Obsah:
- Kdy můžete začít cvičit po operaci slepého střeva?
- Jaký druh cvičení lze provést po operaci slepého střeva?
- Pěšky
- Napíná břišní svaly
- Plavání
Obnova těla po operaci slepého střeva je poměrně časově náročná, i když v zásadě nejde o významnou operaci a rizika jsou minimální. Jedním ze způsobů, jak urychlit zotavení těla, je cvičení. Samozřejmě délka a intenzita cvičení po slepém střevu nemohou být stejné jako to, co jste dělali dříve. Kdy je tedy správný čas začít znovu cvičit po návratu z operace? Jaké sporty můžete dělat během tohoto období zotavení? Podívejte se na úplné informace v tomto článku.
Kdy můžete začít cvičit po operaci slepého střeva?
Proces hojení slepého střeva se obvykle liší v závislosti na typu operace, kterou podstupujete. Pokud je slepé střevo odstraněno laparoskopií, může se hojit rychleji než chirurgicky. Obvykle se můžete vrátit k vašim aktivitám po 1-3 týdnech po laparoskopii, zatímco pokud podstoupíte velký chirurgický zákrok, doba zotavení může trvat 2-4 týdny.
Bez ohledu na to, jaký zákrok podstoupíte, můžete po apendektomii hned cvičit. S poznámkami je intenzita mírná, například jako procházka komplexem.
Měli byste se však vyhnout zvedání těžkých předmětů, například zvedání závaží, po dobu 2 týdnů po provedení laparoskopie nebo po dobu 4–6 týdnů po otevřené operaci. Kromě nepřítomnosti namáhavého cvičení v tělocvičně byste se měli vyvarovat také zvedání předmětů o hmotnosti více než čtyři kilogramy, například přenášení měsíční nákupní tašky, malého kufru nebo nošení dítěte.
Jaký druh cvičení lze provést po operaci slepého střeva?
Pěšky
Jakmile jste podstoupili operaci slepého střeva, je v pořádku zahájit proces obnovy hned lehkým cvičením, jako jsou krátké procházky. Během těchto procházek věnujte pozornost správnému držení těla. Snažte se udržet většinu své váhy na břišních svalech. Přestaňte chodit, jakmile se budete cítit unavení, a po delší dobu cvičení nevynucujte.
Napíná břišní svaly
Po několika týdnech uzdravení pomůže několik základních cviků na břicho posílit vaše hlavní svaly. Začněte tím, že budete sedět na okraji postele a nohy budou viset z okraje postele. Narovnejte a napněte záda rovně, zatímco pomalu zvedejte nohy nahoru, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou. Vydržte v této poloze několik sekund a potom pomalu spusťte nohy zpět do původní polohy. Tento pohyb opakujte, dokud se nezačnete potit, a zastavte se, až budete unavení.
Plavání
Plavání je druh relaxačního cvičení, které vám pomůže uvolnit klouby. Po zotavení z apendicitidy zkuste začít plavat na krátké vzdálenosti. Freestyle plavání údajně snižuje napětí v břišních svalech, které je běžné po apendektomii. Ale nezapomeňte se ujistit, že se vaše stehy úplně uzdravily, hm!
Přestaňte plavat, jakmile se unavíte nebo pocítíte bolest v dolní části břicha. Jak se vaše síla vrací, zvyšte počet kol, která v bazénu uděláte.
X
