5 Potraviny, které zabraňují vzniku skvrn na pokožce v důsledku stárnutí

Říkáme jim skvrny nebo pihy nebo hnědé skvrny. Objevuje se na oblastech kůže, které jsou často vystaveny slunci, jako je obličej, ruce, hřbety rukou a ramena, a je obvykle malá, ale četná.

Obvykle se tyto skvrny začnou objevovat, až dosáhnete věku 50 let. Mladí lidé, kteří často tráví čas na slunci, však obvykle mají tyto skvrny na několika částech kůže.

Dobrou zprávou je, že těmto skvrnám na pokožce lze zabránit změnou stravy.

Potraviny, které mohou zabránit vzniku skvrn na pokožce

1. Tuňák

Tato ryba je bohatá na živiny, včetně niacinu, pyridoxinu, hořčíku, draslíku a selenu, které mohou zabránit a opravit hnědé skvrny způsobené slunečním zářením.

2. Potraviny bohaté na antioxidanty

Skvrny na kůži se mohou také objevit kvůli molekulám volných radikálů, které napadají kožní buňky. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce a ořechy, mohou neutralizovat škodlivé účinky těchto volných radikálů a změnit vzhled pokožky.

Příklady vitaminů, minerálů a živin z potravin, které mohou předcházet a odstraňovat skvrny na pokožce, zahrnují vitamín E, vitamín C, selen, chrom, zinek, glutathion, vápník a vitamin D. Pamatujte však, že tyto živiny byste měli získávat z potravy a ne z doplňků, pokud to nedoporučí lékař.

3. Ovoce, které je jako vitamin C.

Ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče nebo ananas, může zabránit volným radikálům v poškození kožních buněk, což má za následek hnědé skvrny na pokožce. Vitamin C je také důležitý pro opravu kožní tkáně a boj proti rakovině kůže.

4. Syrová zelenina

Zelenina obsahuje mnoho živin, zejména vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro zdravou pokožku. Je to ještě zdravější, pokud jíte zeleninu v surovém stavu, protože to může vyčistit toxiny z těla, které způsobují tvorbu skvrn na pokožce.

Tomu je třeba se vyhnout

Spotřeba velkého množství alkoholu může vyvolat výskyt skvrn na pokožce. Pokud již máte na pokožce hodně hnědých skvrn, měli byste se vyvarovat alkoholu a omezit konzumaci kofeinu, sladkých jídel, smažených jídel a tučných jídel.

Úprava stravy může pomoci zabránit vzniku více skvrn na pokožce a zamaskovat vzhled skvrn, které již máte. Pokud jsou však vaše skvrny závažné, možná budete muset vyhledat dermatologa, abyste našli účinnější lékařská řešení a ošetření.