Nesčetné výhody půstu pro lidi s cukrovkou

Pro ty z vás, kteří mají cukrovku, může být v tomto měsíci ramadánu dilema, zda se postit nebo ne. Není málo diabetiků, kteří vynechávají půst ze strachu, že by to mělo vliv na jejich hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti, pokud budete kopat hlouběji, můžete při půstu získat pro lidi s cukrovkou spoustu dobroty. Jaké jsou výhody půstu pro diabetiky?

Různé výhody půstu pro diabetiky

Pro diabetiky je půst sám o sobě výzvou.

Snížený příjem potravy, krevní cukr může dramaticky poklesnout. Pokud nejíte, hladina cukru v krvi klesne pod normální rozmezí, což může vést k hypoglykémii.

To platí také pro diabetiky, kteří při přerušení půstu jedí příliš mnoho. Možná tento zvyk způsobí, že vaše hladina cukru v krvi vzroste nad normální rozmezí. Buďte hyperglykemičtí.

I když existuje několik rizik, půst stále přináší výhody pro diabetiky. Než se rozhodneme, zda se máme postit nebo ne, nejprve pochopíme, jaké jsou výhody půstu pro lidi s cukrovkou.

1. Glukóza je pravidelnější

Když jste postili 8 hodin, vaše tělo prošlo mnoha změnami. Největší změnou je použití a zpracování energie, která má být použita.

Zpočátku tělo používalo glukózu jako hlavní energii. Když se však cukr spotřebuje, tělo začne rozkládat tukové zásoby energie.

Pokud je tuk nepřetržitě používán jako energie, není možné, že budete hubnout.

Zdá se, že tato ztráta hmotnosti může ovlivnit práci těla při regulaci hladiny cukru v krvi, cholesterolu v krvi a krevního tlaku.

Proto je známo, že půst má výhody jako způsob kontroly hladiny cukru v krvi.

2. Snižování závislosti na drogách

Jak uvádí stránka WebMD, existuje malá studie prováděná na 3 osobách s diabetem 2. typu po dobu 10–25 let.

V této studii byli požádáni, aby se postili 3 dny v týdnu a někdy každý den. Samozřejmě se to děje pod dohledem lékaře.

Po měsíci byli tři lidé schopni snížit závislost na inzulínové léčbě, dokonce úplně přestali. Za méně než rok se jim podařilo ukončit léčbu cukrovky.

Z těchto studií je patrné, že výhody půstu pro diabetiky, jedním z nich je snížení závislosti na drogách.

Samozřejmě jsou však zapotřebí další studie, které jsou v tomto ohledu slibnější.

Zejména výzkum, zda tento stav trvá jen krátkou dobu nebo může trvat věčně.

3. Udržujte zdraví tělesných orgánů

Kromě snížení závislosti na drogách mohou mít výhody půstu také dobrý účinek na většinu vašich orgánů, včetně lidí s cukrovkou.

Obecně platí, že vaše tělo ukládá glukózu pro každý případ. Tato uložená glukóza se nazývá glykogen, který se ukládá v játrech. Použití glykogenu trvá přibližně 12 hodin.

Pokud přestanete jíst dostatečně dlouho, vaše tělo začne spalovat tuky místo glykogenu.

Toto spalování tuků produkuje energii a odpočívá v játrech a slinivce břišní. Játra a slinivka jsou dva orgány v těle, které jsou zodpovědné za produkci inzulínu jako hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi.

4. Zlepšit disciplínu

Podle Prof. Dr. dr. Když se setkal v exkluzivním rozhovoru v Cikini ve střední Jakartě (9/5), novinář Sid, Soegondo, Sp. PD, KEMD, FINA, jednou z výhod půstu pro diabetiky je zvýšit disciplínu při užívání drog.

„Při půstu je povoleno jíst a pít pouze dvakrát, a to během sahuru a prolomení půstu. Takže ať se to líbí nebo ne, lidé s cukrovkou se musí řídit tímto vzorem a řídit se dávkami léků, které jim dal lékař, “řekl dr. Sid novinář.

Díky této pravidelnější stravě a konzumaci drog jsou disciplinovanější než v běžné dny. Tímto způsobem může být kontrola cukru v krvi lepší.

Pravidla bezpečného půstu pro diabetiky

Ve skutečnosti mohou diabetici postit jako každý jiný normální člověk. Sahur a iftar současně.

Drobnosti, jako je jídlo a pití, si však musí být vědom obsahu. Příliš mnoho z toho může zhoršit váš stav.

1. Dieta za úsvitu

Nejprve byste si neměli nechat ujít jídlo, protože to je jedna z vašich příležitostí poskytnout tělu výživu.

Pokuste se vytvořit vyváženou stravu obsahující sacharidy, bílkoviny a tuky. Jeho cílem je pomoci procesu trávení a cítit se sytý.

Níže jsou uvedeny potraviny, které se doporučují, aby si diabetici mohli vyzkoušet výhody půstu:

Celozrnné cereálie s nízkotučným mlékem
Obyčejný řecký jogurt posypaný borůvkami a skořicí. Doprovázeno také toastovým celozrnným chlebem s arašídovým máslem.

2. Dieta při přerušení půstu

Po přerušení půstu budete obvykle pít vodu a k rozbití půstu se často podávají data.

Zkuste omezit spotřebu dat na 1–2 denně. Poté pijte nápoje bez cukru, které neobsahují kofein.

Několik způsobů, jak mohou diabetici také použít, aby získali optimální výhody půstu, včetně:

Vyměňte balené ovocné šťávy za čerstvé ovocné šťávy bez přidaného cukru.
Vyvarujte se konzumace potravin smažených na přebytečném oleji, například smažených potravin.
Nepřejídejte se

3. Cvičení

Cvičení nalačno také přináší výhody, a to i pro lidi s cukrovkou.

Půstový měsíc není omluvou, abyste se vyhýbali zdravé fyzické aktivitě.

To lze provést v noci, po tarawih nebo těsně před přerušením půstu. Kromě toho můžete také věnovat pozornost některým z těchto věcí, když chcete cvičit nalačno: