3 způsoby, jak trénovat mozek, aby měl větší jistotu

Věříte si? Ve skutečnosti se nikdo nenarodí s neomezeným sebevědomím. Pokud se zdá, že má někdo hodně sebevědomí, je možné, že se tato důvěra zrodila po letech formace. Některá literatura také odhaluje, že tréninkem svého mozku k sebevědomí se vaše sebevědomí bude pomalu zvyšovat.

Co je sebevědomí?

Sebevědomí nebo důvěra pochází z latiny fidere což znamená věřit. Jinými slovy, sebevědomí je schopnost věřit ve své vlastní schopnosti, abyste se odvážili postavit se výzvě, zvládnout obtížné situace a nést odpovědnost za rozhodnutí, která jste učinili. Stručně řečeno, důvěra je to, co o sobě cítíte a myslíte si.

Nízké sebevědomí může vést k plachému charakteru, úzkosti při socializaci a dalším dopadům, které mohou ovlivnit váš vztah k vašemu společenskému životu a vašemu kariérnímu rozvoji. Nízká sebeúcta může dokonce zvýšit vaše riziko vzniku poruch duševního zdraví, jako je deprese a bipolární porucha.

Sebedůvěrou může mozek manipulovat

Ukázalo se, že vzor mozkové činnosti dokáže poskytnout obraz důvěry člověka. Jinými slovy, manipulace s určitými mozkovými činnostmi může zvýšit úroveň sebevědomí, kterou máte.

Výzkum prováděný doktorem Aurelio Cortese využívá proces známý jako kombinace umělé inteligence s technologií skenování mozku nebo dekódovaný neurofeedback, až 17 účastníků. Tam, kde každý účastník dokáže v sobě zvýšit úroveň sebevědomí, kterou detekuje mozkový skener, přepíšou vědci vzpomínku na okamžik darem nebo něčím pozitivním.

Jak trénovat mozek, aby byl sebevědomý?

Ale ve skutečnosti, bez nutnosti skenování mozku nebo přepisování pozitivními vzpomínkami, jako je výše uvedený výzkum, můžete trénovat svůj mozek, aby si byl jistý sám sebou. Zde je několik tipů poskytnutých poradcem pro výkon sebe sama Grahamem Youngem:

1. Silné stránky ostatních jako příležitosti pro vlastní rozvoj

Když vidíte silné stránky ostatních lidí, jste zvyklí dávat reakce jako: „Páni! Schopnost řečnictvíje to lepší než moje schopnost. “ Aniž byste to věděli, často porovnáváte silné stránky někoho se slabými stránkami, které máte. Dejte tyto reakce znovu a znovu a poté trénujte svůj mozek, aby pracoval s takovým vzorem. Pomalu vás to přiměje začít ztrácet ze zřetele ostatní schopnosti, které máte.

Vážme si tuto podmínku z jiného hlediska. Uklidněte svou mysl, zvládněte své emoce pokaždé, když přijde tento okamžik. Místo toho, abyste se na to dívali z opačné strany, bylo by lepší, kdybyste to viděli jako příležitost, že byste se měli v této schopnosti dále rozvíjet.

2. Využijte své nepříjemné pocity

Analýza vašich pocitů nepohodlí může být nepříjemná, ale být si vědom toho, kdy se cítíte nepříjemně, a vědět, proč to nevíte, může zvýšit vaši úroveň sebevědomí. Uspořádáním myšlenek, pocitů a akcí, které podniknete, když pocítíte nepohodlí, můžete zjistit příčinu své nejistoty. Toto dobrodružství pro hledání příčin můžete zahájit otázkami jako:

• Kdy víte, že jste odvedli dobrou práci?
• Co je třeba udělat, aby se člověk cítil oceněn, milován a šťastný?
• Staly se ve vašem životě podmínky, jako jsou některé z výše uvedených otázek?

3. Nevytvářejte své pocity podle toho, jak s vámi zacházeli

Je dobré se starat o to, co si o vás ostatní myslí, ale může to skončit špatně, pokud se budete soudit podle myšlenek těchto lidí. Při překonání tohoto stavu si nejprve můžete vštípit, že jste k léčbě druhých zaujali nejlepší přístup a při léčbě se ujistit, že jsou vaše cíle dobré. Zbytek je jejich právo a mimo vaši odpovědnost. Aby pro vás nebylo povinností přemýšlet, dělejte si starosti.

Poté, kdykoli se začnete cítit nepříjemně s úsudkem jiných lidí o vás, vštěpujte si, že vás nikdo nezná lépe než sebe.

Jakmile víte, co spouští vaši nejistotu, dokonce i to, jak byste měli trénovat mozek, aby byl sebevědomý a reagoval na všechny tyto spouštěče, nezapomeňte se usmívat! Tento jednoduchý čin může také posílit vaše sebevědomí a možná i ostatní, kteří to vidí.