6 důležitých klíčů pro magera k zapálení sportovního ducha

Každý ví, že cvičení je důležité pro zdraví. Bohužel ne každý má vášeň pro sport. Samotné poskytování znalostí ve skutečnosti nestačí k tomu, abyste mohli žít zdravější život, pokud není doprovázen praxí v reálném světě. Takže, abyste mohli začít a udržet si sportovního ducha dál, vyzkoušejte následující tipy!

No tak, nebuďte líní a sportovní duch!

Záměr a vášeň pro sport však existují už dlouho. Sem tam byly také propagovány sladké sliby pro sport. Talk je snadný. Cítit, že je těžké požádat o odpuštění, je začít se hýbat a udržovat to konzistentní. Chápu, že? Uvolněte se, nejste sami.

Pojďte, bojujte proti pocitu kouzla a zapalte svého sportovního ducha následujícími způsoby.

1. Vytvořte pravidelný plán a držte se ho

Záměr a odhodlání jsou hlavními a nejobtížnějšími základy, které lze vybudovat z touhy pravidelně cvičit. Zvláště pokud máte rušný každodenní život, který ztěžuje trávení času.

Jako řešení zahrňte čas cvičení jako součást svého denního rozvrhu. Nejprve začněte pomalu. Můžete si například vyhradit 30 minut z celkových 24 hodin, které máte k dispozici na cvičení, a vytvořit plán 30 minut x 3 dny v týdnu.

Najděte si čas, který si myslíte, že je nejvíce zdarma. Napište si je do deníku, označte je do kalendáře a nastavte výstrahu, když budete potřebovat připomenutí. Přemýšlejte o tom jako o experimentu, který vám pomůže najít vhodný čas na cvičení.

V maximální možné míře dodržujte harmonogram, který jste si domluvili. Nevyplňujte jej ani jinými aktivitami, které nemají nic společného se sportem.

2. Vyberte si sport, který vás baví

Cvičení je často považováno za zátěž pro život. Může to být proto, že jste zvolili nesprávný typ cvičení, díky čemuž budete línější cvičit znovu.

V zásadě se ve svém každodenním životě věnujte sportu jako koníčkům nebo jiným zájmům. Abyste si udrželi sportovního ducha, řiďte se tím, co říká vaše srdce.

Pokud opravdu nemáte rádi běh, protože jste líní se potit, nevybírejte běh jako rutinu cvičení. Zkuste plavání nebo jógu. Pokud neradi cvičíte sami, zkuste absolvovat kurz zumby, bootcamp nebo se připojit k futsalovému klubu.

Vyberte si typ cvičení, které vás baví, dokud se opravdu nebudete moci zavázat k tomuto cvičebnímu rozvrhu. Poté, co si zvyknete cvičit delší dobu, vyzkoušejte další druhy sportů.

3. Představte si sport jako „dárek“

Místo toho, abyste viděli cvičení jako další zátěž, zkuste si do sebe vštípit, že cvičení je jako dovolená nebo jiná zábavná aktivita.

Ano, abych byl přesný jako atraktivní „dárek“, který na vás čeká poté, co jste zaneprázdněni spoustou aktivit a mohou osvěžit vaše tělo i mysl. Tímto způsobem tato myšlenka nepřímo zvýší vaše nadšení a lásku ke sportu.

4. Užijte si sport, který žijete

Jednou z nejdůležitějších částí budování sportovního ducha je užívání si každého procesu, který děláte.

To znamená, necvičte jen proto, že jste nuceni nebo prostě chodíte se svými přáteli. Cvičte proto, že jste skutečně upřímní během dne, abyste přinesli pozitivní změny ve zdraví vašeho vlastního těla.

Vstávejte a vytvářejte při nácviku zábavnou atmosféru, poté absorbujte každý váš pohyb. Vezměte si například, že určitě pocítíte, jak tvrdě pracují svaly po celém těle, nárůst pulzu a plynulý tok krevního oběhu. V zásadě oceníte procesy, kterými vaše tělo při cvičení prochází.

5. Pociťte výhody

Když budete pilně cvičit, změny těla budou zřetelnější. Počínaje ideálnější tělesnou hmotností, lepším držením těla, zvýšenou vytrvalostí, udržovanou flexibilitou nebo flexibilitou, až po silnější při podpoře těžkých břemen.

Dobré výhody pravidelného cvičení můžete pocítit dříve či později. Jste si jisti, že chcete po využití výhod cvičení přeskočit?

6. Zvyšte intenzitu cvičení

Poté, co si zvyknete cvičit, udržujte své sportovní nadšení zkoušením nových věcí, které dříve možná nebyly.

Svůj tréninkový čas můžete prodloužit z 30 minut na 1 hodinu denně. Nebo jen změňte intenzitu cvičení bez prodloužení doby trvání. Další možností je vyzkoušet jiné druhy sportů s vyšší úrovní obtížnosti.

Všechny vaše volby jsou skutečně legitimní. Nenechte se nudit a neustále vás motivujte k dalšímu cvičení.

X