Obsah:
- Nejlepší jídlo k jídlu při užívání antibiotik
- 1. Potravinové zdroje probiotik
- 2. Potravinové zdroje prebiotik
- 3. Potraviny bohaté na vitamín K.
- Po vyčerpání léku pokračujte v dobrém jídle
Možná jste si mysleli, že stačí jen užívat antibiotika, abyste se rychle zlepšili. Ve skutečnosti tomu tak není. To, co jíte během léčby, může pomoci urychlit proces hojení. Antibiotika jsou navíc riziková také z toho důvodu, že způsobují různé vedlejší účinky zažívacích potíží, jako je průjem, nevolnost, plynatost, která znepříjemňuje činnosti.
Níže uvádíme nejlepší výběr potravin, který urychlí zotavení a sníží vedlejší účinky léků, které můžete jíst během a po užívání antibiotik, dokud nedojdou.
Nejlepší jídlo k jídlu při užívání antibiotik
Antibiotika působí proti bakteriím v těle. Antibiotické léčivé látky však nemohou rozlišovat mezi dobrými a špatnými bakteriemi (způsobujícími onemocnění). Vše bude vymýceno bez rozdílu.
Ve skutečnosti jsou v našich střevech miliony dobrých bakterií, jejichž úkolem je udržovat imunitní systém těla v boji proti infekci. Dobré bakterie působí na ochranu sliznice střeva a pomáhají zlepšovat výkonnost střev při vstřebávání živin z potravy, což zase pomáhá posilovat imunitní systém.
Antibiotika bohužel také zabijí většinu dobrých bakterií v našem těle. To je důvod, proč se výdrž těla může rychle snížit během a po užívání antibiotik. Některé z těchto potravin vám mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu dobrých bakterií ve střevech.
1. Potravinové zdroje probiotik
Probiotika jsou dobré bakterie, které se obvykle nacházejí ve fermentovaných potravinách. Například jogurt, tempeh, kefírové mléko a kimchi.
Kromě zvýšení vytrvalosti mohou probiotika také pomoci snížit některé vedlejší účinky antibiotik, jako je nadýmání a průjem. Několik studií ukázalo, že užívání probiotik je velmi účinné při snižování rizika průjmu v důsledku vedlejších účinků antibiotik.
Pamatujte však: protože antibiotika mohou zabíjet dobré bakterie, nejezte probiotické zdroje ihned po požití antibiotik. Po užívání antibiotik si dejte pauzu alespoň dvě hodiny, abyste mohli jíst probiotika.
2. Potravinové zdroje prebiotik
Prebiotika jsou druh vlákniny, která se snadno nestráví, což se běžně vyskytuje ve vaší každodenní stravě. Prebiotika jsou potravou pro probiotika, aby se mohla v těle i nadále množit. Čím více dobrých bakterií ve vašich střevech je, tím snáze tělo bojuje s chorobami.
Některé příklady potravin s vysokým obsahem prebiotik jsou cibule, česnek a banány. Některá zpracovaná jídla, jako je jogurt, kojenecká výživa, cereálie a chléb, byla také přidána (obohacená) prebiotika při jejich výrobě.
Na etiketách obalů potravin se prebiotika obvykle objevují s názvy:
- Galaktooligosacharidy (GOS)
- fruktooligosacharidy (FOS)
- Oligofruktóza (OF)
- Vláknina čekanky
- Inulin
Ale pamatujte: prebiotika jsou vláknina. Pokud jíte příliš mnoho, může dojít k nadýmání. Zatímco užíváte antibiotika, přidávejte prebiotickou potravu pomalu a v malých přírůstcích.
3. Potraviny bohaté na vitamín K.
Nedostatek vitaminu K může být vedlejším účinkem užívání antibiotik. Důvodem je, že několik druhů dobrých bakterií produkuje vitamin K, který tělo potřebuje, aby napomohlo procesu srážení krve.
Chcete-li snížit vedlejší účinky tohoto antibiotika, můžete během léčby a po ní jíst více zelí, špenátu, zelené ředkvičky a hořčice.
Po vyčerpání léku pokračujte v dobrém jídle
Přestože antibiotika došla, je dobré udržovat rutinní stravování výše, abyste vyrovnali hladinu dobrých bakterií ve střevech jako dříve.
Poté přidejte také vláknité jídlo. Vláknina může stimulovat růst dobrých bakterií ve střevě, aby obnovila normální rovnováhu. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří banány, bobule, hrášek, brokolice, ořechy a celá zrna.
