Plakat na veřejnosti je trapné? držet slzy těmito 4 způsoby

Pláč je přirozený. Plakat na veřejnosti vás však může stát středem pozornosti. Pak, jak zadržet emoce, aby na veřejnosti nepřetekly a neplakaly. Pokud tedy nechcete, aby se to stalo, pojďme se podívat na recenze, jak se ovládat, abyste na následujících veřejných místech neplakali.

Proč dospělí stále pláčou?

Podle zpráv WebMD Stephen Sideroff, Ph.D., psycholog z Kalifornské univerzity v Los Angeles a ortopedické nemocnice vysvětluje, že pláč je běžná emoční reakce, když čelíme určitým pocitům. Ať už je to šťastné nebo smutné.

Navíc má pláč další účel, kterým je uvolňování stresových hormonů nebo toxinů z těla. Plakat lze také jako způsob, jak upoutat pozornost ostatních lidí. Plačí proto nejen děti nebo kojenci. I dospělí mohou plakat, pokud je to vyvoláno emocionálními věcmi.

Jak zabránit tomu, abyste plakali na veřejnosti?

Plakat je skutečně jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres. Pokud je však situace velmi nepravděpodobná, budete určitě muset bojovat celým svým srdcem, abyste zadrželi slzy. Existuje několik způsobů, jak se můžete ovládnout, když plačete na veřejnosti. Zde je vysvětlení.

1. Nadechněte se

První věc, kterou můžete udělat, je popadnout dech. Protože ovládáním dechu se budete cítit uvolněněji, takže pomalu můžete potlačit tak horké emoce.

Chcete-li začít lapat po dechu, zkuste zavřít oči a poté se nadechněte co nejhlubší nosem. Poté vydechujte co nejpomaleji ústy. Opakujte znovu a znovu, ale stále měkčí a delší.

Zaměřte svou mysl na každý dech, například při počítání každé nádechu a výdechu. To vám může pomoci odvést mysl od všeho, díky čemu se budete cítit smutní, vystrašení nebo bezmocní.

2. Mrkněte

Pokud se ve víčkách nahromadily slzy, můžete několikrát rychle mrknout. Ne zbavit se slz, ale urychlit slzy, aby se rozšířily. Tato metoda se používá, aby slzy nevypadaly příliš jasně.

3. Okamžitě opusťte místo

Pokud někdo jiný ví, že budete plakat, nebo máte co do činění s něčím, co spustí váš pláč. Nejlepší je okamžitě odejít z místa. Udělejte krok zpět a otočte se. Najděte místo, kde se můžete přemoci od pocitu pláče, například toaleta nebo klidné místo.

4. Rušivé hloupé myšlenky

Tato metoda se provádí, pokud se nemůžete dostat ze situace. Odvádění pozornosti od něčeho, co vás rozplače, dočasně odvrátí emoce. Zvláště pokud si představujete něco zábavného nebo něco, co se vám líbí.

Představte si nebo si pamatujte tu směšnou věc, díky které jste se tak zasmáli. Například když váš přítel spadl, protože zakopl. Pamatujte také vtipy, které jste slyšeli, a scénu si přehrajte co nejjasněji. I když to nemusí být snadné, stačí, když se pokusíte vzpomenout, že uděláte dost na to, abyste rozbili soustředění na příčinu pláče.

Mějte však na paměti, že zadržování slz nebo emocí, které cítíte, není dobré pro vaše fyzické a psychologické zdraví. Po příjezdu na bezpečné místo, například doma, se tedy můžete podělit o své pocity. Například pláčem, psaním deníku nebosvěřit sedůvěryhodným lidem.