10 Triviální návyky, které nevědomky ničí zdraví

Mnoho lidí ví, že kouření a konzumace tučných jídel mohou poškodit zdraví. Existují však i další návyky, které si možná neuvědomujete, mohou také poškodit vaše zdraví. Nejen vaše tělo, ale i vaše duševní zdraví. Chcete vědět, jaké jsou tyto zvyky? No tak, podívejte se na následující recenze.

Různé špatné návyky, kterým je třeba se vyhnout

1. Sledujete příliš mnoho televize nebo hrajete notebooky amobilní telefon

I když lze říci, že jde o relaxační aktivitu, příliš časté sledování televize nebo hraní notebooku má tolik negativních účinků na zdraví těla. Postupem času sledováním televize nebo používánímpřístroj bylo spojeno se zvýšeným rizikem obezity, cukrovky a plicní embolie.

Kromě toho sledování televize a hraní trvá příliš dlouhopřístroj aniž by byl vyvážen fyzickou aktivitou, může snížit kognitivní schopnosti mozku. Je zřejmé, jak uvádí VeryWell.com, že studie z roku 2016 publikovaná v JAMA Psychiatry provedla kognitivní test, že lidé, kteří sledovali v průměru více než 3 hodiny televize denně po dobu 25 let, v testu dopadli špatně ve srovnání s lidmi, kteří ne hodně se dívat na televizi.

2. Příliš pozdě na jídlo

Nikdy si nemysli, že oddálením jídla zhubneš. To není oprávněné. Odložení času k jídlu ve skutečnosti zvýší vaši chuť k jídlu v následku. Může se stát, že vaše porce bude více než obvykle.

Zpoždění času k jídlu zpomalí metabolismus těla, takže se tělo bude cítit slabé. Zpoždění jídla navíc způsobí vzestup žaludeční kyseliny. Horší je, že tento zvyk může zvýšit riziko vzniku cukrovky.

Je lepší, když si na chvíli uděláte čas na jídlo, abyste zůstali soustředění a nadšení pro své aktivity.

3. Jezte, když nemáte hlad

Pouhé občerstvení nebo přílišný stres z konzumace jídla může vést k přebytečným kaloriím pro vaše tělo. Poté vaše tělesná hmotnost vzroste nad normální úroveň a nakonec i obezita.

Obezita může zvýšit mnoho rizik, nejen cukrovku, mozkovou mrtvici, ale také mnoho dalších nemocí. Je důležité pečovat o dobu jídla a stravu, aby byla zachována váha.

4. Příliš dlouho na otevření sociálních médií

Studie zjistily, že mnoho lidí je „izolovaných“ v důsledku toho, že se drží sociálních médií. Tato sociální izolace je špatná pro vaše duševní a fyzické zdraví. Většinu času strávíte sledováním sociálních médií, aniž byste prováděli jakoukoli činnost, která rozhýbe vaše tělo. Výzkum navíc ukázal, že příliš mnoho času stráveného na sociálních médiích může vést k žárlivosti na přátele a degradovat je nálada čímž se zvyšuje riziko vzniku deprese.

5. Sedíte příliš dlouho

Přílišné utrácení v křesle může zhoršit vaše fyzické zdraví. Proč? Dlouhodobé sezení může zvýšit riziko obezity, cukrovky typu 2 a kardiovaskulárních onemocnění. Protože sezení nezpůsobí žádnou aktivitu nebo pohyb, který může spálit velké množství kalorií. Podobně s psychologickým zdravím.

Chcete-li to překonat, můžete dělat intenzivní činnost po dobu 1 hodiny nebo se alespoň pokusit hýbat tělem několik minut každou půl hodinu. Tímto způsobem bude vaše tělo a mysl stále dobré.

6. Zůstat vzhůru

Bdělý v noci a druhý den ráno spát je jedním ze špatných návyků a může poškodit zdraví. Lidé, kteří zůstávají vzhůru, mají tendenci druhý den neprovádět fyzickou aktivitu a také zasahují do stravování. Pokud máte ve zvyku zůstat vzhůru pozdě, pak tento návyk pomalu měňte, dokud si tělo zvykne a nebudete moci dělat běžné činnosti.

7. Odolávejte hněvu

„Trpělivost má své meze,“ má své rčení. Když jsme naštvaní, je lepší ventilovat. Je-li pohřben, může způsobit stres a pokud vyvrcholí, může ohrozit zdraví. Profesorka z Harvardu Laura Kubzanská ve zprávě z WebMD uvádí, že ti, kdo si budují emoce a zažívají náhlé výbuchy hněvu, jsou mnohem náchylnější k srdečním chorobám.

8. Považujte se za ‚hloupého '

Kdykoli uděláte něco špatného nebo chybíte, obvykle si budete vyčítat, že jste „hloupí“. Tento zvyk přímo neodkazuje na vaše zdraví. špatné postavení však může být škodlivé pro vaše duševní zdraví. Studie z roku 2014 publikovaná v Osobnostní a individuální rozdíly zjistil, že tvrdá sebekritika zvýšila výskyt depresivních příznaků.

9. Připomenutí minulých stresů

Studie z roku 2017 publikovaná v Výzkum chování a terapie zjistili, že přemýšlení o minulém stresu, problému nebo traumatu může způsobit nárůst depresivních příznaků. Místo toho si raději užívejte svůj drahocenný čas a vytvářejte lepší plány do budoucna.

10. Podceňování nebezpečí znečištění ovzduší

Když jdete ven, zejména na motorce, někdy zapomenete nosit masku. Vzduch, který v té době dýcháte, obsahuje širokou škálu chemikálií a neznámých látek, zejména v určitých pracovních prostředích a velkých městech.

Vaše lhostejnost může způsobit vážné problémy pro zdraví vašich plic a srdce.