Obsah:
- 1. Omezte konzumaci sladkých nápojů a sacharidů
- 2. Jezte více tradičních tuků a bílkovin
- 3. Omezte množství lepku ve vaší stravě
- 4. Přínos z fermentovaných potravin a nápojů
- 5. Jíst kostní vývar
- 6. Zkuste jablečný ocet
- Další potraviny, které mohou pomoci zmírnit žaludeční vředy
Máte pálení žáhy? Bojíte se, že to, co si dáváte do žaludku, může způsobit pálení žáhy? Je pravda, že některé potraviny mohou způsobit, že žaludek produkuje více žaludeční kyseliny, což může způsobit pálení žáhy.
Kromě konzumace malých jídel a vyhýbání se ležení hned po jídle je zde několik tipů, jak zmírnit příznaky pálení žáhy.
1. Omezte konzumaci sladkých nápojů a sacharidů
Jíst potraviny, které obsahují příliš mnoho sacharidů a cukru, je hlavní příčinou pálení žáhy. Pálení žáhy lze snadno zmírnit dietou s nízkým obsahem sacharidů. Nízká žaludeční kyselina a příliš mnoho sacharidů jsou hlavní příčinou bolesti v horní části břicha. Sacharidy mohou v žaludku kvasit a vytvářet plyn, který zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje nadýmání, plyn, špatný dech a zažívací potíže. Může také zhoršit další zažívací potíže ve střevech.
Co by se mělo pít? Čaje, smoothies, džusy a mléčné koktejly, zejména nápoje z přírodního nekyselého ovoce.
2. Jezte více tradičních tuků a bílkovin
Tradiční tuky a bílkoviny obsahují mnohem více živin. Také snižují vaši chuť na sladké jídlo a rafinované sacharidy. Tuk má magický protizánětlivý účinek na sliznici trávicího traktu a bílkoviny přispívají k trávení. Kyselina chlorovodíková aktivuje enzymy, které pomáhají při trávení bílkovin, jako je Pepsin.
Při konzumaci více bílkovin lze přebytečnou žaludeční kyselinu v žaludku použít k trávení bílkovin, nikoli do jícnu.
Co byste měli jíst
- Maso z divokých nebo pasených zvířat
- Ryba
- Organická vejce
- Skutečné výsledky mléka a kultivace (pokud jsou tolerovány)
- Ořechy a celá zrna
- Kvalitní oleje (kokosový olej, palmový olej, extra panenský olivový olej)
3. Omezte množství lepku ve vaší stravě
Jíst bezlepková jídla může být dostatečnou volbou, pokud vám výše uvedené tipy nepomohou. Lepek je základní bílkovina, kterou najdete v pšenici. Lepek obsahuje několik složitých bílkovin, které jsou obtížné pro váš trávicí systém. Někteří lidé říkají, že pšeničné a lepkové výrobky mají mnoho forem, což může mít nepříznivé účinky na naše tělo. Bezlepková dieta může vést ke snížení energie. Můžete začít dvoutýdenní zkouškou bezlepkové stravy. To znamená nejíst cereálie, palačinky, chléb, těstoviny, pizzu, vdolky, bagety, hranolky a koláče.
Jaké jsou potraviny, které nahrazují lepek? Ovesné vločky jsou snášenlivější pro váš žaludek. Tyto potraviny mají téměř stejnou strukturu jako lepkové potraviny a jsou velmi syté.
4. Přínos z fermentovaných potravin a nápojů
Vaše trávení se může zlepšit, pokud konzumujete více fermentovaných potravin a nápojů. Váš žaludek je plný prospěšných bakterií, které pomáhají při trávení jídla. Ve fermentovaných potravinách žijí miliardy prospěšných bakterií, které rozkládají potravu v našem žaludku a usnadňují trávení. Tyto bakterie vytvářejí chemické reakce, které mohou zmírnit příznaky pálení žáhy a dalších zažívacích potíží.
Jaké potraviny mají prospěšné bakterie?
- Nakládané ředkvičky, nakládaná řepa, nakládaná mrkev, nakládané okurky atd. Pokud je to nakládané, pak je to dobré jídlo.
- Kimči
- Jogurt bez cukru.
5. Jíst kostní vývar
K uklidnění a uklidnění výstelky zažívacího traktu můžete použít domácí kostní vývar. Kosti obsahují minerály a aminokyseliny a protizánětlivou želatinu, která vám může poskytnout zdravé množství bílkovin. Pokud při konzumaci tuků a bílkovin čelíte potížím s trávením, kostní vývar ulehčí břiše.
Jaké další bílkovinné potraviny mohu jíst? Ryby, mořské plody a kuřecí maso, pokud se zbavíte mastné kůže.
6. Zkuste jablečný ocet
Pokud užíváte léky, které mohou interagovat s antacidy, nebo pokud je nechcete užívat, můžete zkusit pít jablečný ocet nebo banánový ocet. Ocet je kyselý, takže je přirozené, že si můžete myslet: „Proč si do žaludku přidávám více kyseliny?“ Ocet nesnižuje žaludeční kyselinu, ale může snížit žaludeční kontrakce, které způsobují reflux žaludeční kyseliny.
Před jídlem rozmíchejte 1-2 čajové lžičky octa ve vodě a vypijte. Možná vás překvapí, jak dobře ocet zmírňuje příznaky pálení žáhy.
Další potraviny, které mohou pomoci zmírnit žaludeční vředy
Jaké jsou další potraviny zklidňující žaludek? Některé potraviny, které mohou uklidnit žaludek, jsou zázvorové, banánové a bylinné čaje.
Pokud však máte pálení žáhy, měli byste se vyhýbat tučným jídlům, cukru a kofeinu. Místo toho odlehčete práci svého žaludku potravinami s nízkým obsahem tuku a vlákniny, které mohou absorbovat kyselinu v žaludku. Tato léčba v kombinaci s užíváním léků může významně snížit příznaky pálení žáhy, pokud se u nich objeví relaps.
X
