4 způsoby, jak se vypořádat s traumatem ze sexuálního obtěžování

Za sexuální obtěžování se nepovažuje pouze znásilnění, věci jako mluvení, dotýkání se, šíření pověstí o sexuálních aktivitách jiných lidí. Nejen hanba, ale trauma sexuálního obtěžování může vést k tomu, že se oběti obviňují, a vést k depresi. Při řešení traumatu v důsledku sexuálního obtěžování je proto nutná vhodná strategie.

Dopad sexuálního obtěžování na oběť

Jak je uvedeno na stránce Duševní zdraví Amerika, sexuální obtěžování a násilí budou mít krátkodobý i dlouhodobý dopad na zdraví oběti.

Téměř všechny oběti sexuálního obtěžování přiznávají negativní pocity, které se objevily po incidentu.

Počínaje rozpaky, šokem, zmatením až po vinu. Pokud tyto pocity nadále vznikají, má oběť potenciál k problémům s duševním zdravím, jako jsou:

• Deprese
• PTSD (Posttraumatická stresová porucha)
• Poruchy užívání drog
• Poruchy příjmu potravy
• Úzkostné poruchy

Trauma způsobená sexuálním obtěžováním čelí každá osoba různými způsoby. Možná to nejprve budete popírat a pokusíte se ten incident z rozpaků zakrýt.

V průběhu času může být trauma škodlivá pro vaše zdraví. Počínaje obtížemi se spánkem, zakrnělými činnostmi až po potíže dělat věci, které vás ve skutečnosti baví.

Mezi další příznaky traumatu způsobeného sexuálním obtěžováním patří bolesti hlavy, potíže se soustředěním, vysoký krevní tlak a zapomnětlivost.

Možná máte pocit, že je to normální, ale v některých závažných případech může trauma způsobit depresi lidí a způsobit sebevražedné myšlenky.

Překonání traumatu sexuálního obtěžování je proto velmi důležité, aby se zabránilo nejhorší situaci, jako je sebevražda.

Jak se vypořádat s traumatem ze sexuálního obtěžování

Abychom unikli traumatu sexuálního obtěžování, je třeba udělat následující věci:

1. Přijměte realitu

Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s traumatem způsobeným sexuálním obtěžováním, je přestat popírat a přijímat pravdu.

Není třeba dlouho vysvětlovat, proč vás někdo obtěžuje. Když to budete i nadále popírat, bolest a hněv se budou i nadále objevovat.

Není snadné připustit, že jste byli sexuálně zneužíváni. Proto požádejte o pomoc psychologa, který to vyřeší.

Chcete-li tyto emoce ventilovat, můžete také vyzkoušet meditaci, jógu nebo jiné aktivity, které uklidní vaše srdce.

2. Řekněte to ostatním lidem

Mluvit s ostatními lidmi o sexuálním obtěžování může snížit vaši zátěž, i když to nemusí být tak významné.

Hledáte-li pomoc od jiných lidí, budete muset znovu vyprávět, co se v té době stalo, a vybavit si ten špatný incident.

Toto je však jeden způsob, jak se vypořádat s traumatem způsobeným sexuálním obtěžováním.

Vyberte si někoho, komu věříte, že dokáže respektovat vaše pocity a úhel pohledu na váš příběh. Pokud je to možné, vyhýbejte se lidem, kteří by mohli přehnaně reagovat nebo být emotivnější.

Pokud si nejste jisti, alternativou může být připojení ke skupině lidí, kteří měli podobný případ.

3. Napište si deník

Odvzdušnění emocí tím, že si deník necháte v deníku, může být skvělý způsob, jak se vypořádat s traumatem způsobeným sexuálním obtěžováním.

I když jsem to nemohl dostat feeback jako byste řekli někomu jinému, můžete vylít své srdce bez nutnosti brzd.

Nemusíte filtrovat slova ani se bát, že příběh bude všude unikat.

4. Přestaňte se mlátit

Oběti sexuálního obtěžování si za to často mohou samy. Ať už se obviňujete z toho, že si do kanceláře obléknete mini sukni, nebo oblečení s nízkým výstřihem.

Protože ve skutečnosti existovaly další oběti, které zažívaly stejné zacházení, přestože měly velmi uzavřené oblečení.

Přestaňte se tedy mlátit. Pamatujte, že to, co se stalo, nebyla zcela vaše chyba a že nejste důvodem, proč se ten druhý nemůže ovládat.

V tomto případě je to skutečně sexuální obtěžovatel, který se může provinit, protože se nemůže ovládat tím, že vás obtěžuje bez ohledu na důvod.

Jeho uplatnění bude vyžadovat čas a trpělivost, ale tato strategie je velmi nutná, aby vás tyto myšlenky již nepřipoutávaly.

Pokračováním v boji alespoň víte, že toto úsilí nikdy nezradí výsledky, kterých bude dosaženo později.