Jak udržovat zdraví v období dešťů a povodeň & bull; ahoj zdravě

V období dešťů, jako je toto, musíte dělat způsoby, jak udržet zdravé tělo. Nemoci, které jsou spouštěny viry, bakteriemi nebo únavou v důsledku husté aktivity, neznají roční období.

Vychytaná teplota vzduchu je výzvou, zejména pro ty z nás, kteří žijeme v tropech, je běžnou nemocí horečka dengue (horečka dengue), nachlazení a chřipka. Proto je třeba během období dešťů řádně udržovat zdraví těla.

Období dešťů rozšiřuje možnosti rozvoje viru

Udržování zdravého těla v období dešťů lze ve skutečnosti provést jednoduchým způsobem. Ale často kvůli nesčetným činnostem často ignorujeme zdravotní problémy.

Jednou z nemocí, které mohou udeřit během období dešťů a povodní, je hemoragická horečka dengue. Tento komár Aedes aegypti snáší vajíčka do zásobníků čisté vody.

Snadno se šíří z komára Aedes aegypti, samice komára, která byla infikována virem dengue.

Virus se vyvíjí v těle komára po dobu 8-12 dnů a může přenášet virus kousnutím od jedné osoby k druhé. Horečka dengue se může přenášet pouze prostřednictvím komárů.

Nejen horečka dengue, období dešťů může také způsobit šíření chřipkových virů a rhinovirů, které způsobují nachlazení. Tento virus lze snadno šířit v uzavřeném prostředí. Například jsme častěji doma, ve škole, v práci, když přijde období dešťů.

Šance na šíření nemoci z jedné osoby na druhou se tak rozšíří snadněji. Viry mohou být přenášeny fyzickým kontaktem a vstupovat do dýchacího systému.

Proto je důležité zavést správné způsoby, jak udržet zdraví v období dešťů.

Správný způsob, jak udržet zdraví v období dešťů

Pokud imunitní systém funguje normálně, detekuje cizí látky, které ohrožují tělo, jako jsou bakterie, viry a parazity. Imunitní systém funguje tak, že ničí „cizí předměty“, které představují hrozbu.

Proto, abyste posílili imunitní data, abyste zůstali fit v období dešťů, musíte použít následující způsoby, jak udržet zdraví.

1. Konzumujte guavu nebo guavu

Jíst guavu nebo pít její džus je nejjednodušší způsob, jak si udržet zdraví v období dešťů. Guava obsahuje vitamin C.

Nedostatek vitaminu C může zvýšit potenciál pro infekční onemocnění. Proto pravidelná konzumace guavy, která je bohatá na vitamín C, pomůže zvýšit vytrvalost, čímž zabrání infekci chorobami, jako je chřipka, kašel a nachlazení.

Guava je také antimikrobiální látka, takže pomáhá tělu ničit viry a bakterie, které způsobují infekce. Díky svým blahodárným vlastnostem v období dešťů a povodní můžete guavu konzumovat pravidelně ve formě ovoce nebo džusu.

2. Cvičení

Cvičení a fyzickou aktivitu udržujte jako způsob, jak udržet zdraví v období dešťů. Cvičení může zlepšit krevní oběh, takže podporuje odolnost těla k správné práci.

Studie ukázala, že 20 minut cvičení může stimulovat odolnost těla a vyvolat protizánětlivou reakci. Existují různé sporty, které podporují zdraví těla, jako je jóga, pilates, jízda na kole a další.

3. Vakcína proti chřipce

Hustota práce v každodenním životě vyžaduje, abyste vždy zůstali zdraví. Pokuste se proto pomocí vakcíny proti chřipce udržet zdravé tělo v období dešťů. Déšť, který přichází nepravidelně, navíc velmi usnadňuje útok chřipky prostřednictvím rukou, těla a vstupu do dýchacího systému.

4. Umyjte si ruce

Protože se virus snadno přenáší fyzickým kontaktem, nezapomeňte udržovat čisté ruce. Důkladně si umyjte ruce, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků. Můžeš použít dezinfekční prostředek na ruce kamkoli jdete, abyste minimalizovali riziko přenosu nemoci. Udělejte tyto jednoduché kroky jako způsob, jak udržet své zdraví v období dešťů.

5. Jezte výživná jídla

Potraviny, které jsou bohaté na mikroživiny, mohou zvýšit vytrvalost. Tato metoda dokáže udržet zdraví vašeho těla v období dešťů a povodní.

Pokud v těle chybí mikroživiny, jako je zinek, selen, železo, kyselina listová a vitamíny A, B6, C a E, může to ovlivnit snížení vytrvalosti a usnadnit infekci těla chorobami. Zařaďte do svého jídelníčku různé druhy zeleniny a ovoce, aby byl váš imunitní systém dobře udržován.