Obsah:
Udržování imunitního systému může snížit riziko onemocnění. Slabá imunita se stává terčem choroboplodných zárodků, které útočí na obranu vašeho těla. Výsledkem je, že tělo onemocní a naruší každodenní činnosti.
Abyste si udrželi vytrvalost, musíte si osvojit zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a konzumace zdravých a dobře vyživovaných potravin. Kromě toho existuje několik bylin, které se ukázaly jako účinné při posilování imunitního systému, a to:
1. Echinacea
Echinacea je kvetoucí bylinná rostlina, která roste v Americe a Kanadě a po staletí se používá jako léčivo. Listy, stonky, květy a kořeny echinacey lze použít jako základ pro výrobu doplňků, čajů a také výtažků v tekuté formě. Pravidelné užívání echinacey může posílit imunitní systém a snížit různé příznaky chřipky, nachlazení a infekcí.
Tato rostlina má výšku asi 30 až 60 cm s kuželovitou semennou hlavou a je obvykle tmavě hnědá nebo červená, v závislosti na druhu. Tři druhy echinacey, které se běžně používají jako bylinné přípravky, jsou:
- Echinacea angustifolia - třapatka úzkolistá.
- Echinacea pallida - bledě fialová třapatka.
- Echinacea purpurea - třapatka nachová.
Výzkum, který je citován z WebMD, ukazuje, že echinacea může zvýšit počet bílých krvinek v těle, což může pomoci v boji proti infekci. Tato rostlina obsahuje sloučeniny echinaceinu, které mohou bránit bakteriím a virům ve vstupu do zdravých buněk.
Mnoho důkazů navíc ukazuje, že fytochemické sloučeniny přítomné v echinacei mohou snižovat infekce a nádory způsobené viry. Echinacea je také užitečná ke snížení bolesti, snížení zánětu a léčbě kožních problémů.
2. Ženšen
Ženšen je populární jako silný bylinný prostředek na různé zdravotní problémy. Ženšen se dělí na dva druhy, a to asijský nebo korejský ženšen (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Několik studií našlo důkazy, že ženšen může posílit imunitní systém.
Aby se prokázala účinnost ženšenu na imunitní systém, byla provedena studie na 36 lidech, kteří měli rakovinu žaludku a podstoupili operaci. Vědci dávali denně po dobu dvou let 5 400 mg ženšenu. Výsledkem bylo, že u těchto pacientů došlo k posílení imunitního systému a docházelo k nižšímu opakování příznaků než dříve.
Další studie zkoumala účinky extraktu z červeného ženšenu na imunitní systém lidí s rakovinou žaludku, kteří podstoupili pooperační chemoterapii. Po třech měsících došlo u pacientů, kterým byl podáván extrakt z červeného ženšenu, ke zlepšení podmínek, které naznačovaly, že se jejich imunitní systém zlepšil ve srovnání s pacienty, kterým nebyl podáván extrakt z červeného ženšenu.
Další studie také ukázaly, že lidé, kteří užívají ženšen, mají o 35 procent vyšší životní šanci vyhnout se různým chorobám po dobu pěti let po operaci. Nejen to, lidé, kteří konzumovali ženšen, měli také o 38 procent vyšší výdrž než ti, kteří jej nekonzumovali.
Mnoho odborníků také zjistilo, že ženšen působí jako antioxidant a léčí záněty, pomáhá léčit chřipku, příznaky menopauzy, vysoký krevní tlak, únavu, hepatitidu C a různé další nemoci.
Ženšen je bylinný přípravek, který je bezpečný ke konzumaci a nemá žádné závažné vedlejší účinky. Pro děti a těhotné a kojící ženy, které chtějí konzumovat tuto rostlinnou složku, je však nejlepší poradit se s lékařem.
3. Česnek
Česnek se používá nejen při vaření, ale je také užitečný jako lék. I česnek obsahuje sloučeniny, které pomáhají imunitnímu systému bojovat proti choroboplodným zárodkům. Česnek obsahuje sloučeninu zvanou alliin. Při rozdrcení nebo žvýkání česneku se tato sloučenina změní na alicin.
Allicin obsahuje síru, která mu dodává výraznou vůni a chuť. Bylo prokázáno, že tato sloučenina zvyšuje reakci těla na několik typů onemocnění, jako je nachlazení a chřipka.
Citováno z Healthline, výzkum ukázal, že alicin je velmi účinný při ničení mikroorganismů, které způsobují infekce, jako je tuberkulóza, zápal plic, vředy a také opary. Ve skutečnosti mohou být antivirové vlastnosti česneku použity k léčbě očních infekcí a přírodních léků na infekci uší.
Abyste si udrželi každodenní imunitní systém, můžete kromě konzumace výživných potravin užívat různé doplňky, které obsahují tyto tři složky. Kromě toho užívání doplňků, které obsahují kombinaci vitamínu C, ženšenu a echinacey, také pomáhá maximalizovat imunitní systém k udržení vytrvalosti. Důvodem je, že vitamin C je jedním z vitamínů, které tělo potřebuje k posílení imunitního systému těla.
