Jak zmenšit žaludek bez nutnosti namáhavého cvičení

Roztažený a ochablý žaludek je hlavním nepřítelem každého, zejména žen. Vy, kteří byste měli být schopni nosit módní oblečení, abyste předvedli krásné a ploché břicho, musíte to zakrýt ve stylu velkého oblečení. Obvykle potřebujete hodně úsilí, abyste ztratili tuk na roztaženém žaludku, například cvičením sit up, nebo dokonce absolvovat lekce břišního tance. Ale ne každý to může dělat nepřetržitě. Existuje tedy způsob, jak zmenšit žaludek, aniž byste museli cvičit? Samozřejmě existují, zde je několik způsobů, jak to udělat, aniž byste se museli tvrdě potit za krásné ploché břicho. Podívejme se na některé z níže uvedených metod.

Jak zmenšit žaludek bez cvičení

1. Zlepšete držení těla

Správné držení těla je prvním krokem, jak zmenšit žaludek bez cvičení. Často sedění ve svažité, shrbené póze zvýrazní tuk na břiše. Dokážete si představit, jak kousek lana táhne vaše tělo nahoru, a budete cítit ramena rovně dozadu. Poté, abyste zlepšili držení těla při sezení, ujistěte se, že se vaše nohy dotýkají podlahy.

Můžete si také položit polštář na záda, abyste uvolnili místo v žaludku, aby se tam během dne nehromadil tuk.

2. Pijte hodně vody

Pití nejméně 8 velkých sklenic vody denně nejenže eliminuje toxiny při trávení, ale je také způsobem, jak zmenšit žaludek, aniž byste museli cvičit. Žaludek je v zásadě skladištěm tuku, který tělo nemá čas plýtvat, tukem se neplýtvá kvůli nedostatku tekutin, které tyto tuky přenášejí do systému likvidace těla. Takže pít dostatek vody přenese tyto tuky z vašeho žaludku rychleji.

Doporučuje se nepít vodu po obědě nebo večeři, počkejte 10-15 minut po jídle a poté pijte vodu.

3. Změňte způsob stravování a dodržujte výživný příjem

Správné stravování zahrnuje mnoho věcí a na co si dát pozor?

Nejprve musíte skutečně omezit zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Obsah konzervačních látek a vysoký obsah solí v něm okamžitě způsobí nadýmání v žaludku.
Zadruhé musíte zahrnout ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vlákninu a mají také vysoký obsah vody. Obsah vody v ovoci sníží nadýmání a vláknina vyvolá trávení, díky čemuž budete močit hladce, takže v žaludku a dalších zažívacích orgánech není potřeba usazování tuku.
Za třetí, použijte menší talíře nebo středně velké misky, aby malé velikosti porce vypadaly velké. Zaměřuje se také na ochranu myšlení plná při jídle nemusí být získána ve velkých porcích.
Za čtvrté, žvýkání jídla je také velmi důležité, aby se zmenšil žaludek, aniž byste se museli obtěžovat. Před polknutím musíte jídlo alespoň 10krát žvýkat. Pokud nežvýkáte správně, vaše tělo musí pracovat zvlášť, aby rozložilo jídlo v žaludku. To způsobuje plyn, nadýmání a zažívací potíže. Nakonec, když jíte rychle, máte tendenci polykat vzduch a plyn, a to se hromadí v žaludku a způsobuje, že se žaludek složí.

4. Nebaví vás sportovat? Stačí 30 minut chůze

To je místo, kde je nejlepší způsob, jak se zbavit roztaženého žaludku bez cvičení. Pohodlná 30minutová procházka je také dobrý nápad, jak zvýšit váš metabolismus a spálit pár centimetrů pasu a břišního tuku. Můžete to udělat pohodovou procházkou, zatímco si vezmete domácí mazlíčky, nebo se dokonce trochu projít, když míříte do kanceláře.

5. Vyhýbejte se cokoli, co obsahuje cukr

Pokud chcete zmenšit žaludek, musíte skutečně snížit příjem cukru. Ujistěte se, že jíte a pijete s 0 gramy cukru nebo co nejméně. Odstraněním příjmu cukru vám pomůže udržet nízkou hladinu inzulínu v těle. Pomůže vám také zvýšit hladinu glukagonu ve vašem těle, což je hormon, který pomáhá udržovat váš žaludek plochý.

6. Dopřejte si dostatek spánku

Tato metoda zmenšování žaludku není jen ležení kolem relaxace při sledování televize nebo zírání na obrazovku mobilního telefonu. Spánek má být kvalitní spánek, který může uvolňovat stresové hormony a unavovat vás. Tukové buňky produkované po spánku ve vašem těle produkují hormon zvaný hormon leptin, který řídí hlad a pocity plnosti. Tento hormon se produkuje pouze během spánku s dobrou kvalitou a dostatečným časem.

Nyní, když je vaše kvalita spánku špatná, bude to narušovat hladinu hormonu leptinu, který zmatuje tělo. Ve výsledku budou signály vašeho těla zmatené a hormon leptin ve skutečnosti ukládá více kalorií v žaludku.