Obsah:
- Jaké jsou vlastnosti mentálně silného člověka?
- 1. Mít vysokou emoční inteligenci
- 2. Mít vysoké sebevědomí
- 3. Odváží se říct „Ne“
- 4. Necítí potřebu potěšit každého
- 5. Nejsou rychlí trucovat, když se střetnou s věcmi, které nemohou ovládat
- 6. Nebojí se riskovat
- 7. Nejsou zaseknutí v minulosti
- 8. Odvažují se změnit
- 8. Nebojí se selhat
- 9. Ale nevzdali se po prvním neúspěchu
- 10. Nedělají pořád stejné chyby
- 11. Nezávidí druhým úspěch
- 12. Neočekávají okamžité výsledky
- 13. Nebojí se sami sebe
- 14. Cvičí
- 15. Dostatek spánku
Co máte na mysli k popisu mentálně silného člověka? Má ten člověk silnou mentalitu, protože nikdy neplačí? Nebo ti, kteří při životních zkouškách nesmějí snadno naříkat nad svým osudem?
Ne vždy. Existuje řada dalších charakteristik, které tyto lidi odlišují od jiných skupin společnosti. A můžete ji také začít na sebe aplikovat jako strategii pro zvýšení své duševní síly.
Jaké jsou vlastnosti mentálně silného člověka?
Následuje několik charakteristik lidí, kteří mají silnou mentalitu, citované z toho, co Dr. Travis Bradberry, spoluautor knihy Emotional Intelligence 2.0, a Amy Morin, LCSW, licencovaný klinický psycholog a odborný psychoterapeut v oblasti duševních sil.
1. Mít vysokou emoční inteligenci
Emoční inteligence (EQ) je základním kamenem duševní síly. Nemůžete být duševně silní bez schopnosti plně pochopit a tolerovat silné negativní emoce a podniknout rozhodná opatření, pokud se jimi úspěšně projdete.
EQ je flexibilní dovednost, kterou můžete procvičovat s porozuměním a úsilím. Není divu, že 90% úspěšných lidí na světě má vysoké EQ a lidé s vysokým EQ generují vyšší průměrný roční příjem než lidé s nízkým EQ. Bohužel mít EQ nestačí na to, abyste byli mentálně tak silní jako ocel.
2. Mít vysoké sebevědomí
Mentálně silní lidé věří, že mentalita má silný vliv na schopnost člověka uspět. A to dokládají fakta. Nedávná studie na univerzitě v Melbourne ukázala, že sebevědomí lidé i nadále vydělávají vyšší mzdy a dostávají se rychleji než jejich kolegové.
Pravé sebevědomí je nepřímo úměrné falešnému sebevědomí, které člověk často vyvolává, aby zakryl své vnitřní starosti. Nenechají ostatní lidi ovládat jejich životy a neovlivňují je. Chápou, že mají právo ovládat své vlastní emoce. Jejich víra inspiruje ostatní a pomáhá jim uskutečňovat věci.
3. Odváží se říct „Ne“
Výzkum provedený na UC Berkeley ukazuje, že čím obtížnější je pro vás něco odmítnout, když víte, že nemáte dost času nebo schopností, tím větší je pravděpodobnost, že zažijete stres, syndrom vyhoření nebo dokonce depresi. Mentálně silní lidé vědí, že říkat „ne“ je dobré pro jejich zdraví, a mají sebevědomí a velkou předvídavost, aby objasnili svůj názor.
Když je čas říct ne, mentálně silní lidé se vyhýbají frázím jako „Nemyslím si, že můžu“ nebo „Nejsem si jistý.“ S jistotou říkají „ne“, protože vědí, že odmítnutí nového závazku se rovná respektování těch stávajících a dává jim příležitost uspět při uskutečňování.
Mentálně silní lidé také vědí, jak se ovládat tím, že si říkají ne. Dočasně oddalují potěšení a vyhýbají se impulzivním činům, které by mohly ublížit.
4. Necítí potřebu potěšit každého
Odvážným říkáním „ne“ si mentálně silní lidé uvědomují, že se nemusí vždy líbit všem. Nebojí se říci ne nebo v případě potřeby promluvit. Snaží se být laskaví a spravedliví, ale dokáží zvládnout otravné ostatní lidi, pokud jim nedělají radost.
Když musí jednat s negativními lidmi kolem sebe, přistupují k situacím racionálně. Identifikují své emoce a nenechají vztek nebo frustraci vyvolat chaos.
Zvažují také pohled negativní osoby a mohou najít společnou řeč a řešení problémů. I když se situace zhoršila, mentálně silní lidé ji nenechají klesnout k odporu.
5. Nejsou rychlí trucovat, když se střetnou s věcmi, které nemohou ovládat
Nebudete slyšet mentálně silné lidi, kteří si stěžují na ztrátu zavazadel nebo uvíznutí v dopravní zácpě. Místo toho se zaměřují na to, co mohou ve svém životě ovládat. Uvědomují si, že někdy mohou ovládat pouze jejich postoj v určitých situacích.
6. Nebojí se riskovat
Mentálně silní lidé se nebojí riskovat, ale ne jen tak nějak. Neriskují bezohledně ani pošetile, ale nevadí jim počítat rizika. Mentálně silní lidé tráví čas zvažováním rizik a přínosů před tím, než učiní velká rozhodnutí, a plně znají potenciální nevýhody, než začnou jednat.
7. Nejsou zaseknutí v minulosti
Mentálně silní lidé neztrácejí čas vzpomínáním na minulost a přejí si, aby se věci mohly lišit. Uznávají svou minulost a mohou říci, co se z ní naučili. Neustále však znovu prožívají špatné zkušenosti nebo fantazírují o dnech slávy. Místo toho žijí pro přítomnost a plánují budoucnost.
8. Odvažují se změnit
Učitelé tak silní jako ocel se nesnaží vyhýbat změnám. Na oplátku vítají pozitivní změnu a jsou ochotni být flexibilní. Chápou, že změna je v životě nevyhnutelná, a věří v jejich schopnost přizpůsobit se.
8. Nebojí se selhat
Mentálně silní lidé přijímají neúspěchy, protože vědí, že cesta k úspěchu je postavena na omylech a omylech. Nikdo nikdy nezažil skutečný úspěch, aniž by nejprve přijal neúspěch.
Tím, že připustíte, že jste na špatné cestě, vaše selhání připraví cestu k úspěchu. Právě tato frustrace po neúspěchu vás přiměje přimět váš mozek k tomu, aby uvažoval jinak, viděl věci z nové perspektivy a našel řešení, které jste hledali.
9. Ale nevzdali se po prvním neúspěchu
Nevidí selhání jako záminku vzdát se. Mentálně silní lidé vědí, že to, kam se soustředíte, je to, co určuje váš emoční stav. To znamená, že pokud neustále přemýšlíte o problémech, které máte, vytváříte a prodlužujete negativní emoce a stres, což brzdí výkon.
Místo toho využívají selhání jako příležitost k růstu a rozvoji. Jsou ochotni to zkoušet dál, dokud to nespraví správně.
10. Nedělají pořád stejné chyby
Přijímají odpovědnost za své chování a poučí se z minulých chyb. Ve výsledku tyto chyby neustále opakují. Místo toho jdou dál a dělají lepší rozhodnutí v budoucnu.
11. Nezávidí druhým úspěch
Mentálně silní lidé si mohou vážit a oslavovat úspěchy jiných lidí. Nežárlí ani se necítí zrazeni, když je předčí ostatní lidé. Naopak si uvědomují, že každý úspěch přichází s tvrdou prací.
Mentálně silní lidé neodsuzují ostatní, protože vědí, že každý má něco pozitivního, co může světu nabídnout, a nemusí špatně hubit ostatní, aby měli ze sebe dobrý pocit.
Srovnávání s ostatními omezuje vaše potenciální schopnosti. Žárlivost a pomsta vysávají energii ze života. Mentálně silní lidé neztrácejí čas ani energii srovnáváním s ostatními a jsou ochotni tvrdě pracovat pro svůj vlastní úspěch.
12. Neočekávají okamžité výsledky
Ať už cvičí za účelem zlepšení svého zdraví nebo povýšení svého podnikání na vyšší úroveň, mentálně silní lidé neočekávají okamžité výsledky. Místo toho využili své schopnosti a čas podle svých nejlepších schopností a pochopili, že skutečná změna vyžaduje čas.
13. Nebojí se sami sebe
Mentálně silní lidé mohou tolerovat samotu a nebojí se ticha. Nebojí se být sami se svými myšlenkami a mohou tento volný čas využít sami k produktivitě. Užívají si vlastní samotu a nejsou neustále závislí na ostatních pro společnost a zábavu, ale mohou být spokojeni sami se sebou.
14. Cvičí
Studie provedená ve Výzkumném ústavu ve východním Ontariu zjistila, že lidé, kteří cvičili dvakrát týdně po dobu 10 týdnů, se cítili sociálně, intelektuálně a atleticky kompetentnější. Mají také vyšší obraz těla a sebeúctu.
Cvičení navíc nejen podporuje fyzické změny v jejich tělech, které jsou zodpovědné za zvýšení sebevědomí, ale také pozitivní myšlení, které je přímo řízeno endorfiny cvičení. V kombinaci jsou klíčem k duševní síle.
15. Dostatek spánku
Kvalitní spánek úzce souvisí s dobrým duševním zdravím. Když spíte, váš mozek odplavuje toxické bílkoviny z těla, které jsou vedlejším produktem nervové aktivity, když jste vzhůru.
Váš mozek bohužel dokáže odstranit pouze jeho velké množství, když spíte. Takže když nemáte spánek, tyto toxické zbytky bílkovin zůstávají ve vašich mozkových buňkách a příští den způsobí zmatek tím, že narušují vaši schopnost jasně myslet.
