Obsah:
Už jste někdy cítili, že se vaše nálada drasticky změnila, od pocitu štěstí po chvilku vzlyku? Nejste sami, protože změny nálady je běžná věc v těhotenství, kdy vaše nálada snadno stoupá a klesá.
Kolísající hladiny hormonů u těhotných žen jsou způsobeny zvýšenou hladinou estrogenu a progesteronu v krvi. To může ovlivnit nálada Vy, takže se snadno cítíte citlivě.
Možná také změny nálady Způsobuje vás perspektiva, že těhotenství je ve vašem životě velmi nová a důležitá věc. Cítíte se velmi šťastní, protože brzy budete mít dítě, ale na jedné straně si uvědomíte, čemu budete čelit.
Některé běžné obavy během těhotenství jsou:
- Můžete být dobrým rodičem nebo ne?
- Jak může přítomnost dítěte ovlivnit váš vztah s manželem?
- Narodí se vaše dítě zdravé?
- Budete finančně dostačující pro potřeby dítěte?
- Jaké budou změny ve vašem tvaru těla a chování vašeho manžela vůči změnám vašeho těla?
Kromě toho může ovlivnit několik zdravotních problémů nálada Během těhotenství, například:
- Pálení žáhy
- Cítit se unavený
- Pocit nevolnosti (ranní nevolnost)
- Časté dojíždění na toaletu
Tyto věci mohou drasticky změnit vaše emoce.
Když změny nálady obvykle se to stane?
Změny nálady se obvykle vyskytují během prvních 12 týdnů těhotenství. Během prvního trimestru budete mít potíže ovládat své emoce. Snadno se rozzlobíte nebo budete plakat pro maličkosti.
Pomalu se však budete znovu stabilizovat, protože se vaše tělo přizpůsobí změnám těhotenských hormonů a zvyknete si na své těhotenství.
V posledních týdnech těhotenství nebo před porodem můžete znovu zaznamenat rychlé emoční změny.
Jak ovládat změny náladykdyž těhotná?
Navzdory změnám nálada jsou způsobeny hormony a často jsou mimo vaši kontrolu, existuje řada věcí, které můžete udělat, například:
- Získejte pomoc. Je jen přirozené, že chcete udělat všechny přípravy, než se vaše dítě narodí. Avšak ne všechno, jako je zdobení školky, úklid nádobí nebo nakupování dětských potřeb, musí být provedeno samostatně. Můžete požádat o pomoc svého partnera, rodinu nebo přátele.
- Dopřejte si dostatek odpočinku. V případě potřeby si zdřímněte. Pokud pracujete a cítíte se unavení nebo ve stresu, zvažte přestávku. Možná budete moci vzít na mateřskou dovolenou brzy, abyste se mohli připravit před narozením dítěte.
- Bavte se. Sledujte filmy, které vám dělají radost, chatujte s přáteli, obcházet výlohy v obchoďáku. Udělejte cokoli, abyste na chvíli zapomněli na shon těhotenství. Udělejte si čas a nechte se hýčkat.
- Mluvit s někým. Skvělým způsobem, jak se zbavit rozrušených pocitů, je mluvit s někým. Přátelé nebo rodina budou soucitně naslouchat nebo mluvit se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Můžete se také připojit ke komunitě, kde můžete sdílet s dalšími nastávajícími matkami.
- Sportovní. Sport je známý jako posilovač nálady ten silný. Pokud se cítíte podrážděně nebo úzkostně, zkuste plavat nebo se projít na čerstvém vzduchu. Můžete také absolvovat kurzy, jako je těhotenská jóga, která vám uvolní mysl a procvičí tělo.
- Trávte čas se svým partnerem. Vašeho partnera mohou často ovlivnit vaše extrémní emoční změny. Projevte svému partnerovi náklonnost a dejte mu porozumění, abyste si ho nevzali k srdci, pokud změny nálady Máte špatnou náladu. Když se budete cítit klidnější, trávte čas se svým manželem. To může posílit vaše pouto s partnerem před narozením vašeho dítěte.
- Přestaňte se cítit provinile. Těhotenství je důležitým bodem ve vašem životě. Je normální, že se občas cítíte ohromeni, rozrušení a úzkosti, i když jste na dítě dlouho čekali. Přestaňte se kvůli tomu cítit provinile změny nálady které cítíš.
Pokud máte pocit, že to, čím procházíte, je víc než jen změny nálady obvykle se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou a řekněte nám o svém problému.
Asi 10% těhotných žen má během těhotenství deprese. Pokud se často cítíte dolů důsledně pravděpodobně spadáte do této kategorie.
Změny nálady intenzivní, časté výskyty mohou naznačovat stav bipolární poruchy nebo manická deprese. Změny nálady k tomu obvykle dochází pouze jednou během několika týdnů nebo měsíců. Pocity se změní od pocitů extrémní radosti (vysoký) být silně depresivní (nízký). Bipolární porucha se během těhotenství poprvé objevuje zřídka. U žen, které tento stav již dříve měly, se však během těhotenství může objevit závažnější bipolární porucha.
Jestli cítíš změny nálady to, co prožíváte, je horší než změny nálady obvykle to neprodleně konzultujte se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Pomohou vám poskytnout léčbu, kterou potřebujete.
