5 Cvičení je opravdu účinné při zlepšování nálady

Říkají, že cvičení tě může udělat šťastnými a šťastnými, víš! Ano, pravidelné cvičení může být jedním z řešení, jak zlepšit náladu a zlepšit náladu. S cvičením jste lépe schopni snížit a zvládnout své emoce.

Při cvičení váš mozek uvolňuje endorfiny, adrenalin, serotonin a dopamin. Všechny tyto mozkové chemikálie spolupracují, aby se vaše tělo cítilo lépe, takže se budete cítit klidnější, pohodlnější a šťastnější.

5 cvičení, která vám mohou pomoci zlepšit náladu

1. Jóga

Jóga je sport, který se zaměřuje na protahování, dýchání a jemné pohyby při uvolňování negativních emocí. Jóga pomáhá uklidnit a uvolnit mysl při pohybu těla.

Pravidelnými pohyby a dýcháním jógových pohybů jóga přirozeně roztaví vaši náladu a sníží starosti, které cítíte.

Podle Normana E. Rosenthala, lektora psychiatrie na Lékařské fakultě Georgetownské univerzity ve Washingtonu, má jóga obrovský antidepresivní účinek, protože toto cvičení nejen zvyšuje flexibilitu, ale také zvyšuje povědomí, takže může omezit negativní myšlenky.

2. Udělejte si pohodovou procházku

Pokud máte velké potíže, dokonce vás to dostanebete, nejjednodušší způsob, jak to vyřešit, je procházka. Samozřejmě, že cestování se skutečným významem není autem nebo motorkou, hm.

Chůze je mírná kategorie fyzické aktivity, která může tělu poskytnout mnoho výhod. Chůze jen na pár minut vám může uklidnit nervy, což vám zase může zlepšit náladu, zejména pokud chodíte venku.

Chůze může také snížit hladinu stresu, snížit úzkost a dokonce posílit váš imunitní systém.

Pokud se chcete uklidnit, můžete chodit sami. Pokud se ale cítíte příliš osaměle, pozvěte své přátele, abyste si na pár minut při procházce popovídali.

3. Tai chi

Pokud jste bete, obnovte svou náladu obnovením pozitivní energie. Taichi je sport, který dokáže změnit zaměření mysli a zároveň osvěžit tělo.

Podle zprávy na stránce Livestrong může Taichi také zlepšit kvalitu spánku, snížit hladinu stresu a zvýšit klid. Všechny tyto výhody mohou pomoci zlepšit nálady ve zmatku.

4. Jízda na kole

Cyklistika je zábavný vytrvalostní sport. Jak ne, při jízdě na kole se můžete projít a užít si pohled na okolní prostředí.

Jízda na kole pomáhá zvyšovat hladinu endorfinů, které vyvolávají pocity rozkoše, a poskytuje vám čas na jasné přemýšlení, abyste mohli lépe kontrolovat stres. Pozvěte své nejbližší přátele k jízdě na kole, aby byla atmosféra ještě zábavnější.

5. Aerobní cvičení

Pokud máte rádi pohyby jako tanec, které jsou energičtější. Když jste unavení, můžete zkusit toto aerobní cvičení. Existuje mnoho druhů aerobního cvičení, existuje zumba, balet, břišní tanec a další.

Toto cvičení je aerobní cvičení, které zahrnuje hudbu a zpříjemňuje tak sportovní atmosféru.

V zásadě je aerobní cvičení správnou volbou ke zvýšení endorfinů, serotoninu, dopaminu, chemických látek v mozku, které pomáhají vytvářet potěšení. Spolu s hudebním doprovodem to vytvoří příjemnější atmosféru.

Nejen to, že pokud se to dělá společně, tento sport vám také dává příležitost k vzájemné interakci. Léčbou ke zlepšení náladové nálady mohou být také sociální interakce.