Obsah:
- Různé výhody plavání, které jiné druhy sportů nemají
- 1. Může to udělat kdokoli
- 2. Posiluje svaly ve všech částech těla
- 3. Menší riziko zranění
Mnoho dětí i dospělých ráda plave. Plavání je ve skutečnosti nejpreferovanější rekreační událostí pro trávení víkendů s rodinou. Kromě toho se ukazuje, že plavání má mnoho výhod, díky nimž je lepší než jiné druhy sportů! Cokoliv?
Různé výhody plavání, které jiné druhy sportů nemají
Basil Strasburg, PT, fyzioterapeut z Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, ukazuje, že výhody plavání nejsou pochyb. Tento druh sportu je dokonce pravděpodobně lepší než jiné sporty.
Zde jsou 3 výhody plavání, které jiné sporty nemají, včetně:
1. Může to udělat kdokoli
Plavání je univerzální sport, který zvládnou všichni, děti i dospělí. Je zajímavé, že to dokážou i lidé se speciálními potřebami.
Robert A. Robergs, fyziolog cvičení z University of New Mexico, odhalil, že výhody plavání mohou pociťovat také lidé, kteří mají revmatismus, muskuloskeletální poruchy a problémy s hmotností. Tím je jasné, že plavání zvládne každý.
Když vstoupíte do vody po pás, vaše tělo nese pouze 50% vaší celkové hmotnosti. Když hladina vody dosáhne vašeho hrudníku, podporujete pouze 25-35% své tělesné hmotnosti. Ano, čím vyšší je voda, tím menší váhu musíte unést.
To je ovlivněno vztlakem vody během plavání. To je důvod, proč výhody plavání mohou pocítit všichni. I když máte problémy se svaly a kostmi, nemusíte se bát bolesti, protože vztlak vody může pomoci zmírnit bolest a zlepšit kondici.
2. Posiluje svaly ve všech částech těla
Hledáte typ cvičení, které dokáže hýbat celým tělem, ale lze ho provádět jednoduchým a zábavným způsobem? Plavání může být tou správnou volbou.
Nejen, že se cítíte osvěžující, plavání také povzbudí celé vaše tělo k aktivnímu pohybu. Vaše ruce a nohy automaticky půjdou proti proudu, abyste se mohli posunout vpřed. Mezitím jsou svaly boků, zad a břicha odpovědné za stabilizaci hlavy, těla a páteře.
I když se to nemusí zdát jako cvičení, plavecké pohyby mohou pomoci trénovat svalovou sílu. Pokud se budete věnovat aerobnímu cvičení, budou výhody plavání, které pocítíte, jistě ještě větší.
Počínaje zlepšením prokrvení těla, posílením srdce a udržením zdravých plic. To dokázala studie zveřejněná v časopise Revista Portuguesa de Pneumologia v roce 2016, že plavci mají tendenci mít silnější plíce než ostatní sportovci.
3. Menší riziko zranění
Ve srovnání s jinými druhy sportůmalý dopad jinak by plavání mělo nejmenší riziko zranění. Znovu a znovu je to ovlivněno vztlakem vody, který pomáhá snižovat zátěž těla ve vodě.
Ve srovnání s během jsou klouby v chodidlech vystaveny riziku zranění, protože vaše váha je během běhu nohama podporována. Při plavání jsou vaše klouby chráněny před stresem a tlakem, protože tlak vody není nebezpečným tvrdým nárazem.
U profesionálních plaveckých sportovců je to však jiné, riziko zranění může být větší. Plavečtí sportovci jsou vystaveni riziku zranění ramen a kolen opakovanými pohyby rukou a nohou. Abyste byli bezpečnější, vždy postupujte podle pokynů trenéra, abyste se vyhnuli riziku zranění.
X
