Výhody omega

Slyšeli jste někdy o důležitosti uspokojování nutričních potřeb během prvních 1000 dnů života vašeho malého? Kvalita výživy v této době je velmi důležitá pro zdraví a vývoj během života malého, prozatím i v budoucnu. Z těchto různých živin je jednou z nich omega-3 mastné kyseliny pro vaše malé dítě.

Kdy je čas začít užívat Omega-3?

Prvních tisíc dní života znamená od okamžiku, kdy zažijete početí, až bude vašemu dítěti dva roky. Vysoce kvalitní omega-3 by měla být součástí doplňku před a během těhotenství, nezapomeňte na vstup do období kojení.

Omega-3 mastné kyseliny se nazývají esenciální tuky, protože nejsou vytvářeny tělem a musí být získávány prostřednictvím několika druhů zdrojů potravy nebo doplňků. Budoucí matka se musí připravit nejméně šest měsíců před počátkem nebo počátkem, aby vybudovala a získala výhody omega-3 pro vaše malé dítě.

Jaké jsou výhody omega-3 pro vaše malé dítě během prvních 1000 dnů života?

Zde jsou některé z výhod omega-3 pro vaše malé děti, které lze získat, pokud lze splnit jejich denní příjem:

Snižuje riziko předčasného porodu vašeho malého

Výsledky několika studií ukazují, že zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin (DHA a EPA) během těhotenství může snížit riziko předčasného porodu vašeho dítěte. Těhotné ženy by měly konzumovat alespoň DHA (kyselina dokosahexaenová) 300 mg denně. Příjem DHA 600-800 mg denně může vaše dítě ochránit před předčasným porodem.

Po vstupu do období kojení je příjem omega-3 stále potřebný k podpoře růstu vašeho malého dítěte v budoucnu. Kojící matky musí konzumovat 200 mg denně, aby obsah DHA v mateřském mléce dosáhl 0,3 procenta. Pokud je vašemu dítěti podáváno mléko z umělé výživy, musí obsah omega-3 ve směsi obsahovat až 100 mg DHA a 140 mg ARA (kyselina arachidonová) denně.

Optimalizace růstu vašeho malého

Při dostatečném denním příjmu mají výhody omega-3 pro vaše malé děti pozitivní dopad na růst:

Mozek
Oko
Vytrvalost těla
Nervový systém

Je velmi důležité konzumovat omega-3 mastné kyseliny od početí po těhotenství. Dokonce i když jste těhotná, je udržování hladin omega-3 důležitější, protože hladiny DHA během těhotenství klesají rychleji v důsledku selektivního podávání vaší maličkosti.

Po vstupu do třetího trimestru těhotenství se růst mozku zrychluje, takže se zvyšuje potřeba DHA. Z tohoto důvodu je vždy třeba vzít v úvahu příjem omega-3, aby se zabránilo nedostatku esenciálních mastných kyselin.

Zvyšte inteligenci svého malého

Podle vědců z University of Kansas, děti s matkami, které měly při narození vyšší hladinu DHA, měly lepší úroveň koncentrace a pokračovaly ve vývoji, dokud jejich malé dítě nedosáhlo věku dvou let.

„Úrovně koncentrace jsou považovány za důležitou součást inteligence během raného života,“ uvedl John Colombo, Ph.D, hlavní řešitel na univerzitě v Kansasu.

Abyste získali výhody omega-3 pro vaše malé dítě během těhotenství, můžete mít malé potíže. Důvodem je, že FDA (Food and Drug Administration) doporučuje příjem potravinových zdrojů, jako jsou ryby a korýši, které mají nízký obsah rtuti, pouze dvě jídla týdně. Mezi tyto zdroje omega-3 patří krevety, tuňák, losos a sumec.

Výživová poradkyně Barbara Levine, PhD, proto navrhuje zvýšit příjem omega-3 z doplňků.

Omega-3 pro vaše malé dítě je jednou z esenciálních mastných kyselin, které vyžadují pozornost během prvních 1000 dnů života vašeho malého dítěte. Mějte však na paměti, že nejen omega-3, ale i jiné živiny musí být splněny. Matky se mohou vždy poradit s lékařem, jak těmto potřebám vyhovět.