Obsah:
- Různé typy vitamínů krásy jsou dobré pro pokožku obličeje
- 1. Vitamíny C, E a selen
- 2. Koenzym Q10
- 3. Kyselina alfa-lipoová
- 4. Kyselina retinová
- 5. Flavonoidy (ze zeleného čaje a čokolády)
- 6. Vitamin B
Pravděpodobně už znáte tři nejlepší základní způsoby, jak vytvořit pleť, která je vždy mladistvá. Chraňte svou pokožku mimo jiné před slunečními paprsky, nekuřte a zdravě se stravujte. Kromě toho existují také různé druhy vitamínů krásy, jejichž složky jsou dobré pro zdraví pokožky obličeje. Co jsou? Podívejme se níže:
Různé typy vitamínů krásy jsou dobré pro pokožku obličeje
1. Vitamíny C, E a selen
Výzkum prokázal, že vitamíny C a E a selen mohou pomoci poskytnout vaší pokožce další ochranu před poškozením sluncem a rizikem vzniku rakoviny kůže.
Obsah tohoto vitaminu krásy může dokonce překonat černé skvrny a vrásky, které jsou často označovány jako známky stárnutí. Antioxidanty v něm fungují tak, aby urychlily přirozený proces hojení pokožky a zabránily jejímu dalšímu poškození.
Na základě údajů o nutričních potřebách (RDA) se doporučuje konzumovat 1 000–3 000 miligramů vitaminu C, 400 IU vitaminu E (ve formě D-alfa-tokoferolu) a 100–200 mikrogramů selenu (l -selenomethionin). To se provádí za účelem získání optimálních výhod, zejména pro zdraví pokožky.
2. Koenzym Q10
Koenzym Q10 je přirozený antioxidant v těle, který formuje růst buněk a chrání jej před nebezpečím rakoviny. Pokles přirozené hladiny koenzymu Q10, ke kterému dochází ve stáří, je často podezřelý v důsledku stárnutí pokožky.
Studie zjistila, že aplikace krému obsahujícího koenzym Q10 na pokožku obličeje pomůže snížit vrásky. Většina studií používala dávku 0,3%.
3. Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová je druh syntetického antioxidačního prostředku pro vitamíny krásy, který se často vyrábí ve formě krému. Tato antioxidační funkce pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem. Vědci navrhují dávku 3% - 5% kyseliny alfa-lipoové každých několik dní. Pokud dojde k dobrému zlepšení pokožky, můžete dávku zvýšit na jednou denně.
4. Kyselina retinová
Kyselina retinová je aktivní forma vitamínu A, který je přítomen v kůži. Tento obsah je „královnou“ produktů proti stárnutí pleti. Krém s kyselinou retinovou pracuje na zlepšení vrásek, tmavých skvrn a drsné pokožky způsobených nadměrným slunečním zářením.
Ve studii publikované v časopise Journal of Dermatological Science vědci zjistili, že bylo prokázáno, že léčba kyselinou retinovou obnovuje elastickou tkáň, která drží tkáň pokožky pohromadě, a omezuje výskyt vrásek.
Kyselina retinová je k dispozici v gelech a krémech, obvykle jednou denně. Ačkoli si dermatologové původně mysleli, že díky kyselině retinové je pokožka citlivější na slunce, nyní zjistili, že opak je pravdou. Kyselina retinová může chránit pokožku před větším poškozením sluncem.
Příliš časté používání kyseliny retinové ve vysokých dávkách může způsobit zčervenání, velmi suchou pokožku a odlupování. Doporučuje se začít od nízké dávky po dávku, která je vhodná pro potřeby pokožky.
5. Flavonoidy (ze zeleného čaje a čokolády)
Mnoho studií ukázalo, že flavonoidy v zeleném čaji nebo čokoládě jsou silnými antioxidanty a mohou chránit pokožku před rakovinou a záněty. Studie zjistila, že ženy, které běžně po dobu 3 měsíců konzumovaly teplé čokoládové nápoje s vysokou koncentrací flavonoidů, měly hladší a měkčí pokožku než ženy, které pily stejný nápoj, ale s nízkou koncentrací flavonoidů.
Další studie poté zjistila, že ženy, jejichž pokožka byla potřena výtažkem ze zeleného čaje, byly lépe chráněny před účinky slunečního záření. I když to vypadá slibně, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, zda flavonoidy fungují při určování správné dávky.
6. Vitamin B
Vitamin B je vitamin krásy, který je velmi důležitý pro buňky v těle, včetně kožních buněk. To můžete snadno v potravinách, jako je kuřecí maso, vejce a zrna. Nedostatek vitamínů B může způsobit suchou, svědící pokožku. Výzkum ukazuje, že některé vitamíny skupiny B poskytují lepší výsledky při aplikaci přímo na pokožku.
