Jak se vypořádat s rychlým tlukotem srdce, který je efektivní

Pokud najednou pocítíte velmi silný nebo bušení srdce, může z vás panikařit. Navíc po tomto příznaku někdy následuje pocit napětí nebo bolest na hrudi, která je docela znepokojující. Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě navštívit lékaře, abyste zjistili příčinu bušení srdce. Ale ještě předtím existuje několik způsobů, jak se vypořádat se závodním srdcem, které v té době můžete udělat jako první pomoc. Cokoliv? Podívejte se na celou recenzi níže.

Jak se vypořádat s náhlým a rychlým tlukotem srdce

V lékařských podmínkách se stav bušení srdce nazývá palpitace srdce. K tomu může dojít kdykoli, ať už sedíte, ležíte, stojíte nebo děláte činnosti jako obvykle.

Většina případů bušení srdce není vážným stavem. Obvykle je to vyvoláno několika faktory, jako je cvičení, nadměrný stres nebo úzkost, dehydratace, nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu nebo účinky některých léků.

Závodní srdce však může být spojeno také s nepravidelným srdečním rytmem, což je známkou zdravotního stavu. Například onemocnění štítné žlázy, srdeční choroby, jako jsou abnormální srdeční chlopně (onemocnění srdeční chlopně) nebo arytmie.

Možná stále nevíte přesnou příčinu bušení srdce. Jako první krok můžete postupovat podle těchto jednoduchých způsobů, jak se vypořádat s palpitacemi srdce:

1. Dýchejte

Stres a úzkost jsou dvě nejčastější příčiny palpitace. Důvodem je, že tyto dvě věci mohou vyvolat zvýšení hormonu adrenalinu v těle, takže srdeční rytmus je nepravidelný. Pokud se vám to stane, okamžitě se uklidněte dechovými cvičeními.

Regulovat dech se můžete naučit různými způsoby, například meditací, jógou nebo tai chi. To může pomoci uklidnit napnuté svaly těla, včetně svalů v srdci.

Kromě použití těchto metod však můžete dýchací cvičení provádět také jednoduchým způsobem. Chcete-li to provést, musíte jen tiše sedět se zavřenýma očima a potom si položit jednu ruku na břicho. Pomalu a hluboce se nadechněte nosem, poté vydechněte ústy. Opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit klidnější.

2. Procvičte si vagální manévr

Dalším způsobem, jak se vypořádat s palpitacemi srdce, je vagální manévr, který se používá ke zpomalení srdeční frekvence stimulací vagového nervu, což je část nervu, která pomáhá regulovat srdeční frekvenci. Vagální manévry lze provádět třemi způsoby, a to:

• Zadržte dech a zatlačte, jako byste se chystali vyprázdnit.
• Kašel.
• Postříkejte vodou nebo si položte na obličej studený ručník nebo ledový obklad na 20 až 30 sekund.

Kromě jednoduchého způsobu, který uvádí Michigan Medicine, lze vagální manévry provádět technikou masáže karotického sinu. Tuto metodu by však měl používat pouze lékař a obvykle na pohotovosti. Předpokládá se, že masáž karotických dutin pomáhá v případě nouze zpomalit srdeční frekvenci.

3. Pijte hodně vody

Rychlý a náhlý srdeční tep může být známkou toho, že jste dehydratovaní. Důvodem je, že vaše krev obsahuje vodu, takže když jste dehydratovaní, vaše krev zhustne.

Čím silnější je krev, tím více pracuje srdce, aby obíhalo krev po celém těle. Výsledkem je, že se puls zrychluje a má potenciál způsobit tlukot srdce.

Jako řešení se ujistěte, že jsou vaše potřeby tekutin stále splněny. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se množství potřebné tekutiny u jednotlivých lidí liší, v závislosti na věku, pohlaví a stavu těhotenství. Přinejmenším se však ujistěte, že vypijete osm sklenic vody denně, aby vaše tělo bylo hydratované.

I když nemáte žízeň, pijte co nejvíce sklenici vody. Zvláště pokud vaše tělo vykazuje příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, žízeň, bolesti hlavy, závratě a suchá kůže.

4. Udržujte rovnováhu elektrolytů

Když vaše srdce náhle bije, znamená to, že elektrický signál, který proudí do vašeho srdce, má problémy. Tyto elektrické signály mohou být stimulovány hladinami elektrolytů v těle, jako je draslík, sodík, vápník a hořčík. Pokud vášmu tělu chybí elektrolyty, vaše srdeční frekvence se stává nepravidelnou a má tendenci jít rychleji.

Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s palpitacemi srdce, je jíst potraviny nebo nápoje, které obsahují sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto druhy elektrolytů můžete získat z potravy, a to:

• Sodík: polévka nebo konzervovaná zelenina (dodržujte označení „méně sodíku“, abyste zabránili vysokému krevnímu tlaku).
• Draslík: avokádo, banán, sladké brambory, špenát, meloun, rajče, pomeranč a další.
• Vápník: mléko a mléčné výrobky, vejce a některá zelenina a ovoce, například chřest, sušené meruňky atd.
• Hořčík: listová zelenina, fazole, celá zrna a další.

Pokud se bojíte, že nebudete schopni uspokojit své potřeby elektrolytů z jídla, můžete se spolehnout na určité doplňky. Pamatujte však, že nejprve se poraďte s lékařem, abyste potvrdili svůj zdravotní stav.

5. Vyvarujte se příčin bušení srdce

Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s palpitacemi srdce, je vyhnout se spouštěčům. Pokud srdce po konzumaci náhle bije:

• Lék na nachlazení a kašel.
• Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj a soda.
• Léky na hypertenzi.
• Alkohol.
• Cigarety.

Tomu byste se měli okamžitě vyhnout. Pamatujte však, že ne každý má stejné stimulanty nebo spouštěče. Pokud srdce stále bije a zhoršuje se, okamžitě vyhledejte lékaře k další léčbě.

X