5 Výhody lezení po schodech pro zdraví je škoda chybět

Mnoho lidí dává přednost eskalátoru přes schody. Jízda eskalátorem nebo výtahem je skutečně praktičtější, šetří čas, samozřejmě nevyčerpává mnoho energie. Ale za tím vším, lezení po schodech ve skutečnosti poskytuje nesčetné množství výhod, které byste si neměli nechat ujít. Jaké jsou ve skutečnosti výhody lezení po žebříku pro zdraví? No tak, zjistěte to prostřednictvím následujících recenzí!

Různé výhody lezení po schodech pro zdraví

Věděli jste, že nyní existuje mnoho veřejných zařízení, která poskytují přístup na schodiště, i když již existují eskalátory nebo výtahy? To samozřejmě nebylo provedeno bezdůvodně. Je to proto, že mnoho lidí si uvědomilo a pocítilo výhody lezení po žebříku pro zdraví.

Podporují to také odborníci z McMaster University. Řekli Zdraví mužů, že lezení po schodech může být skvělou volbou pro ty z vás, kteří nemají moc času chodit do posilovny.

Zde je řada výhod lezení po schodech, které byste si neměli nechat ujít.

1. Spalte kalorie

Studie ukazuje, že zvyk stoupat po schodech může spálit více kalorií za minutu než běhání. Odborníci poznamenávají, že lezení po schodech může spotřebovat 8 až 9krát více kalorií než vsedě a 7krát více kalorií než ve výtahu.

Možná si myslíte, že výhody lezení po žebříku získáte, až když na něj vylezete. Když tedy sestoupíte, vaše tělo nespaluje vůbec žádné kalorie. Ale ve skutečnosti je tento předpoklad špatný.

Každý jeden krok nahoru nebo dolů může spálit kalorie. Jde jen o to, že spálené kalorie jsou při stoupání rychlejší a rychlejší než při klesání. Je to proto, že tlak vyvíjený tělem při lezení bude určitě větší než při sjíždění schodů.

Každých 10 kroků spálí 1 kalorii, stejně jako když jdete dolů po schodech. Rozdíl je v tom, že pokaždé, když dojdete o jednu příčku, spálíte v těle 0,05 kalorií. Každých 20 kroků po schodech tedy spálí v těle 1 kalorii.

Pro ty z vás, kteří mají problémy s nadváhou nebo obezitou, bude pro vás jistě obtížné najít typ cvičení, který je pro vás vhodný. Zkuste si zvyknout na lezení po schodech, které vám pomohou zhubnout. Čím více jdete nahoru a dolů po schodech, tím více spaluje kalorie v těle. Výsledkem je, že čím větší váhu můžete zhubnout.

2. Snížení rizika mrtvice

Neméně úžasnou výhodou lezení po schodech je snížení rizika mrtvice. O tom svědčí odborníci z Harvard Alumni Health Study, která zkoumala více než 11 000 mužů.

Výsledkem bylo, že až 29 procent mužů zaznamenalo snížené riziko dlouhodobé mozkové mrtvice poté, co si zvyklo na lezení po schodech 3 až 5krát týdně. Chcete to dokázat také?

3. Zdravé srdce

Různé studie prokázaly, že zvyk po schodech je prospěšný pro zdraví srdce. Důvodem je, že lezení po schodech může zlepšit zdraví srdce a plic, a tím zvýšit průtok krve, který přenáší kyslík do srdce. Díky tomu bude vaše srdce zdravější a vyhnete se riziku srdečních onemocnění.

Kardiorespirační zdatnost může ve skutečnosti ovlivnit délku života člověka. Studie publikovaná v časopise Circulation v roce 2015 odhalila, že lezení po schodech snížilo riziko úmrtí o 38 procent. Pokud se přidá k aerobnímu cvičení, může to prodloužit život až o tři roky. Není to úžasné?

4. Posiluje svaly

Když stoupáte po žebříku, aktivují se kostní a svalové systémy v celém těle. Počínaje svaly nohou, paží až po svaly zad. Čím více pohybu kostí a svalů, tím užitečnější bude snížit riziko ztráty kostní hmoty nebo osteoporózy.

Současně se zvýší metabolický systém těla, takže se zvýší spálené kalorie. Díky tomu budete pomalu stoupat, jak spalujete kalorie při stoupání po schodech.

Výhody lezení po schodech mohou navíc pociťovat také lidé s cukrovkou. Důvodem je, že pohyb kosterního svalstva je užitečný pro regulaci hladiny cukru v krvi, aby se stala stabilnější. Hladina cukru v krvi tedy nebude rychle stoupat a lidé s cukrovkou se stanou zdravějšími.

5. Proti lenivosti

Po vstupu do praktické éry jsou lidé líní pohybovat se. Proto je nyní stále více dospělých, dokonce i dětí, náchylných k obezitě kvůli nedostatku fyzické aktivity.

Zvyk po lezení po schodech je tedy snadný způsob, jak vás z těchto špatných návyků dostat. Pokud jste v kanceláři nebo v obchodním centru, zkuste od nynějška vyjít výtahem. Pravidelným stoupáním po schodech můžete žít zdravější život, aniž byste museli hluboce utrácet tím, že chodíte do posilovny, že?

X