Tipy pro výpočet plodného období a plánování těhotenství & býk; ahoj zdravě

Pro některé páry je těhotenství něco, co je snadné. U ostatních párů to však vyžaduje trpělivost a trochu štěstí. Mnoho z nich se pokusilo vypočítat plodné období, ale stále nedokáží otěhotnět. Musíme také vědět, že ne všechny metody výpočtu plodnosti budou přesné. To může být ovlivněno nepravidelnými menstruačními cykly, sníženou mírou plodnosti nebo chybou v metodě, kterou používáte.

Jak vypočítat správné plodné období?

Dr. Philip B. Imler a David Wilbanks ve své knize s názvem Základní průvodce otěhotněním navrhuje cílit ovulaci jako ideální čas na sex, pokud chcete otěhotnět.

Ve skutečnosti může dojít k oplodnění pouze při ovulaci. Ovulace nebo uvolnění vajíčka (vajíčka) z vaječníku (vaječníku) se však vyskytuje pouze jednou denně v cyklu. Pouze v této době se spermie mohou setkat s vajíčkem. Ale bohužel nikdo nemůže určit přesný den ovulace u člověka. Stanovení plodného období je proto velmi důležité, protože v tuto chvíli s největší pravděpodobností dojde k ovulaci.

Nejprve musíte znát svůj menstruační cyklus. Obecně platí, že ženský menstruační cyklus trvá 28 dní. Pokud je však váš cyklus kratší nebo delší, řekněme 32 dní, je to stále považováno za normální. Tento cyklus začíná od prvního dne menstruace do prvního dne další menstruace.

U žen s 28denním menstruačním cyklem se ovulace očekává 14. nebo uprostřed menstruačního cyklu. Ale opět to není něco, co je jisté. Může se stát, že k ovulaci dojde dříve či později. Z tohoto důvodu je důležité odhadnout plodné období, které trvá od 6. do 21. dne (pamatujte, toto je výpočet pro 28denní menstruační cyklus). Během této doby byste měli být pravidelně v kontaktu, abyste zvýšili pravděpodobnost početí.

Měli byste také znát příznaky ovulace, a to

vaginální výtok se stává tenčí a kluzký
dochází ke zvýšení bazální tělesné teploty
změny cervikální polohy a pružnosti

Alternativně můžete také vypočítat, kdy bude vaše další plodné a ovulační období pomocíKalkulačka plodnosti pod tímto. Stačí kliknout na následující obrázek:

Vytvořte plán plodnosti

Dělejte si poznámky, které vám pomohou zapamatovat si dobré dny plánování těhotenství.

Okamžitě označte kalendář první den menstruace, protože to bude 1. den vašeho cyklu.
Počítejte dopředu následujících 6 dní. Den 7 je den, který se stává začátkem plodného období.
Podívejte se na kalendář plodné fáze, která trvá 14 dní od 7. do 20. dne (nebo 6. až 21. den, pokud si chcete být jistější).
Začněte se soustředit na sex každý den během plodného období, abyste dosáhli ovulace.

Pamatujte, že na tuto metodu se mohou spolehnout pouze ženy s menstruačními cykly kratšími než 31 dnů. To znamená, že od prvního dne menstruace do další menstruace není interval delší než 31 dnů. Pokud máte delší nebo nepravidelné cykly, měli byste lépe sledovat ovulaci. Avšak z větší části je tato metoda nejlepší metodou s nejjednodušším způsobem cílení na ovulaci a maximalizaci vašeho úsilí otěhotnět.

Jak maximalizovat plodnost

1. Rutinní sex

Pokud trvale sexujete dvakrát nebo třikrát týdně, je více než pravděpodobné, že v určitém okamžiku zasáhnete plodné období. Pro zdravé páry, které chtějí otěhotnět, neexistuje příliš mnoho sexu, protože to je to, co potřebujete.

2. Mějte sex jednou denně těsně před ovulací

Toto je hlavní funkce výpočtu plodného období, tedy zjistit, kdy máte ovulaci. Každodenní sex před ovulací může zvýšit pravděpodobnost početí. Přestože vaše partnerova koncentrace spermií mírně klesá pokaždé, když máte sex, snížené spermie nejsou pro zdravé muže problém.

3. Udržujte zdravý životní styl

Udržujte si zdravou váhu, včetně jednoduchého cvičení ve své každodenní rutině, konzumace výživných potravin, omezování kofeinu, udržování ideální tělesné hmotnosti, odvykání kouření, odvykání od alkoholu a zvládání stresu. Tento zvyk je také dobré udělat před těhotenstvím.

4. Zvažte předkoncepční plánování

Váš lékař bude schopen posoudit vaše celkové zdraví a pomůže vám identifikovat změny životního stylu, které mohou zvýšit vaše šance na otěhotnění. Předběžné plánování je obzvláště užitečné, pokud vy a váš partner máte zdravotní problémy. Dokončete veškerá očkování, která jste nedostali, a podstoupíte léčbu, pokud máte onemocnění, které může ovlivnit vaše těhotenství a dítě. Poraďte se se svým lékařem o lécích, které lze bezpečně konzumovat při přípravě na těhotenství.

5. Užívejte vitamíny

Kyselina listová hraje důležitou roli ve vývoji dítěte. Užívání denního prenatálního doplňku vitaminu nebo kyseliny listové několik měsíců před koncepcí může významně snížit riziko poškození páteře a defektů neurální trubice. Poraďte se s lékařem o tom, jaké vitamíny jsou potřebné.

6. Ráno se sexu

Poté, co je vaše tělo dobře odpočinuté, zejména poté, co spíte v noci, bude vaše tělo v nejlepší kondici. Lékaři také věří, že sex ráno poskytne vyšší šanci na dosažení početí.