Tipy pro výběr nejlepší sportovní obuvi, aby byl váš cvičební program maximální

Nosit nesprávnou sportovní obuv může omezovat sportovní výkon a zvyšovat riziko zranění. Proto si musíte pro cvičení v posilovně vybrat ten správný pár bot. Podívejte se na tipy a triky zde, abyste se nenechali zmást reklamami.

Tipy pro výběr nejlepší sportovní obuvi, která může zlepšit kvalitu vašeho cvičení

1. Ujistěte se, že se velikost boty hodí

Velikost obuvi, která je příliš velká nebo příliš malá, vám samozřejmě bude nepříjemně pohybovat. Vyberte si tedy velikost, která vám bude přesně sedět na nohou. U příliš úzké obuvi hrozí riziko vzniku puchýřů a modřin na kůži nohou, zatímco u nadměrně velkých obuvi hrozí riziko pádu a zranění. Nakonec nemůžete cvičit optimálně. Lze koupit o něco větší velikost, ale ne příliš.

Dobré boty vám zajistí okamžité pohodlí, když si je obujete. Není třeba si zvykat na několikanásobné používání, dokud se nebudete cítit pohodlně.

Když jste v obchodě, při zkoušení cílové obuvi musíte udělat toto:

1. Vyzkoušejte si boty po cvičení nebo po běhu. V tomto okamžiku jsou vaše nohy v největší velikosti.
2. Zkuste chvíli chodit nebo běhat v botách. Zjistěte, zda se vaše boty při nošení cítí pohodlně.
3. Při zkoušení obuvi noste ponožky, které obvykle nosíte na cvičení.
4. Při nošení obuvi byste měli mít možnost volně se pohybovat prsty na nohou.

2. Vyberte si obuv, která odpovídá cvičení v posilovně

vtělocvičnaExistuje široký výběr cviků, které můžete provádět podle vašich přání nebo podle rady odtrenérVy. Je tedy nutné pro každý typ cvičení používat jinou obuv? Ano, každý jiný typ cvičení znamená, že vyžaduje jiný typ obuvi.

To souvisí s typem pohybu, jako je kříž, rovný nebo obojí. Pro cvičení s křížovým pohybem je nejlepší používat ploché boty, které mají malý polštář. To je užitečné pro snížení množství pohybu v kotníku a kolenních kloubech.

Při výběru dobré obuvi pro sport hraje roli nejen typ pohybu, ale také typ prováděného cvičení.

Vzpírání

Při zvedání závaží je důležité, abyste pevně drželi podlahu. Tím je zajištěna správná forma a váš postoj vám poskytuje bezpečné uchopení, což je důležité zejména při zvedání těžkých závaží.

Při zvedání závaží nepoužívejte špičkové běžecké boty se silnou podrážkou; držte se boty s rovnou podrážkou nebo bosé nohy, aby vaše rutina při zvedání váhy byla bezpečná a efektivní.

Sportovní třída

Kardio nebo silový tréninkový program vám umožňuje neustále a opakované skákání a pohyb. To znamená, že potřebujete boty, které jsou pružné a poskytují dostatek odpružení a silnou podporu úchopu.

Můžete si také vybrat boty se širokým prostorem pro nohy, aby vaše nohy byly mobilnější. optimální pohyb ve třídě. Podívejte se na to trenér orientačního běhu minimalismus, který poskytuje podporu klenby a kotníku. Tyto boty jsou dostatečně lehké, aby vaše nohy neměly pocit, že jsou těžké nebo příliš horké.

běžecký pás

Pokud rádi běháte na běžeckém pásu, používejte flexibilní běžecké boty, aby se vaše nohy při chůzi mohly ohýbat, ale stále jim nedovolily, aby se při běhu nekroutily dovnitř.

3. Přizpůsobte své chůze návyky

Každý člověk má jinou chůzi. Existují lidé, kteří chodí po patě, aby se zadní část boty rychleji opotřebovala, existuje někdo, kdo spočívá na prstech, aby se přední podrážka opotřebovala rychleji. Nebo je vaše chůze dostatečně vyvážená, aby se opotřebovaná podrážka objevovala rovnoměrně po celé ploše?

Aniž by si to uvědomil, může vaše chůze pomoci určit, jaké druhy obuvi jsou pro vás vhodné. Je tedy dobré přinést si do obchodu své staré sportovní boty nebo přinést alespoň nějaké fotografie podrážek a ukázat je prodejci, který je s vámi, aby jí pomohl vybrat, které boty jsou pro vás nejlepší.

Nezaškodí jim to říct, pokud máte ploché nohy, protože tento typ podešve vyžaduje speciální sportovní obuv.

4. Vraťte se ke stejným botám

Pokud jsou vaše staré sportovní boty vhodné a pohodlné na nošení, nikdy vás nebude bolet vrátit se ke koupi stejného modelu, když je opotřebovaný. I když potřebujete, kupte několik párů najednou, abyste se nemuseli obtěžovat s jejich hledáním později.

X