5 typů mírného cvičení, které lze provádět na cestách

Jen málo lidí zapomene na cvičení během cestování cestování, ať už za prací nebo na dovolené s rodinou. Je to v pořádku, pokud chcete svému tělu dát příležitost „odpočinout si“ od sportovních návyků ve spojení s chutnou kulinářskou prohlídkou. Ale buďte opatrní, po cestování vám ve skutečnosti může přibrat na váze, víte! Existuje tedy nějaké lehké cvičení, které lze dělat na cestách?

Různé druhy lehkého cvičení na cestách

Annette Lang, certifikovaná trenérka z New Yorku, řekla New York Times, že cestující může být stále aktivní ve sportu, dokonce i ve vozidle. Důvodem je, že existuje několik typů mírného cvičení, které nevyžadují žádné vybavení, což vám cvičení usnadní.

Tady jsou různé možnosti lehkého cvičení, které můžete dělat na cestách.

1. Procházka

Dlouhé sedění v letadle, autě nebo vlaku může způsobit, že se tělo cítí ztuhlé a bolestivé. Chcete-li to napravit, zkuste si ukrást čas na krátkou procházku v kabině letadla, vlakové uličce nebo dovnitřodpočívadlo narovnat nohu.

Ano, chůze je jedním z mírných sportů, které lze dělat na cestách. Pouhých pár kroků může ve skutečnosti pomoci spalovat kalorie v těle.

Po příjezdu do cíle zkuste ráno pravidelně chodit, dýchat čerstvý vzduch a užívat si scenérie kolem vás. Někteří odborníci doporučují chodit dvakrát denně, abyste spálili více kalorií.

Pokud je stále přístupný, dojeďte do cíle pěšky, nikoli vozidlem. Kromě toho, že je ekonomičtější, může také udržovat vaše tělo ve formě i při cestování.

2. Protáhnout

Cestování ve kterémkoli vozidle ve skutečnosti může způsobit zranění těla. Důvodem je, že dlouhodobé sezení ve stejné poloze může způsobit křeče a spustit krevní sraženiny, jinak známé jakohluboká žilní trombóza.

Chcete-li to napravit, proveďte několik protahovacích pohybů, abyste snížili nadměrný tlak na svaly těla. Váš krevní oběh bude plynulejší a vaše cesta bude pohodlnější.

3. Spustit

Pro ty z vás, kteří pravidelně běháte, můžete v tomto zdravém zvyku pokračovat i na cestách. Důvodem je to, že běh je jedním z typů mírného cvičení a je snadno proveditelný kýmkoli a kdekoli.

Vložte nejpohodlnější běžecké boty do kufru a naplánujte si ranní nebo večerní běh. Pro ty z vás, kteří jsou na dovolené na pláži, můžete také běhat naboso, abyste zajistili pocit přirozeného odrazu v nohou. Garantujeme, že imunitní systém bude silnější a tělesná hmotnost zůstane ideální.

4. Plavání

Mnoho hotelů a turistických atrakcí nabízí bazén, který můžete využít. Při cestování proto do svého seznamu věcí vždy zahrňte plavky.

Plavání je jedním z oblíbených sportů mnoha lidí, zejména dětí. Plavecké cvičení může pomoci spalovat kalorie v těle při zachování ideální tělesné hmotnosti. Pojďte, pozvěte svou rodinu na cestování i cvičení společně s plaváním!

5. Cvičení tělesné hmotnosti

Na dovolené se nemusíte trápit hledáním tělocvičny nebo přenášením sportovních potřeb. Můžete dělattělesná hmotnost cvičení pomáhá udržovat svalovou sílu a spalovat tuky. praxe tělesná hmotnost spoléhejte se pouze na váhu vlastního těla, není třeba používat další nástroje.

Z mnoha aktivit, které jste během cestování navrhli, věnujte jim několik minut ránocvičení tělesné hmotnosti jako kliky, prkna nebo dřepy.

Před změnou pohybů proveďte 20 kliků, prken a dřepů, každý s 5minutovou přestávkou. Poté opakujte 3-4krát nebo dokud se nepohybujete po dobu nejméně 5 minut (kromě pauz).

X