7 způsobů, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi nebo hyperglykémie je stav, který se běžně vyskytuje u cukrovky. Hyperglykémie se však může objevit také u kohokoli s poruchami inzulínu nebo hormonů pankreatu. Pokud se neléčí, může vysoká hladina cukru v krvi vést k těžké dehydrataci a dokonce ke kómu. Jediným způsobem, jak této komplikaci zabránit, jak u diabetiků, tak u nediabetiků, je snížení vysoké hladiny cukru v krvi zpět na normální hladinu.

Jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi

Hladina cukru v krvi může kolísat, konkrétně klesat z normálního limitu cukru v krvi nebo naopak stoupat nad normální limit.

Příčina zvýšení hladiny cukru v krvi souvisí hlavně s poruchami hormonů inzulínu a nezdravým životním stylem.

Zvýšení hladiny cukru v krvi může být doprovázeno také příznaky, jako je častá žízeň, časté močení, únava, rozmazané vidění a sucho v ústech.

Pokud se u vás vyskytnou příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, vyzkoušejte tyto způsoby, jak rychle snížit hladinu cukru v krvi, včetně včasného testování, léčby a přirozených způsobů změny životního stylu.

1. Injekce inzulínu a léky na hladinu cukru v krvi

U lidí s diabetem 1. typu, kteří nemají dostatek inzulínu, je nejúčinnějším způsobem, jak rychle snížit vysokou hladinu cukru v krvi, injekce inzulínu.

Dodatečný inzulín, který se vstřikuje do těla, pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle.

Způsob, jakým tento dodatečný inzulín funguje, je stejný jako přirozený hormon inzulínu, který pomáhá vstřebávání krevního cukru do buněk těla pro pozdější zpracování na energii nebo jako zásoby energie.

Pro ty z vás, kteří nemají stavy s nedostatkem inzulínu, například osoby s diabetem typu 2 nebo prediabetem, není léčba injekcemi inzulínu nutná. Ve skutečnosti vás více povzbuzuje přijmout zdravý životní styl jako způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi.

Podle studie American Diabetes Association však může být také zapotřebí léčba léky na cukrovku, jako je metformin, aby mohla vysoká hladina cukru v krvi klesnout rychleji, než nastanou komplikace.

Chcete-li dosáhnout léčby snižující hladinu cukru v krvi injekcemi inzulínu nebo metforminovými léky, musíte se nejprve poradit se svým lékařem.

2. Ihned vypijte vodu

Dalším způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je okamžité pití vody. To se provádí k úlevě od příznaků a prevenci těžké dehydratace při vysoké hladině cukru v krvi

Důvodem je, že zvyšující se hladina cukru v krvi způsobí, že se tělo pokusí neutralizovat přebytečný cukr z krve jeho odstraněním močí. Díky tomu můžete neustále močit. Proto bude vaše tělo potřebovat více tekutin, aby zůstalo hydratováno.

Je také důležité si uvědomit, že čím intenzivnější fyzickou aktivitu děláte, tím více vody vaše tělo potřebuje. To znamená, že musíte častěji pít, pokud provádíte fyzické aktivity, které více vyčerpávají energii.

3. Sport

Nejen pití vody, ale také toho, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, lze dosáhnout také zvýšením pohybu a zvýšením fyzické aktivity, jedním z nich je pravidelné cvičení.

Cvičení je skvělý způsob, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, protože může zvýšit citlivost na inzulín nebo zvýšit citlivost buněk těla na inzulín.

Kromě toho cvičení také stimuluje vaše srdce k pumpování krve kolem těla. Při čerpání krve se glukóza používá v krvi k výrobě více energie.

Pokuste se cvičit 5krát týdně po dobu 30 minut každé sezení. Zvolte však typ cvičení ke snížení vysoké hladiny cukru v krvi, aby bylo účinnější a bezpečnější pro váš zdravotní stav. Mezi příklady patří chůze, jóga nebo aerobik.

Pokud se cítíte těžce, můžete to dělat kousek po kousku, jako byste cvičili 10 minut, ale bylo to ve 3 sezeních denně.

4. Regulujte příjem potravy

K vysoké hladině cukru v krvi může dojít v důsledku nezdravých stravovacích návyků, které způsobují hromadění tuků a nadváhu. Jedním z hlavních způsobů, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je tedy regulace příjmu potravy.

Můžete se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu a určit stravu, která může udržovat hladinu cukru v krvi, samozřejmě přizpůsobenou vašim zdravotním podmínkám a každodenním činnostem.

Podle Národního institutu pro diabetes může zdravá strava s vyváženou výživou ke snížení hladiny cukru v krvi odkazovat také na následující pravidla:

Vyberte si zdroje bílkovin z potravin s nízkým obsahem kalorií, nasycených tuků, trans-tuků, cukru a soli
Zaměřte se na konzumaci potravin, které obsahují sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné obiloviny (pšenice), rýže (bylo by lepší, kdybyste na cukrovku používali rýži s nižším glykemickým indexem) nebo těstoviny.
Kompletní s ovocem, zeleninou a nízkotučným mlékem.
Upřednostňujte čistou vodu před pitím slazených zpracovaných nápojů nebo nealkoholických nápojů.
Podávání jídla na jednom talíři se může řídit pravidly jako: 1/4 talíře pro sacharidová jídla, 1/4 talíře pro bílkoviny a 1/2 talíře pro zeleninu a ovoce.

5. Vyhněte se stresu

Je nepopiratelné, že vysoké hladiny cukru nás často stresují a frustrují. Je však třeba poznamenat, že čím více jste ve stresu, tím více se zvyšuje hladina cukru v krvi.

Proto se musíte vypořádat se stresem jako způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Tělo bude ve stresu produkovat spoustu hormonů glukagon a kortizol. Tyto hormony způsobují dramatický skok hladiny cukru v krvi.

Možné způsoby, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi související se stresem, které byste mohli udělat, mohou být sdělení nejbližší osobě o vašem problému, procházka, meditace, odpočinek doma s koníčkem nebo pouhé dechové cvičení, abyste se zbavili úzkosti.

6. Dopřejte si dostatek spánku

Dalším způsobem, jak snížit vysokou hladinu cukru v krvi, je dostatek spánku. Pamatujte, že nedostatek spánku může ve skutečnosti zvýšit hladinu cukru v krvi a snížit citlivost na inzulín.

Nejen to, nedostatek spánku může také vést k přibývání na váze, i když lidé, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi, si musí udržovat ideální tělesnou hmotnost. Ujistěte se tedy, že máte dostatek odpočinku nebo spánku, což je 7 až 8 hodin denně.

7. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi

První věcí, kterou musíte udělat, abyste zjistili vysokou hladinu cukru v krvi, je pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi doma. Podle této metody můžete zjistit, zda je vaše hladina cukru v krvi normální, změny jsou stabilní, rostou nebo dokonce klesají nízko.

Kontrola hladiny cukru v krvi doma je užitečná pro monitorování denní hladiny cukru v krvi nebo hladiny cukru v krvi doma (GDS). Kritéria pro výsledky zobrazené kontrolou hladiny cukru v krvi jsou následující:

Normální pod 200 mg / dl
Podmínky hyperglykémie nad 200 mg / dl

Hladina cukru v krvi se však může v průběhu času změnit, zejména po jídle a před jídlem. Proto si kontrolujte hladinu cukru v krvi každé ráno, před jídlem, po něm a před spaním.

Pokud nemáte nástroj na kontrolu hladiny cukru v krvi, můžete si nechat zkontrolovat hladinu cukru v krvi na nejbližší klinice, zdravotním středisku nebo v nemocnici.

Pokud má váš lékař podezření, že máte příznaky cukrovky nebo hyperglykémie, budete muset podstoupit kompletní test cukru v krvi, který zahrnuje:

Test hladiny cukru v krvi nalačno
Test na hladinu cukru v krvi 2 hodiny po jídle
Okamžitý test na hladinu cukru v krvi

A konečně může být také proveden test HbA1c k diagnostice, zda máte cukrovku nebo ne.

Ve snaze snížit vysokou hladinu cukru v krvi nemusí být provedeny všechny výše uvedené metody. Samozřejmě to musíte přizpůsobit svému zdravotnímu stavu.

Je však důležité vědět, zda se zvýšení hladiny cukru v krvi vymkne kontrole, musíte okamžitě vyhledat lékaře. Pokud se u vás objeví hyperglykémie, která způsobí silnou dehydrataci, jako je slabost a téměř ztráta vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.