5 věcí, které se dětem stanou, pokud bude nedostatek zinku & bull; ahoj zdravě

Zinek je živina, kterou lidé potřebují, aby zůstali zdraví, protože zinek může pomoci imunitnímu systému bojovat proti virům a bakteriím. Dalšími funkcemi jsou kromě toho tvorba proteinů a DNA a také věci související s genetikou ve všech buňkách. Zinek tělo potřebuje také během těhotenství, kojenců a dětí, aby mohlo správně růst a vyvíjet se.

Kolik zinku děti potřebují?

Zinek je potřeba každý den v závislosti na věku každého jedince. Toto je průměrná potřeba zinku pro děti:

Novorozenec do 6 měsíců: 2 mg
Kojenci 7-12 měsíců: 3 mg
Batoľata 1-3 roky: 3 mg
Děti od 4 do 8 let: 5 mg
Děti 9-13 let: 8 mg
Dospívající 14-18 let (chlapci): 11 mg
Dospívající 14-18 let (dívky): 9 mg

Příjem zinku u kojenců ve věku 4–6 měsíců je však dostatečný pouze u mateřského mléka, protože mateřské mléko obsahuje dostatek zinku (2 mg denně). Mezitím děti ve věku 7-12 měsíců, kromě kojení, musí také jíst doporučené potraviny pro děti v tomto věku.

V jakých potravinách lze zinek najít?

Obsah zinku lze nalézt v různých potravinách. Doporučená jídla jsou následující:

Ústřice jsou jednou z potravin bohatých na zinek
K snídani červené maso a drůbež, mořské plody, jako je krab a humr, a cereálie bohaté na zinek
Ořechy, semena, mléčné výrobky

Jaké jsou funkce a výhody zinku pro tělo dítěte?

Zinek je látka, která je nezbytná pro růst a vývoj reprodukčních orgánů a má velký vliv na sílu imunitního systému. Konzumace potravin bohatých na zinek může přimět děti rychle reagovat a přesně plnit úkoly spojené s pamětí. Zinková výživa ovlivňuje motorické, kognitivní a psychosociální funkce u dětí a starších osob.

Nedostatek zinku může vést ke snížení růstu, zvýšené expozici nachlazením a infekcím, slabé paměti a nedostatku pozornosti. Mezi příčiny nedostatku zinku patří, pokud má dítě rychlý růst a špatné stravovací návyky. Děti také nemusí jíst potraviny bohaté na zinek.

Zinek je také potřebný pro schopnost očí koordinovat děti. Zinkové doplňky jsou schopné překonat růstové selhání dětí s nedostatkem zinku. Zinek je velmi důležitý pro rostoucí děti. Dokážete si představit nebezpečí nedostatku zinku?

Co se stane, pokud má dítě nedostatek zinku?

Aniž bychom si to uvědomovali, možná je naše dítě také zařazeno do skupiny, která postrádá výživu zinkem. Zde jsou některé příznaky, které můžete identifikovat:

1. Slabá neurologická funkce

Nedostatek zinku v kojeneckém věku může souviset s motorickými poruchami a nedostatečným soustředěním, které trvá až do dospělosti. Potřebujeme zinek z jídla a proložený jinými živinami. Podle American Journal of Clinical Nutrition, doplňky zinku poskytují pouze asi 50% toho, co je potřeba denně.

2. Slabá imunita

Jak je vysvětleno výše, zinek má vliv na imunitní systém. Pokud vaše dítě snadno onemocní, může potřebovat větší příjem zinku. Zinek je užitečný pro:

Růst T-buněk a bílých krvinek potřebných k boji proti chorobám
Apoptóza, která zabíjí škodlivé bakterie, viry a rakovinné buňky
Genová derivace, počáteční krok genové exprese
Slouží jako ochrana buněčných membrán
Přispívá k udržení zdravého fungování a rovnováhy nálady

3. Průjem

Jedním z příkladů narušeného imunitního systému je infekce, jako je průjem. Děti jsou každý rok velmi náchylné k průjmům, jsou také náchylné k bakteriím E-coli a další bakteriální infekce.

4. Alergie

Chronický stres může vést k oslabení nadledvin a může vést k nedostatku vápníku, hořčíku a zinku. To může být způsobeno zvýšenou hladinou histaminu - látky, která může způsobovat alergie. Nedostatek zinku může zvýšit hladinu histaminu v tělních tekutinách. Zde jsou důvody, proč by měl být histamin snížen:

Přebytek histaminu v těle může způsobit různé příznaky, které se běžně vyskytují a jsou spojeny s alergiemi (rýma, kýchání a svědění)
Vysoký histamin může zvýšit citlivost člověka na všechny alergické reakce

5. Tenké vlasy

Osoba se slabými nadledvinami může mít hypotyreózu, která způsobuje řídnutí vlasů a alopecii. To je způsobeno nedostatkem hormonu štítné žlázy. Tento hormon je základem absorpce zinku.