Obsah:
- Tipy pro udržení zdraví očí ve 20. a 30. letech
- 1. Jezte potraviny, které jsou zdravé pro oči
- 2. Noste to sluneční brýle když jste na cestách venku
- 3. Vyvarujte se kouření
- 4. Pravidelně se poraďte s oftalmologem
Všechny tělesné funkce s věkem obvykle zeslábnou, včetně funkce zraku. Obecně oči začnou vidět menší bdělost, když zasáhneme polovinu 20. až 30. let. Není se však čeho bát! V tomto věku můžete opravdu udržet své oči zdravé.
Tipy pro udržení zdraví očí ve 20. a 30. letech
Oko je jedním z orgánů v těle, které musíte udržovat v správné funkci. Proto není třeba čekat, až vstoupíte do stáří, abyste si začali udržovat zdraví očí. Čím dříve začnete pravidelně udržovat funkci vidění, tím rychlejší výhody získáte.
Zde je několik věcí, které můžete od nynějška použít pro zrakové vidění, které je vzhůru až do stáří.
1. Jezte potraviny, které jsou zdravé pro oči
Nejjednodušší způsob, jak udržet své oči zdravé, je jíst zdravé jídlo. Naplňte svůj talíř každý den zdroji potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, zinku, vitaminu A, vitaminu C, vitaminu E, až po karotenoidy.
Karotenoidy jsou součástí rodiny antioxidantů, které jsou dobré nejen pro oči, ale také mohou pomoci posílit imunitní systém a chránit tělo před nemocemi.
Se všemi těmito živinami se můžete setkat z potravin, které jsou zdravé pro vaše oči, jako je mrkev, pomeranče, zelená listová zelenina (špenát, hořčice, brokolice, zelená ředkev), ořechy, vejce, tučné ryby (losos, tuňák, sardinky) a tak dále.
2. Noste to sluneční brýle když jste na cestách venku
Není to jen vaše pokožka, o kterou se musíte starat, když jste na otevřeném prostoru, vaše oči jsou také. Ale samozřejmě jiným způsobem.
Když je horké počasí nebo dokonce trochu zataženo, měli byste nosit sluneční brýle, abyste chránili oči před vystavením UV paprskům slunce.
Z dlouhodobého hlediska může nadměrné záření ze slunce způsobovat šedý zákal, zesílení tkáně ve vnější vrstvě oka (pinguecula) a další oční problémy.
3. Vyvarujte se kouření
Doposud je kouření často spojeno se srdečními a plicními problémy. Ve skutečnosti kouření také škodí vašemu zraku.
Aktivní kuřáci mají vyšší riziko vzniku makulární degenerace, šedého zákalu, uveitidy nebo dokonce slepoty. Proto přestaňte kouřit co nejdříve, abyste si udrželi zdraví očí od mladého věku.
I když nejste kuřáci, musíte se stále vyhýbat pasivnímu kouření od lidí ve vašem okolí. Být pasivní kuřák (pasivní kuřák) může být stejně nebezpečné jako aktivní kuřák.
4. Pravidelně se poraďte s oftalmologem
Ve skutečnosti se doporučuje pravidelně kontrolovat oči v každém věku. Tento zvyk je však obzvláště důležitý pro milénia od 20 let.
Lékař provede řadu testů, aby zkontroloval, do jaké míry je váš zrak schopen včas rozpoznat oční problémy. I když v tuto chvíli nemáte žádné příznaky ani stížnosti.
Pravidelné oční kontroly vám také řeknou, zda váš aktuální předpis na brýle není přesný a je třeba jej aktualizovat.
