5 Špatné návyky při používání gadgetů, které často děláte & bull; ahoj zdravě

V dnešní době se gadgety staly nezbytností pro některé lidi, aby prošli celý den, ať už doma, nebo mimo domov. Různé informace a zábava poskytované gadgety se staly středem pozornosti, takže nepřímo mění naše chování v každodenním životě. Výsledkem je formování různých nezdravých návyků, které si často neuvědomujeme, dokonce je velmi obtížné je porušit.

Špatné návyky používání gadgetů, o kterých nevíme

1. Příliš dlouhé sledování před spánkem

Sledování aktivit lze provádět nejen před televizí, ale také na různých přenosných přístrojích, což nám umožňuje sledovat kdekoli, včetně postele. To nás může dostat do bezvědomí, když spíme v noci, takže to může snadno vyvolat změnu doby spánku. Nejen to, že noční vystavení modrému světlu z obrazovky nám ztěžuje usínání, protože brzdí práci hormonu melatoninu. Kromě snížení kvality a doby spánku to může také způsobit posun biologických hodin člověka.

2. Spěte vedle svého gadgetu

Kromě expozice světla z obrazovky může přítomnost gadgetů v ložnici také snadno ovlivnit výkon hormonu melatoninu. Kromě toho, že máte gadget vedle sebe, usnadní vám jeho použití před spaním a ztěžuje vám to odpočinek. Snadný způsob, jak to překonat, je vypnout gadget před spaním a prodleva 15-30 minut od doby po použití gadgetu a před spaním.

3. Zvykněte si pravidelně procházet a kontrolovat sociální média

Používání gadgetů může nepřímo ovlivnit emoční stav člověka. Je to proto, že různé informace přístupné prostřednictvím gadgetů mohou ovlivnit vaše myšlení a náladu, zejména pokud příliš často kontrolujete sociální média. Stejně jako negativní informace, příspěvky o životě někoho mohou vést k tomu, že začnete žárlit nebo vytvářet myšlenky, které srovnávají váš život se životy ostatních. Je důležité si uvědomit, že soustředit se na dobré věci ve vašem životě je mnohem lepší než srovnávat to s tím, co mají ostatní lidé.

4. Používejte gadgety nepřetržitě

Po práci s gadgety je nutný odpočinek, aby se různé orgány těla znovu uvolnily. I v sedě potřebuje tělo pozici, aby se znovu uvolnilo. Nadměrné používání gadgetů vás činí méně aktivními, dlouhodobé zaujímání stejné polohy není zdravé pro průtok krve tělem.

5. Postoj není vhodný

Když používáme gadgety, naše těla se často přizpůsobují jejich poloze. Nesprávné nebo nevhodné držení těla způsobí různé tlaky na klouby rukou, krku nebo dokonce pasu, takže pokud je prováděno nepřetržitě po dlouhou dobu, může způsobit bolest nebo dokonce poškození kloubů.

Různé dopady špatných návyků používání gadgetů

Používání počítačů a různých smartphonů nám může usnadnit různé práce a zábavu, ale nadměrné používání je stále špatné pro naše zdraví, včetně:

1. Syndrom poruchy vidění

Oční poruchy, jako je oční tlak, únava očí, podráždění, zarudnutí oka nebo rozmazané vidění, mohou být způsobeny okem, které je příliš dlouho zaměřeno na obrazovku gadgetu. Nejedná se o trvalý problém, ale pokud se s ním setkáváte často, použití pomocných zařízení, jako jsou brýle a čočky, ke snížení přímého vystavení světlu pomůže snížit účinky podráždění na oko.

2. Nespavost

Nerovnováha melatoninu a směny spánku jsou příčiny a věci, které mohou zhoršit nespavost. Pokud vaše práce vyžaduje používání počítače až do noci, udělejte si čas na odpočinek a udržujte oči mimo světlo obrazovky gadgetu, abyste minimalizovali potíže se spánkem.

3. Nebezpečí úrazu

Používání smartphonu při chůzi přitahuje vaši pozornost od vašeho okolí a může zvýšit riziko úrazu, zakopnutí nebo úrazu něčím. To je horší, když řídíte. Podle psychologa Davida Strayera (jak uvádí WebMD) má někdo, kdo používá mobilní telefon při řízení, stejnou schopnost nízké koncentrace jako někdo pod vlivem alkoholu. Volání i psaní zpráv za jízdy vám zabrání věnovat pozornost stavu vozovky, což může být velmi nebezpečné.

4. Poranění svalu

To mohou zažít různé svaly a šlachy, které zažívají nadměrný tlak, když používáte gadgety, jako jsou svaly krku, pasu a dokonce i prstů. Opakované pohyby mohou způsobit otoky a mohou vyvíjet tlak na okolní nervy a způsobit bolest v poraněné oblasti. V některých případech může dojít k roztržení svalu nebo šlachy. To se obvykle nedaří realizovat přímo, ale trpící lidé po určitou dobu po nadměrném používání gadgetů pocítí bolest.

5. Riziko obezity

Většina používání gadgetů způsobuje, že máte tendenci být po dlouhou dobu méně aktivní. Výsledkem je, že máte větší riziko nadváhy, zvláště pokud to není vyvážené cvičením nebo příjmem, když máte tendenci být neaktivní.