Návyky po jídle se ukáží jako špatné pro zdraví

Pro některé lidi je kouření nebo pití čaje po jídle běžná věc. Ve skutečnosti se používá jako rutina, kterou je třeba provést po jídle. Ukazuje se však, že existuje celá řada činností, které mohou být nebezpečné, pokud se provádějí po jídle. Zajímá vás, jaké návyky po jídle jsou zdraví škodlivé? Poslechněte si tento článek.

Návyky po jídle, které se ukáží jako špatné pro zdraví

Zde je pět návyků po jídle, které byste neměli dělat. Jaké jsou některé z nich?

1. Kouření

Obvyklým zvykem po jídle je kouření. Kouření po jídle je rutina, která je nejvíce povinná pro ty, kteří jsou závislí na cigaretách.

Věděli jste ale, že téměř celý systém v těle bude fungovat, zatímco je trávicí proces aktivní? Nyní, když je trávicí proces aktivní a po jídle kouříte, bude nikotin vdechovaný z cigarety absorbován do těla dvakrát tolik. V důsledku toho se zvýší škodlivé účinky nikotinu.

Ukázalo se také, že obsah tabáku v cigaretách také inhibuje vstřebávání vitamínů a minerálů, včetně vápníku a vitamínů C a D z potravin, které konzumujete. Kromě inhibice vstřebávání živin, které tělo potřebuje, kouření také zvyšuje riziko různých onemocnění. Nejvhodnější volbou je začít se učit přestat kouřit.

2. Spánek

Zvyk po jídle, který je také nejčastější, je spát hned po jídle. Pokud po jídle často spíte, měli byste tento zvyk od nynějška změnit. Důvodem je, že spánek v plném stavu způsobí pálení žáhynebo pálení žáhy a zvyšují žaludeční kyselinu. Kromě toho bylo prokázáno, že zvyk spát hned po obědě nebo večeři může zvýšit riziko cévní mozkové příhody.

Ve skutečnosti je tento zvyk jednou z příčin přibývání na váze. K přibývání na váze dochází, když kalorie, které vstupují do vašeho těla, jsou více než kalorií z činností, které denně děláte. Odborníci se shodují, že spánek by měl být proveden alespoň 3-4 hodiny po jídle.

3. Pijte čaj

Pijete po jídle čaj častěji než čistou vodu? U některých lidí je tento zvyk velmi běžný. Ale víte, pokud pijete čaj po jídle, jsou tu vedlejší účinky? Po jídle vaše trávení pracuje na vstřebávání různých živin a látek z přicházejícího jídla. Čaj může narušit tento proces.

Studie ukazuje, že tento neškodný nápoj může narušit vstřebávání železa a minerálů, které hrají důležitou roli v našem těle, pokud jsou konzumovány ihned po jídle. Proto by se děti, těhotné ženy a lidé trpící nedostatkem železa měli vyvarovat pití čaje přinejmenším hodinu po jídle. Doporučujeme po jídle pít vodu.

4. Sport

Cvičení je zdravé. Odborníci však nedoporučují cvičit hned po jídle. Důvodem je to, že to může způsobit nepohodlí, jako je bolest v horní části břicha, zvýšená žaludeční kyselina, škytavka, nevolnost, zvýšené riziko traumatu a záchvaty.

Proto, pokud máte v úmyslu cvičit po jídle, nezapomeňte kontrolovat svůj příjem potravy. Důvodem je, že když před cvičením jíte příliš mnoho jídla, můžete se cítit pomalu a může se vám nepříjemně cítit žaludek. Přinejmenším musíte počkat dvě hodiny po jídle před cvičením se můžete také zahřát.

5. Jezte sladké ovoce

Stravovací návyky většiny lidí obvykle začínají těžkým jídlem, poté končí konzumací ovoce. Tento zvyk v zásadě stále vyvolává klady a zápory. V zásadě se však ovoce může jíst kdykoli, ať už před jídlem nebo po jídle. Je to jen to, že musíte dávat pozor na porci ovoce, které jíte po jídle. Ovoce, i když je chutné a zdravé, stále obsahuje kalorie a cukr.

Na druhou stranu může u některých lidí konzumace ovoce bezprostředně po jídle způsobit nadýmání. Nejlepší je tedy, pokud chcete po jídle jíst ovoce, dejte si nejprve pauzu dvě hodiny. Cílem je, aby spotřebované hladiny kalorií a cukru nepřekročily hladinu spálenou metabolickým systémem, aby se stala zdrojem energie.

X