Jsou těhotné ženy líné pohybovat se? zde jsou 3 zdravotní problémy a jejich komplikace

Když jste těhotná, obvykle budete postupně snižovat různé činnosti a činnosti. Přílišná aktivita během těhotenství může skutečně ohrozit zdraví vás a vašeho malého v děloze. Avšak ve skutečnosti jsou těhotné ženy, které jsou líné k pohybu, také vystaveny riziku různých zdravotních problémů, víte.

Výsledkem je, že pokud jsou těhotné ženy líné pohybovat se

I když nemohou dělat těžkou práci, neznamená to, že těhotné ženy mohou být líné pohybovat se. Během těhotenství se příjem potravy zvýší, protože dítě v děloze potřebuje k vývoji živiny. Zvyšování příjmu potravy a přítomnost plodu v žaludku způsobují, že matka přibírá na váze.

Pokud váha není v rovnováze s fyzickou aktivitou, zvýší se riziko různých onemocnění, například:

1. Gestační diabetes

Gestační diabetes je diabetes, který se vyskytuje během těhotenství. Je známo, že tento stav mají asi 3 z 5 těhotných žen, přestože nikdy předtím neměly cukrovku. Za tímto účelem musí být těhotné ženy schopny nadále kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zůstaly normální.

Když jíte, vaše tělo štěpí sacharidy z jídla na cukr (glukózu). Tato glukóza bude přenášena krevním oběhem a do všech buněk jako energie. Přenos glukózy do buněk vyžaduje inzulín, aby hladina cukru zůstala normální.

Během těhotenství však placenta uvolňuje růstové hormony, z nichž některé mohou interferovat s funkcí inzulínu při regulaci hladiny cukru v krvi. Ve výsledku se zvýší hladina cukru v krvi a může dojít ke gestačnímu diabetu.

Kromě hormonů během těhotenství je dalším faktorem, který zvyšuje cukrovku během těhotenství, nadváha. Pokud jsou těhotné ženy líné pohybovat se, zvýší se jejich tělesná hmotnost a zhorší se funkce inzulínu.

2. Deprese

Studie vedená dr. Nithya Sukumar z University of Warwick zjistila souvislost mezi těhotenstvím a depresí a prodlouženými návyky při sezení.

Výzkumný tým spolupracoval s nemocnicí George Eliot Hospital NHS Trust v Anglii a zjistil, že depresivní příznaky jsou náchylnější k výskytu u těhotných žen, které jsou líné se pohybovat, aka často sedí a leží na dlouhou dobu.

Líný pohyb může u těhotných žen způsobit úzkost a stres. Například přemýšlejte o tom, jak pracovní proces, pocit osamělosti a přibývání na váze. Deprese během těhotenství není jen špatná pro zdraví těla matky, ale také narušuje vývoj dítěte v děloze.

Depresivní příznaky během těhotenství se příliš neliší od běžné deprese. Obecně tento stav způsobuje několik příznaků, které trvají 2 týdny nebo déle, například:

• Stále se budete cítit smutně, provinile a bezcenně
• Obtížné soustředění a ztráta zájmu o činnosti, které vás obvykle baví
• Mít myšlenky, že chceš ukončit svůj život
• Obtížné spaní nebo přílišné spaní

3. Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Normální krevní tlak u těhotných žen je nižší než 120/80 mm Hg. Pokud je krevní tlak kolem 140/90 mm Hg nebo více, lze jej považovat za hypertenzi. Tento stav obvykle nezpůsobuje žádné příznaky a je rozpoznán pouze při měření krevního tlaku.

Objem krve během těhotenství se zvýší až o 45 procent. Zvýšené množství krve nevyhnutelně musí být pumpováno srdcem do celého těla. To způsobí, že levá komora (levá strana srdce) bude silnější a větší, protože musí tvrdě pracovat, aby pumpovala krev navíc. Tento stav může u těhotných žen způsobit náchylnost k hypertenzi.

U těhotných žen, které jsou líné pohybovat se, může krevní tlak zvýšit a zhoršit hypertenzi. Proč? Líný pohyb může způsobit nekontrolovatelný přírůstek hmotnosti. Tento stav může zvýšit průtok krve v tkáni, takže se zvýší krevní tlak.

Během těhotenství existuje několik typů hypertenze, jmenovitě:

1. Chronická hypertenze

K tomuto stavu obvykle dochází, protože žena již má hypertenzi před těhotenstvím. Lékař stanoví diagnózu chronické hypertenze u těhotných žen, pokud k tomuto stavu dojde v prvních 20 týdnech těhotenství. Lékař vám obvykle podá bezpečný lék, který udrží váš krevní tlak pod kontrolou.

2. Gestační hypertenze

Tento stav se obvykle vyvíjí po 20. týdnu těhotenství. Naštěstí lze tento stav vyléčit poté, co těhotná matka porodí dítě.

Komplikace, pokud jsou těhotné ženy líné pohybovat se

Zdraví plodu velmi závisí na matce. Pokud je matka zdravá, pak bude zdravý také plod. Co se stane, když jsou těhotné ženy líné pohybovat se? Určitě to bude mít negativní dopad a ohrozí zdraví a bezpečnost plodu.

Komplikace, ke kterým dochází, pokud mají těhotné ženy ve zvyku být líné pohybovat se.

Komplikace gestačního diabetu u těhotných žen

Krevní cukr, který není dobře kontrolován u těhotných žen s gestačním diabetem, způsobí několik problémů, včetně:

Porodní hmotnost dítěte je poměrně velká

To matce během porodu ztěžuje. Pokud je vynuceno, může dojít k riziku poškození nervů v důsledku tlaku na oblast ramen. Z tohoto důvodu lékařský tým doporučí těhotným ženám, aby porodily své dítě císařským řezem.

Preeklampsie

Pokud mají těhotné ženy hypertenzi i gestační diabetes, riziko preeklampsie bude ještě větší. To způsobí, že u předčasně narozených dětí a těhotných žen se během porodu objeví záchvaty nebo mrtvice.

Hypoglykémie

Nekontrolovaný gestační diabetes může po porodu způsobit hypoglykemii. To vyžaduje, aby bylo dítě několik hodin po narození sledováno na hladinu cukru v krvi.

Komplikace deprese u těhotných žen

Neléčená deprese během těhotenství představuje potenciálně nebezpečné riziko pro matku i plod. Tento stav může způsobit předčasně narozené děti, děti s nízkou porodní hmotností nebo stále narozené s vývojovými problémy.

Horší je, že těhotné ženy s depresí mohou také dělat věci, které se ohrožují sebevražednými pokusy.

Pokud deprese přetrvává i po porodu, naruší se také vývoj dítěte. Dítě bude impulzivnější, méně kognitivní, emotivnější. s dámami je obtížné dobře komunikovat.

Komplikace hypertenze u těhotných žen

Hypertenze během těhotenství, která není léčena, a sedavé návyky, které nejsou eliminovány, způsobí komplikace, včetně:

Preeklampsie

Tento stav může způsobit vážné poškození životně důležitých orgánů, jako je mozek a ledviny. Preeklampsie, známá také jako toxémie, může způsobit záchvaty. Pokud nebude okamžitě ošetřeno, bude to smrtelné. Mezi příznaky preeklampsie, které se mohou objevit u těhotných žen, patří:

• Obličej a ruce jsou neobvykle oteklé
• Nadále mají bolesti hlavy a narušený zrak
• Bolesti horní části břicha spolu s nevolností a zvracením
• Obtížné dýchání

HELLP syndrom

Syndrom HELLP popisuje řadu stavů, jako je hemolýza, zvýšené jaterní enzymy a nízký počet krevních destiček. Tento stav je velmi závažný a život ohrožující. To se může stát, pokud se preeklampsie neléčí okamžitě.

Další komplikace

Hypertenze není nebezpečná jen pro matku, může být také narušena rychlost růstu plodu. Tento stav může způsobit, že se děti narodí s nízkou porodní hmotností, včetně dalších komplikací, například:

• Abrupce placenty: placenta je předčasně oddělena od dělohy, což způsobuje odříznutí toku krve a živin do dítěte
• Císařský řez a předčasný porod: Aby matka a plod přežily, porodí se dítě předčasně císařským řezem.

Tipy pro těhotné ženy, aby nebyly líné se hýbat

Snadný způsob, jak zajistit, aby vaše tělo zůstalo během těhotenství aktivní, je cvičení. Toto fyzické cvičení vám pomůže kontrolovat váhu, posilovat svaly v těle, které jsou natažené v důsledku přítomnosti plodu, a usnadnit pracovní proces. Nedělejte tedy těhotenství nebo strach z potratu výmluvu, abyste se vyhnuli cvičení.

Před touto fyzickou aktivitou vždy upřednostňujte konzultaci s gynekologem. Poté použijte některé z těchto tipů, abyste udrželi cvičení v bezpečí, například:

1. Vyberte vhodný typ cvičení

Nejdůležitějšími typy cvičení pro těhotné ženy jsou jóga, rychlá chůze nebo chůze, plavání a tanec. Nejlepší je vyhnout se sportům, jako je jízda na kole, jízda na koni nebo sport, díky kterému budete po dlouhou dobu ležet na zádech.

2. Necvičte sami

Sport je náchylný ke zranění. Aby se tak nestalo, je nejlepší požádat svého partnera nebo člena rodiny, aby vás doprovázel, staral se o vás a dohlížel na něj.

3. Zastavte se, když jste unavení

I když je to zdravé, nepřehánějte to. Pokud uprostřed cvičení začne dýchat dech, udělejte si pauzu.

4. Vyvarujte se namáhavého cvičení

Pokud začnete cvičit, provádějte toto cvičení 15 minut třikrát týdně po dobu 2 týdnů. Poté lze dobu trvání zvýšit na 30 minut.

5. Nedostatečné potřeby tělesných tekutin

Během tréninku si nezapomeňte vzít náhradní pitnou vodu. Vyhnete se tak žízni nebo dehydrataci. Vyvarujte se cvičení během dne, protože vás to snadno unaví. Dělejte to uvnitř, pokud chcete cvičit během dne.

6. Zahřejte se

Mnoho lidí před cvičením přeskočí rozcvičku, i když je to důležité, aby se předešlo zranění při sportu. Zahřátím se svaly těla méně „šokují“ při cvičení, aby byly svaly pružnější.

Pohybové cviky doporučené pro těhotné ženy

Zdroj: Pregnant Mama Baby Life

Kromě chůze, plavání nebo tance můžete také cvičit některé pohyby, které jsou skvělé pro těhotné ženy. Toto cvičení si klade za cíl posílit svaly a klouby, zlepšit oběh a zmírnit bolesti zad a lumbago během těhotenství. Abyste se nemýlili, sledujte pohybové pohyby během těhotenství a jak je cvičit níže.

1. Cvičení k posílení břišních svalů

Jak nenarozené dítě stárne, tlak na svaly v dolní části zad se zvýší. To často způsobuje bolesti zad. Kromě toho, že se nebudete vyhýbat tomu, abyste byli líní, můžete tento cvik posílit břišní svaly. Chcete-li to předvést, postupujte podle pokynů, například:

• Umístěte své tělo jako na všech čtyřech; kolena a ruce spočívající na podlaze pro podporu těla. Při této poloze držte záda rovně.
• Poté zvedněte záda nahoru - směrem ke stropu - a zatáhněte břišní svaly. Nechte hlavu uvolnit směrem dopředu.
• Vydržte v této poloze několik sekund, poté uvolněte břišní svaly vyrovnáním zad.
• Tento pohyb opakujte 10krát. Pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest, okamžitě se přestaňte pohybovat.

2. Cviky na pánevní dno

Pánevní dno se skládá z vrstvy svalu, která se táhne od stydké kosti až ke konci páteře. Cílem cvičení na pánevní dno je posílení těchto svalů.

Pokud jsou svaly v pánevní oblasti slabé, je snadné močit. Například při kašlání, čištění nebo napětí. Pokud nadále oslabuje, může inkontinence moči pokračovat i po porodu. To znamená, že budete mít potíže s zadržováním nebo kontrolou vylučování moči.

Chcete-li předvést toto cvičení, postupujte takto:

• Položte tělo na zem s rukama po stranách.
• Poté ohněte kolena a nechte dlaně odpočívat na podlaze
• Poté mírně zvedněte oblast dolní části zad (kolem žaludku), podržte tento pohyb po dobu 4 sekund a pomalu jej snižujte.
• Proveďte tento pohyb 10krát.

Tímto způsobem také předcházejte únavě během těhotenství

Během těhotenství budou díky hormonálním změnám a procesu vývoje dítěte v děloze vaše tělo určitě pracovat dvakrát tvrději. Proto se během těhotenství snadno unavíte.

Přesto byste neměli být líní pohybovat se. Zde jsou způsoby, jak zabránit únavě během těhotenství, které můžete udělat:

Získejte dostatek výživových potřeb

Kromě podpory růstu plodu dodávají výživné potraviny také energii vašemu tělu. Zajistěte denní příjem kalorií, železa a bílkovin. Nezapomeňte zůstat hydratovaní každý den pitím vody, polévkou nebo džusem.

Dost odpočinku

Klíčem k prevenci únavy je dostatek spánku. Děláte to tak, že spíte brzy a máte čas si zdřímnout. Nepijte příliš mnoho vody před spaním, protože by to mohlo způsobit, že budete chodit tam a zpět do koupelny. To může narušit spánek a unavit vaše tělo další den.

Uspořádejte harmonogram činností

Tělo, které se rychle unaví, vám neumožňuje provádět obvyklé činnosti. Zkuste tedy každý den změnit rozvrh činností. Omezte různé činnosti, které spotřebovávají hodně energie nebo provádějí těžkou práci. Pokud nemůžete, dokončete práci pomalu a nespěchejte.

X