10 nejlepších aplikací, které vám pomohou žít zdravě & bull; ahoj zdravě

Jako administrativní pracovník je běžné cítit se pod stresem každodenní práce. Nemluvě o hodinách spánku, kterých nikdy není dost. Tolik času je promarněno před obrazovkou smartphonu. Naštěstí lze tato zařízení použít také k podpoře zdravého života.

Existuje mnoho aplikací pro smartphony, které se zaměřují na všechny aspekty zdravého životního stylu. Pokud nemůžete najít motivaci vyrazit do posilovny, existují aplikace, které vás pokutují pokaždé, když vynecháte trénink. Pokud se nemůžete rozhodnout, která obilovina je zdravější, existují aplikace, které mohou zúžit výběr.

Zdravý životní styl samozřejmě není jen o pilném jídle ovoce a zeleniny a cvičení. Duševní zdraví je stejně důležité a existuje také spousta aplikací pro smartphony, které vám pomohou najít místního terapeuta nebo se jednoduše ochladit po dlouhém pracovním dni.

Dokážete žít zdravě bez pomoci gadgetů? Samozřejmě. Proč ale nevyužijte další pomoc, která je snadno přístupná a snadno použitelná. Těchto deset aplikací vám pomůže sledovat a zlepšovat kvalitu vašeho osobního zdraví.

Gauč na 5K

Tato aplikace je vhodná pro ty z vás, kteří nemají rádi běh, ale chtějí začít. Couch To 5K vám pomůže s devítitýdenním plánovaným tréninkovým plánem, který vás připraví na delší vzdálenost: 5 kilometrů.

Plán je flexibilní v několika fázích, což vám umožní střídat mezi poklidnou procházkou a jogem, než skutečně přejdete k cvičení spalování kalorií. Jedno školení zabere méně času (20–30 minut a je třeba ho absolvovat pouze třikrát týdně) a umožní vám odpočívat jeden nebo dva dny, nebo i více, než budete pokračovat.

Abychom pomohli zvýšit motivaci, poskytuje tato aplikace funkci virtuálního trenéra, výsledky traťový list, a vestavěný hudební přehrávač se kterým se můžete během běhu spřátelit.

K dispozici pro iOS a Android

Sworkit

Pět minut cvičení je lepší než nic, to je princip, který chce Sworkit vštípit. Tato aplikace obsahuje 160 typů fyzických cvičení, která předvádějí profesionální osobní trenéři. Můžete začít trénovat na základě částí těla, které chcete tvarovat, a zvolit dobu cvičení, kterou lze upravit podle vašeho pravidelného rozvrhu. S Sworkitem není žádná omluva pro vynechání tréninku, protože na to není čas.

Tato aplikace je placená, ale můžete si stáhnout bezplatnou verzi. Rozdíl je v tom, že placená verze poskytuje širší škálu typů školení, pomáhá vám navrhovat a upravovat typ školení podle vašich představ a ukládat záznamy o tréninku.

K dispozici pro iOS a Android

Zipongo

Zipongo vám pomáhá udržovat stravu tím, že navrhuje týdenní stravovací plány a poskytuje širokou škálu zdravých receptů, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám vašim alergickým tendencím.

Zipongo navrhli lékaři z Boston Medical Center ve spolupráci s Fitness Forward, aby lidem poskytli snadnější a dostupnější přístup ke zdravé stravě a životnímu stylu.

K dispozici pro iOS a Android

Lumosity Mobile

Lumosity je aplikace navržená neurology jako cvičební pomůcka ke zlepšení vašich kognitivních schopností. Lumosity využívá řadu jednoduchých, ale náročných her k procvičení každé části vašeho mozku. Kromě toho můžete během hraní hry Lumosity upravit úroveň obtížnosti a sledovat historii svého vývoje mozku.

Tato aplikace je placená, ale můžete si stáhnout bezplatnou verzi.

K dispozici pro iOS a Android

Drugs.com

Drugs.com poskytuje úplné a spolehlivé informace o léčivých přípravcích.

Můžete uvést seznam léků, které v současné době užíváte, a získat lékařské informace týkající se těchto léků. Funkce Vyhledávání Umožňuje vám sledovat jeden z mnoha různých typů drog uvedených v databázi Drugs.com. Můžete také identifikovat léky, které považujete za neznámé, zadáním typu, tvaru nebo barvy drogy.

K dispozici pro iOS a Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax je aplikace určená pro zvládání stresu. Tato aplikace umožňuje svým uživatelům provádět dechová cvičení ke snížení stresu a stabilizaci náladaovládat hněv a ovládat úzkost.

Tuto aplikaci lze použít samostatně jako řešení vašeho každodenního stresu nebo jako kombinaci s terapií od lékaře.

K dispozici pro iOS a Android

SAM: Svépomoc při zvládání úzkosti

SAM je aplikace navržená tak, aby svým uživatelům pomohla zvládat jejich úzkost. Uživatelé mohou zadávat záznamy o svých úrovních úzkosti a identifikovat různé spouštěče. Tato aplikace obsahuje 25 možností svépomoc který pomáhá uživateli přizpůsobit se fyzickým a duševním známkám a příznakům úzkosti. Uživatelé SAM mohou upravit svůj osobní profil a umožnit jim anonymní sdílení příběhů s ostatními uživateli SAM.

K dispozici pro iOS a Android

Noom trenér hubnutí

Noom kombinuje krokoměr a instruktora výživy v jedné aplikaci. Noom má seznam funkcí pro stravování a cvičení, které můžete upravit podle svého denního režimu a současně zaznamenávat historii vašich denních kroků.

Nejen to, Noom vám bude posílat články o zdraví a zdravých receptech, abyste se soustředili. Seznamy potravin v databázi Noom jsou rozlišeny podle barvy, což uživatele učí, které potraviny jsou zdravé a které by měly být konzumovány, což jsou nezdravé potraviny.

K dispozici pro iOS a Android

Uklidnit

Calm obsahuje sedmidenní program, který vám pomůže lépe spát. Tyto aplikace se zaměřují na různé aspekty spánku, které lze vylepšit pomocí meditační pomůcky. Funkce „Klid“ v této aplikaci se zaměřuje na pozitivní myšlení a meditaci, zatímco funkce „Spánek“ je speciálně navržena pro ty z vás, kteří potřebují uklidnit.

Klid také zahrnuje relaxační hudbu v kombinaci s obrázky krásných krajin. Funkce časovače vás probudí zvukem alarmu, který vás nepřekvapí.

K dispozici pro iOS a Android