10 Potraviny, které mohou oddálit proces stárnutí & býk; ahoj zdravě

V mládí jste možná nevěnovali velkou pozornost zdravotním problémům. Většina dospívajících nebo mladých lidí obvykle stále jedí nedbale a nevede zdravý životní styl. Jakmile však vstoupíte do dospělosti, jste náchylnější k různým zdravotním problémům v důsledku procesu stárnutí. Abyste předešli různým nemocem nebo zdravotním problémům ve stáří, můžete začít žít vyváženým životním stylem a stravou. Některé druhy potravin mají vlastnosti proti stárnutí, díky nimž je proces stárnutí zdravější a přirozenější. Zůstaňte naladěni a zjistěte, jaké potraviny proti stárnutí jsou dobré pro zdravý a přirozený proces stárnutí. I když stárnete, neznamená to, že už nemůžete vypadat jasně a fit.

Co se stane během procesu stárnutí?

Jak stárnete, vaše tělo zažije různé změny. Některé tělesné funkce se sníží, například kognitivní funkce, svalové, imunitní, sexuální, metabolické, zrakové a sluchové. K tomu dochází, protože buňky těla přirozeně oslabují.

Někteří lidé stárnou rychleji než ostatní. To je dáno genetickými faktory a faktory životního stylu. Stárnutí, ke kterému dochází v důsledku faktorů nezdravého životního stylu, jako je nedostatek pohybu, nedodržování stravy nebo časté vystavení znečištění, je známé jako předčasné stárnutí. Ačkoli nelze přirozený proces stárnutí zastavit nebo mu zabránit, změnám životního stylu lze předcházet předčasnému stárnutí stále.

Různé zdravé potraviny proti stárnutí

Příroda poskytla řadu potravin, které mohou léčit mladistvost. Doporučujeme těm z vás, kterým je vám 30, začít věnovat pozornost jídlu a nápojům, které konzumujete pro zdravé a přirozené stárnutí. Níže se podívejte na různé druhy potravin proti stárnutí.

1. Avokádo

Ukázalo se, že toto lahodné ovoce je velmi výživné pro prevenci předčasného stárnutí. Obsah nenasycených tuků a vlákniny v avokádu je dobrý pro udržení zdraví srdce a prevenci rakoviny. Pravidelná konzumace avokáda pomůže snížit hladinu cholesterolu. Avokádo je navíc také bohaté na vitamin E, který může stimulovat produkci kolagenu, aby byla pokožka vláčná a jasná, mimo vrásky.

2. Granátové jablko červené (granátové jablko)

Pokud často jíte červená granátová jablka, nemusíte se obávat vrásčité pokožky a vzhledu jemných linek na obličeji. Polyfenoly v tomto ovoci jsou schopné bojovat proti volným radikálům a vysoký obsah vitamínu C může chránit pokožku před spálením. Mezitím sloučeniny pulicanaginu pomohou tělu ukládat kolagen a udržovat zdravou tkáň pokožky.

3. Borůvky, maliny, ostružiny

Kromě chutné chutě mohou tyto plody také pomoci omladit tělo kvůli vysokému obsahu antioxidantů. Antioxidanty budou bojovat proti volným radikálům, které na vás útočí znečištěním, slunečním zářením a různými škodlivými chemikáliemi. Kromě toho jsou různé vitamíny a živiny obsažené v těchto plodech účinné při prevenci poškození buněk v těle.

4. Meloun

Vysoký obsah vitamínů A, C a E v melounu činí toto ovoce účinným pro prevenci vrásčité pokožky. Meloun může být nejen péčí o pokožku, ale také odpovědí na sexuální problémy párů, které procházejí procesem stárnutí. Toto ovoce obsahuje aminokyseliny, které mohou zlepšit krevní oběh rozšířením cév. Tato funkce je velmi užitečná pro ty z vás, kteří kvůli věku mají potíže s dosažením erekce nebo ejakulace.

5. Ořechy

Různé druhy ořechů, jako jsou fazole, mandle, arašídy a kešu ořechy, jsou správnou volbou, aby se zabránilo předčasnému stárnutí. Ořechy jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a omega-3, ale neobsahují nasycené tuky. Chcete-li zachovat funkci mozku a bojovat proti volným radikálům, nahraďte své slané svačiny zdravějšími ořechy.

6. Houby

Houby jsou bohaté na různé minerály, jako je draslík a selen, které jsou výživné pro prevenci předčasného stárnutí, zejména v nervech vašeho mozku. Kromě toho houby fungují také jako protirakovinné díky své schopnosti zabíjet a opravovat poškozené buňky těla. Aby se zabránilo různým chorobám, mohou houby také povzbudit váš imunitní systém v boji proti různým typům virů a bakterií.

7. Špenát

Tmavě zelená zelenina, zejména špenát, má nespočet výhod pro zachování mladistvosti. Fytonutrienty v této zelenině pomáhají chránit pokožku před slunečními UV paprsky. Špenát je také bohatý na beta-karoten a lutein, které jsou účinné pro udržení pružnosti a přirozené vlhkosti pokožky.

8. Ryba

Ryby, které žijí ve studené vodě, jako je losos a sardinky, jsou díky svému obsahu omega-3 mastných kyselin účinné proti srdečním chorobám a mrtvici. Můžete také udržovat mladistvou pokožku, protože ryby mohou také posílit buněčné membrány v kůži. Vaše pokožka je vždy zvlhčená a měkká, i když stárnete.

9. Čokoláda

Zkuste si vybrat hořkou čokoládu nebo hořká čokoláda z mléčná čokoláda nebo bílá čokoláda které obsahují různé přísady, jako je cukr a tuk. Toto zdravé občerstvení je bohaté na antioxidanty. Už se také nemusíte cítit provinile, když si chcete něco dát na svačinu. Důvodem je, že konzumace čokolády může ve skutečnosti způsobit, že zůstanete mladí.

10. Jogurt

Jak stárnete, vaše hustota kostí se bude snižovat. Chcete-li to vyřešit, můžete pravidelně jíst jogurt s nízkým obsahem tuku a bez cukru. Jogurt je bohatý na vápník a různé důležité živiny, které tělo potřebuje k udržení kondice ve stáří.