadat shrbená a kratší, než by měla být. Je to proto, že naše kosti nejsou dostatečně silné, aby vydržely váhu těla, které ve skutečnosti stále roste.

Potravinové zdroje bílkovin, vitaminu D a vápníku jsou nejlepší volbou pro udržení silných kostí. Například kravské mléko. Kromě vysokého obsahu vápníku a bílkovin obsahuje mléko také růstový hormon zvaný inzulínový růstový faktor-1 (IGF-1), který je důležitý pro podporu růstu délky kostí.

V tomto věku však určitě potřebujete vyšší příjem. Indonéské ministerstvo zdravotnictví prostřednictvím vydání Nutriční přiměřenosti z roku 2013 doporučuje dospělým konzumovat 1 200 miligramů vápníku denně. To lze získat ze zdravých potravin a doplňků vápníku.

2. Dopřejte si dostatek spánku

Citováno z Healthline, dostatek spánku každou noc může být nepřímým způsobem povznesení těla.

Během nočního spánku tělo uvolňuje lidský růstový hormon (HGH). Produkce tohoto hormonu se sníží, pokud „máte rádi“ pozdní spánek nebo nedostatek spánku.

Průměrnému dospělému se doporučuje spát každou noc 7-8 hodin.

3. Zlepšete držení těla

Postoj člověka přirozeně zkrátí starší věk. Je to proto, že hustota kostí také klesá, takže váš tělesný rám již není tak silný, jako tomu bylo dříve, aby podporoval zátěž.

Různé špatné návyky, které děláte každý den, aniž byste si to uvědomovali, mohou také zkrátit držení těla. Například sedět, stát a chodit ohnutý.

Proto vylepšete své držení těla tak, aby se páteř více vyrovnala, aby postava vypadala vyšší a štíhlá.

Oprava držení těla vám může také zabránit bolesti hlavy a zad. Jak?

• Vytáhněte ramena dozadu a udržujte je rovná a rovnoběžná.
• Napněte břišní svaly směrem k páteři
• Hlava vzhůru podle polohy ramen
• Postavte se rovně s nohama na šířku ramen
• Když stojíte, neohýbejte kolena.
• Nechte ruce volně viset po stranách. Nespadejte na ramena.

Mezitím můžete upravit polohu sedu osoby, můžete provést následující:

• Zkuste sedět na kancelářské židli s nohama položenými na zemi.
• Upravte to tak, aby vaše stehna byla rovnoběžná a nohy stále rovně na podlaze
• Při sezení si nepřikládejte nohy.
• Podepřete si záda malým polštářem, abyste se nesklonili, aniž byste si to uvědomili.
• Opřete si rameno, pokud vás bolí, opřením ramene o zbytek sedadla.

4. Cvičte jógu

Cvičení jógy může být také způsob, jak zvýšit tělesnou hmotnost. Jóga hýbe všemi částmi vašeho těla, aby posílila vaše svaly, narovnala se a pomohla vaší pozici zůstat vzpřímeně.

Můžete cvičit jógu doma nebo se zapojit do posilovny jógy. Pro začátečníky, kteří chtějí cvičit jógu, sledujte pohyby a kroky jógy na videích na internetu.

5. Posiluje svaly těla

Můžete také posílit svaly jako způsob, jak pomalu zvedat tělo.

Silná střední část může člověku pomoci udržovat správné držení těla a vypadat vyšší. Svaly, které je třeba posílit, jsou svaly v žaludku a svaly podél páteře.

Tyto svaly pomohou podpořit páteř. Pokud jsou tyto svaly příliš slabé a páteř není správně podepřena, vaše tělo se může postupně ohýbat.

Utáhněte své jádro pravidelnými prkny, klikami nebo klikami.

6. Plavání

Plavání je způsob, jak zvýšit tělo, kterému se od starověku věří a které skutečně fungovalo.

Při plavání se tělo bude pohybovat proti gravitaci a vodním proudům, aby vycvičilo celkovou sílu svalů těla.

Plavání pomáhá vylepšovat a udržovat držení těla ve vzpřímené poloze, takže vaše postava bude vypadat stále výš.

7. Hrajte basketbal

Mnoho basketbalistů, kteří mají vysoké tělo visící nad průměrem. Je to proto, že je pravda, že hraní basketbalu vás může zvýšit.

Při hraní basketbalu bude vaše tělo hodně běhat a skákat proti gravitační síle tak, aby vaše zádové svaly a páteř byly maximálně natažené.

Kromě sedmi způsobů, jak zvednout tělo výše, je také důležité udržovat zdravý životní styl, aby se zabránilo ztrátě výšky ve stáří. Snažte se pít dostatek vody každý den a vyvarujte se kouření.