Obsah:
- Dopad léku melatoninu na tělo
- 1. Řízená doba spánku
- 2. Hodiny spánku jsou pokazené, pokud jsou užívány ve špatnou dobu
- 3. Zasahuje do vývoje dítěte
- 4. Negativně interaguje s jinými léky
- Zvyšte přirozeně melatonin bez léků
Když trpíte nespavostí, mnoho lidí se rozhodne užívat léky, které jim mohou pomoci usnout. Jedním z často používaných léků nebo doplňků je melatonin. Užívání melatoninu má několik účinků na tělo, pokud se užívá ústy. Jaké jsou účinky na tělo? Následuje přehled.
Dopad léku melatoninu na tělo
Melatonin je hormon produkovaný epifýzou v mozku, zejména v noci. Tento hormon se obvykle produkuje dříve, než se tělo připraví na spánek.
Kromě toho, že se melatonin v těle vyrábí přirozeně, vyrábí se také ve formě léku, který plní stejný úkol, kterým je regulace doby spánku člověka.
Mezi účinky, které vznikají při užívání melatoninu, patří:
1. Řízená doba spánku
Podle průzkumu National Health Interview Survey mnoho lidí užívá melatonin, který jim pomáhá spát kvůli nespavosti.
Steven Locklet, PhD., Přednášející v oddělení spánkových a cirkadiánních poruch, oddělení medicíny a nervů, Brigham and Women's Hospital, USA, uvádí, že samotný hormon melatonin ve skutečnosti nezaspí.
Signály, které tento hormon vysílá, když je tma, říkají mozku, že je čas v noci spát.
Proto tento hormon, který se produkuje před spaním, pomáhá regulovat spánkový cyklus a dobu probuzení těla.
2. Hodiny spánku jsou pokazené, pokud jsou užívány ve špatnou dobu
Abychom vám pomohli usnout ve správný čas, je nejlepší užívat melatonin v noci. Pokud jej však pijete špatně, například odpoledne nebo ráno, může to ve skutečnosti narušit dobu spánku.
Automaticky budete během dne ospalí. Užívejte tento umělý melatoninový hormon asi 7 večer nebo několik hodin před spaním.
3. Zasahuje do vývoje dítěte
Melatonin by se neměl podávat dětem, pokud to není předepsáno lékařem. Studie provedená na zvířatech ukazuje skutečnost, že užívání drogy melatoninu může ovlivnit vývoj reprodukčních hormonů během puberty.
Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, zda je melatonin pro děti skutečně nebezpečný nebo ne.
4. Negativně interaguje s jinými léky
Drogu melatonin nemůže užívat každý. Richard Shane PhD., Spánkový terapeut uvádí, že tento lék se obvykle nedoporučuje těhotným ženám, kojení, lidem s autoimunitními poruchami, záchvaty nebo depresí.
Tento doplněk může interagovat s řadou léků, včetně antikoagulancií, antiagregačních, antikonvulzivních, antikoncepčních pilulek, léků na cukrovku a léků, které potlačují imunitní systém (imunosupresiva).
Kromě toho může lék melatonin také zvyšovat krevní tlak u lidí s hypertenzí. Pokud máte ve zvyku pít kávu nebo alkohol v noci, nedoporučuje se užívat tento doplněk.
Zvyšte přirozeně melatonin bez léků
Ve skutečnosti, bez nutnosti užívat léky nebo doplňky, může být melatonin v těle přirozeně zvýšen. Je to snadné, několik hodin před spaním se pokuste ztlumit světla v domě nebo místnosti.
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Photocemistry and Photobiology navíc doporučuje vypnout televizi nebo zůstat stranou přístrojmodré plachty, jako jsou notebooky, počítače a mobilní telefony hodinu před spaním.
Je to proto, že modré noční světlo může snížit produkci melatoninu v mozku. V důsledku toho bude pro vás obtížné spát.
Také se nebojte vyhřívat se na ranním slunci. Důvodem je to, že to pomáhá cirkadiánním hodinám těla zůstat v normálních podmínkách.
Před spaním můžete také jíst potraviny bohaté na melatonin, jako jsou mandle, ananas, banány a pomeranče.
Neméně důležité je vyhnout se stresu a práci na směny, protože mohou snížit produkci melatoninu v těle, což může způsobit nespavost.
