Obsah:
- Recepty na nápoje bohaté na bílkoviny
- 1. Arašídové máslo a banán
- 2. Čokoládové mléko, tofu a arašídové máslo
- 3. Smoothie kokosové mléko, ovesa ananas
- 4. Bobule a vědět
Během vývoje dítěte je role bílkovin velmi důležitá pro produkci energie, budování svalové hmoty a formování imunitního systému. Existuje mnoho způsobů, jak uspokojit potřeby bílkovin vašeho dítěte, jedním z nich je smíchání několika zdrojů bílkovin do lahodného nápoje.
Recepty na nápoje bohaté na bílkoviny
Protein je obvykle synonymem pro kuře, vejce, maso, tofu a tempeh. Ve skutečnosti pro děti stále existuje mnoho zdrojů bílkovin, které se na talíři mohou vyskytovat jen zřídka.
Zde jsou některé ingredience bohaté na bílkoviny pro vaše malé dítě:
1. Arašídové máslo a banán
Zdroj: Kraft Canada
Arašídové máslo, zejména ty z mandlí, je skvělým zdrojem různých vitamínů, minerálů a samozřejmě bohatých na bílkoviny. Jedna dávka tohoto nápoje může poskytnout 3 až 7 gramů bílkovin, což je asi 30 procent denní potřeby dětské bílkoviny.
Materiály:
- 1 zmrazený zralý banán
- 250 ml čerstvého mléka
- 1 lžíce arašídového másla, mandlové máslo, pokud je k dispozici
- 30 gramů sýra chaty
- 1 lžíce medu
Jak udělat:
Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud se všechny ingredience nespojí a struktura nebude měkká. Podáváme ve sklenici nebo na pití, kde si dáme oběd.
2. Čokoládové mléko, tofu a arašídové máslo
Zdroj: Super zdravé děti
Tento proteinový nápoj je ideální pro děti, které neradi jedí. Vysoký obsah bílkovin navíc udrží vaše dítě v energii při jeho každodenních činnostech.
Materiály:
- 250 ml mléka
- 100 gramů tofu, vyberte tofu s měkkou strukturou, jako je tofu z vejce nebo hedvábné tofu
- 2 lžíce arašídového másla
- 2 lžíce kakaového prášku
- 1 lžíce chia semen
- 2 lžíce medu
Jak udělat:
Vložte všechny přísady do mixéru, poté je promíchejte, dokud nebudou smíchány, a struktura bude měkká jako mléko. Nalijte do sklenice nebo láhve a poté několik hodin uchovávejte v chladničce. Podávejte studené.
3. Smoothie kokosové mléko, ovesa ananas
Zdroj: Chiquita
Kdo by si myslel, kokosové mléko ve skutečnosti obsahuje poměrně hodně bílkovin. Asi 110 ml kokosového mléka obsahuje 2 gramy bílkovin.
Plus ananas a oves, tento nápoj může být pro děti určitě jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny.
Materiály:
- 250 ml kokosového mléka
- 175 gramů čerstvého, mraženého nebo konzervovaného ananasu
- 20 gramů oves
- 1 lžíce chia semen
- 70 gramů jogurtu
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 1-2 polévkové lžíce medu na slazení
Jak udělat:
- Uhlaďte to oves a chia semínka v mixéru, dokud nejsou prášková.
- Do stejného mixéru přidejte kokosové mléko, jogurt a ananas. Smíchejte vše, dokud se nerozmíchá.
- Nalévat koktejl do láhve, pak přidejte med.
- Uchovávejte v chladničce po dobu nejméně 4 hodin oves být shovívavý. Před pitím dobře protřepejte.
4. Bobule a vědět
Zdroj: Obsazeno
Tofu a ovoce bobule v tomto nápoji je nejen bohatý na bílkoviny, ale také vitamin C, který je nezbytný pro imunitní systém dítěte. Tento nápoj můžete také dát dětem, které mají rádi vybíravost v jídle a jsou u nových druhů ovoce noví.
Materiály:
- 1 banán
- 300 gramů ovoce bobule mix (jahody, maliny, borůvky, a ostružina)
- 100 gramů hedvábí tofu
- 50 ml šťávy z granátového jablka nebo jiné ovocné šťávy podle chuti
Jak udělat:
Jednoduše smíchejte všechny ingredience v mixéru a poté je míchejte, dokud nebudou smíchány. Nalijte do sklenice nebo láhve. Před podáváním několik hodin vychlaďte, aby byla ještě chutnější.
Poskytnutí nápoje bohatého na bílkoviny je pouze jedním z mnoha způsobů, jak dítě seznámit s více zdroji bílkovin. Zdroj bílkovin se tedy neomezuje pouze na kuře, vejce, maso nebo ryby. Díky větší rozmanitosti jídla se děti rychle nenudí.
Některým dětem se však nemusí líbit nápoje se silnou strukturou. Chcete-li to vyřešit, můžete přidat kousky ovoce nebo ořechů, aby byla struktura na jazyku atraktivnější.
X
