Je čas omezit používání sociálních médií pomocí těchto 3 jednoduchých triků

Používání sociálních médií nezná věk od dětí po starší lidi. Sociální média téměř úplně změnila způsob komunikace moderní společnosti. Je to opravdu užitečné, zejména pro komunikaci s někým na velkou vzdálenost. Sociální média jsou také určena pro každého, aby rychle šířil informace.

Sociální média se však také stala závislou na mnoha, což mělo některé negativní účinky. Mnoho lidí tráví většinu času zíráním na obrazovky přístroj. Proto je nejlepší, pokud máte kontrolu nad používáním sociálních médií v každodenním životě.

Dopad závislosti na sociálních médiích

Vizuální poruchy

Oči, které jsou příliš zaměřené na obrazovku přístroj příliš dlouhý, může způsobit různé oční problémy, jako je oční tlak, únava očí, podráždění, zarudnutí nebo rozmazané vidění. Tento stav není trvalým problémem, ale pokud se s ním často setkáte, použití nástrojů, jako jsou brýle a čočky, ke snížení přímého vystavení světlu pomůže snížit účinky podráždění očí.

Zasahuje do doby spánku

Vědci poukazují na silnou souvislost mezi používáním sociálních médií a poruchami spánku. Někdo, kdo tráví čas interakcí v kyberprostoru téměř po celou dobu, má trojnásobně zvýšené riziko výskytu poruch spánku, včetně nespavosti.

Mnoho faktorů způsobuje, že se to stalo. Někteří lidé mají například tendenci udržovat svou existenci v kyberprostoru, a právě proto je spí pozdě v noci. Mnoho lidí je tak zaměstnáno používáním sociálních médií, že ztrácejí pojem o čase. Například odpovídat na komentáře na sociálních médiích, které se nikdy nezastaví nebo se stanou pasivním netizenem. Každou půlnoc se jen díváte na časovou osu, abyste nezmeškali nejnovější informace, ale také to může rušit vaše hodiny spánku.

Nebo možná, někteří lidé již mají problémy se spánkem jako první, takže pomocí svých sociálních médií zabijte čas, dokud se nemohou vrátit spát. Ve skutečnosti to nepomůže.

Když trávíte čas hraním sociálních médií přístroj Než jdete spát, vyzařují paprsky světla přístroj napodobuje přirozené světelné vlastnosti slunce. Výsledkem je, že biologické hodiny těla vnímají toto světlo jako signál, že je ještě ráno, a proto je produkce melatoninu narušena.

Zvyšuje depresi a úzkost

Účinky chronické deprivace spánku mohou u člověka zvýšit riziko vzniku deprese. Naplňování dlouhodobé potřeby zůstat online na sociálních médiích bylo spojeno se sníženou sebeúctou a zvýšeným rizikem úzkostných poruch a deprese

Časté používání sociálních médií zejména u dětí a dospívajících bylo také spojeno mnoha studiemi se zvýšenou úrovní psychického stresu. Všechny tyto faktory lze spojit se spuštěním nebo exacerbací deprese u dětí.

Sociální média se také zdají být místem, kde se někdo může vyjádřit nebo předvést své každodenní činnosti. Ukazuje se, že to u ostatních vyvolává závist. Tato žárlivost může vést k duševním poruchám ve formě deprese. Kromě žárlivosti jsou často také sociální média šikanování což se stává velmi často. Mnoho lidí skončí v depresi, depresi a dokonce se rozhodnou spáchat sebevraždu jen proto, že se cítí na sociálních médiích poníženi mnoha lidmi.

Jak omezit používání sociálních médií

1. Omezte používání sociálních médií

Omezte množství času, které každý den strávíte na sociálních médiích, pomocí alarmu nebo stopky kontrolovat používání sociálních médií. Když si zvyknete omezovat čas, který strávíte na sociálních médiích, nastavili jste si menší závislost na sociálních médiích.

2. Najděte další informace kromě sociálních médií

Sociální média se používají k získání nejnovějších informací. Pokud k tomu používáte sociální média, hledejte další alternativy, abyste získali informace. Můžete číst zpravodajské weby (nikoli z účtů sociálních médií), číst noviny nebo sledovat zprávy v televizi.

3. Hledání činností, které jsou užitečnější

Hledání dalších aktivit může snížit intenzitu vaší návštěvy sociálních médií. Čím jste zaneprázdněni, tím méně času máte na zaměření se na sociální média. Zkuste svou pozornost zaměřit na sport nebo se bavit s lidmi, kteří jsou vám nejblíže.

Používejte sociální média moudře

Ne to, že snížení aktivity na sociálních médiích dělá sociální média špatnou věcí. Pokud jej používáte rozumně, stále je možné získat výhody. Pokud chytře používáte sociální média, stále existuje pocit pohodlí. Jak na vás sociální média působí, závisí na tom, jak je používáte.

Nemusíte mít všechny typy sociálních médií. Stačí, abyste byli aktivní na sociálních médiích, které často používáte. Když omezíte používání sociálních médií, můžete udělat spoustu dalších věcí. Například se bavit s rodinou, nejbližšími přáteli a příbuznými, jet na dovolenou, číst knihy nebo dělat jiné koníčky. Můžete volně vyprávět příběhy s přáteli a rodinou bez gadgetů. Setkání s přáteli a rodinou se stává smysluplnějším.