Strava kojící matky: jaká jsou doporučení?

Schopnost optimálně poskytovat mateřské mléko pro kojence, zejména exkluzivní kojení, je jistě snem každé kojící matky. Na tomto základě mohou kojící matky uvažovat o potravinách, které lze použít jako vyhlazení nebo ke zvýšení mateřského mléka.

Další informace najdete v následujících informacích o potravinách, které lze konzumovat nebo jim je třeba se kojícím matkám vyhnout.

X

Ovlivňuje strava kojící matky chuť mateřského mléka?

Kvalita výživového obsahu v mateřském mléce není ovlivněna denním příjmem jídla a pití pro kojící matky.

Chuť a aroma mateřského mléka však může být ovlivněna stravou kojících matek.

Když jíte ovoce a zeleninu, dítě může také cítit chuť těchto potravin z mateřského mléka.

Při kojení byste měli každý den jíst vyváženou stravu. To může vašemu dítěti pomoci zvyknout si na chuť různých druhů výživných potravin.

Tímto způsobem může dítě později snadno jíst různé druhy pevných potravin, které nabízíte.

Kojené děti mohou mít širší výběr potravin, protože jsou zvyklé zkoušet různé příchutě mateřského mléka.

Potraviny na vyhlazení mateřského mléka pro kojící matky

Kolují různé mýty o kojících matkách, například o jídle.

Ve skutečnosti mohou také nastat různé problémy kojících matek a problémy kojení, jedním z nich je méně než optimální produkce mléka.

Řešení, obvykle matka konzumuje jídlo nebo pití galaktagogů, neboli mateřského mléka, vyhlazuje nebo zvyšuje mateřské mléko.

Galactagogues sám pochází z řeckého slova „galacta“, což znamená mléko.

Pro matky, které kojí, ve skutečnosti neexistuje žádné speciální jídlo nebo pití ke zvýšení produkce mléka.

Můžete znásobit konzumaci různých zdrojů potravy, abyste pomohli uspokojit každodenní výživové potřeby během kojení dítěte a optimalizovali tak výhody mateřského mléka.

Zde je několik možností výživy pro kojící matky, které mohou kojení usnadnit:

1. Katuk odchází jako potrava pro kojící matky, aby vypustily mateřské mléko

Popularita listů katuk jako jedné z potravin nebo zeleniny, které usnadňují kojení, není pochyb.

Studie zveřejněná v indonéském časopise Health Sciences dokazuje roli listů katuku při podpoře mateřského mléka.

Prohlášení v této studii uvádí, že obsah galaktagogy v listové zelenině katuk lze zpracovat na jídlo.

Potraviny vyrobené ze zpracované listové zeleniny katuk hrají důležitou roli při usnadňování a zvyšování produkce mateřského mléka pro kojící matky.

Listy katuk navíc obsahují také steroidy a polyfenoly, které mohou pomoci zvýšit hladinu hormonu prolaktinu.

Prolaktin, který se nachází v potravinách, je hormon, který může zvýšit produkci mléka v prsou.

Kromě toho, že se jedná o kojeneckou výživu, může mít podávání listů katuk kojícím matkám také vliv na zvýšení hmotnosti dítěte.

Při uspokojování nutričních potřeb vás a vašeho dítěte hrají roli různé další výživové obsahy, jako je vitamin A, vitamin B, vitamin C, železo, vápník atd.

Kromě listů katuk jsou listy Moringa také považovány za dobré pro kojící matky.

Stejně jako listy katuku, listy moringy se také používají pro kojící matky, protože mohou pomoci zvýšit produkci mléka.

Před konzumací listů katuku a moringy byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste kojícím matkám usnadnili kojení.

2. Zelená papája

Zdroj: Organická fakta

Pokud obvykle najdete nebo jíte papáji s oranžovou dužinou, ukázalo se, že existují i ​​jiné druhy papáji, které mohou pomoci zvýšit kojení.

Jméno zelená papája nebo také známá jako mladá papája. Předpokládá se, že jídlo z zelené papáji obsahuje galaktagogu nebo potravu pro kojení pro kojící matky.

Zelené jídlo z papáje tak může pomoci zvýšit produkci mléka v prsou.

Na druhou stranu je zelená papája také bohatá na řadu enzymů, vitamínů a minerálů, jako jsou vitamin A a vitamin C.

Ale než budete jíst toto mléčné mléko na vyhlazení, ujistěte se, že jste dobře zpracovali ovoce zelené papáje.

Důvodem je, že tento typ papáje má mírně tvrdou strukturu, když je ještě syrová. Pokuste se tedy vařit jídlo ze zelené papáje, dokud nebude dokonale zralé, než ho snědou kojící matky.

3. Cizrna

Ořechy jsou bohaté na různé živiny, aby uspokojily každodenní potřeby kojících matek.

Cizrna, která má jiný název pro garbanzo fazole, se obvykle používá v potravinářských směsích na Středním východě.

Po celá léta byla cizrna uváděna jako pomocník při kojení.

Cizrna je známá jako kojenecká vyhlazovací strava kvůli vysokému obsahu bílkovin, schopná přispívat dostatkem estrogenu doprovázená přítomností galaktagogového obsahu.

Není třeba se obávat, jak na tomto jídle zpracovat hladké jídlo nebo reprodukovat mateřské mléko není obtížné.

V 1 šálku cizrny obsahuje 269 kalorií, 45 gramů (gr) sacharidů, 15 gramů bílkovin, 13 gramů vlákniny a 4 gramy tuku bez cholesterolu.

Můžete jej přidat jako směs těstovin a zeleninových nebo ovocných salátů. Zajímavým nápadem může být také přidání tohoto typu ořechu jako jídla ke zjemnění mateřského mléka do oblíbeného jídla kojící matky.

4. Data, sladké a chutné jídlo kojící matky

Možná znáte data. Předpokládá se, že ovoce, které má nahnědlou a mírně tmavou barvu, pomáhá zvyšovat produkci mléka.

Data mohou také pomoci zvýšit hladinu hormonu prolaktinu, který je nezbytný pro usnadnění kojení kojících matek.

Hluboký výzkum Journal of Pediatric Sciences v roce 2014 to také podporuje.

Podle této studie však mohou být data účinnější při optimalizaci množství mateřského mléka při konzumaci bylinkami pískavice řecké.

V souladu s touto studií další studie provedená ve městě Semarang uvádí dobré výhody, pokud kojící matky pijí datlový palmový džus, aby usnadnily kojení.

Kromě toho, že se jedná o zesilovač mateřského mléka, výzkum publikovaný v HEARTY Journal of Public Health zjistil, že datlový palmový džus může zvýšit váhu dítěte.

Kromě kojenců může datový džus, který matky užívají během kojení, také pomoci uspokojit denní potřebu energie a bílkovin.

Je to proto, že data jsou pro kojící matky plná nesčetných živin. Ve 100 gramech datlí obsahuje 277 kalorií energie a 75 gramů sacharidů pro kojící matky.

Ve skutečnosti stále existují 2 gramy bílkovin a různých minerálů a vitamínů, které jsou dobré pro kojící matky.

Měly by kojící matky pít další mléko?

Mléko obsahuje mnoho živin, které tělo potřebuje. Ano, mléko může přispět dalšími kaloriemi, takže kojící matky mohou uspokojit své kalorické potřeby.

To je proč, Kojícím matkám se doporučuje pít mléko, pokud jejich denní příjem není dostatečný pro jejich výživové potřeby.

Ve sklenici mléka můžete získat bílkoviny, tuky, vápník, jód, železo, zinek, fosfor, vitamín A, vitamín B, vitamín C, vitamín D, vitamín E, kyselinu listovou a mnoho dalšího.

Ne všechny matky však kojící mléko potřebují, protože mléko není pro matky povinným nápojem.

Mléko pouze pomáhá matce uspokojit její výživové potřeby během kojení.

Pokud lze výživu matky uspokojit z každodenního jídla, které matka konzumuje, kojící matky mléko nepotřebují.

Na druhou stranu musíte být opatrní při pití mléka kojící matky. Mléko kojící matky se obvykle zpracovává z kravského mléka, sójového mléka a mandlového mléka.

I když to nepijí přímo, děti, které jsou alergické na bílkoviny v kravském mléce, mohou mít příznaky alergie, pokud matka pije kravské mléko během kojení.

Když je dítě alergické na kravské mléko, jeho imunitní systém přehnaně reaguje na bílkoviny v kravském mléce.

Pokaždé, když se bílkovina kravského mléka dostane do těla dítěte, považuje se to za nebezpečnou cizí látku.

Výsledkem je, že dítě zažívá alergickou reakci způsobenou proteinem v kravském mléce.

Pokud toto zažíváte vy a vaše malé dítě, neprodleně se poraďte se svým lékařem.

Lékaři obvykle doporučují nahradit kravské mléko jinými způsoby příjmu nebo mlékem.

Mohou kojící matky jíst kořeněná jídla?

Česnek, chilli, kmín, kari koření a červená paprika jsou několik druhů koření s výraznou chutí, zejména pikantní.

Pro ty z vás, kteří milují kořeněná jídla, není kojení překážkou v vyhýbání se kořeněným jídlům.

Důvodem je, že některé děti nemají problémy kvůli kojení od matek, které jedí kořeněná jídla.

Ve skutečnosti mohou různé příchutě potravin, které konzumují matky během kojení, usnadnit dětem mít ráda různá jídla jako dospělí.

Pikantní jídlo je pro kojící matky tabu, když dítě vypadá nepohodlně nebo má nepříjemné příznaky.

Průjem, plynatost, žaludek plný plynů a další jsou účinky matek, které konzumují během kojení tabu.

Pokud tyto příznaky pociťuje váš drobec, je to známka toho, že matka musí během kojení omezit abstinenci konzumace kořeněných jídel nebo se jí vyhýbat.

To proto, aby chuť kořeněného jídla neovlivňovala přirozenou chuť mateřského mléka.

To platí zejména pro kojence se slabým zažívacím systémem a nemohou přijmout koření a kořeněnou chuť.

Pokud budete i nadále jíst kořeněná jídla, může to u dítěte způsobit nadýmání, průjem a další zažívací potíže, protože matka během kojení konzumuje tabu.

Mohou kojící matky jíst jengkol?

Jengkol má v zásadě zdravotní výhody. Ale na druhé straně jengkol obsahuje aminokyseliny djenkolik které mohou v močovém měchýři vytvářet krystalické horniny.

Kromě toho je obsah dusíku v jengkolu také velmi vysoký, takže může narušovat funkci ledvin.

Pokud jste kojící matka a chcete jíst jengkol, je dobré nejprve se poradit se svým lékařem.

Lékař pomůže zvážit, zda tyto potraviny poskytují více výhod nebo naopak. Kromě toho omezte příjem, abyste to nepřeháněli.

Nezapomeňte, zvažte také účinek na dítě. Pokud dojde ke změně mateřského mléka, a to jak chuti, tak i aroma, když kojící matky jedí jengkol, měli byste s tímto zvykem přestat.

Mohou kojící matky pít ledovou vodu?

Když kojící matky pijí ledovou vodu, říká se, že to může ovlivnit zdraví dítěte. Je to proto, že se předpokládá, že studená ledová voda dítě ochladí.

Teplota ledové vody, kterou kojící matka pije, ve skutečnosti nemusí nutně ochlazovat mateřské mléko.

Po požití se teplota jídla, která byla teplá nebo studená, změní podle teploty v těle kojící matky.

Jinými slovy, studená teplota ledu okamžitě zmizí, když je voda v žaludku.

Samozřejmě pití ledu během kojení nezpůsobí, že by dítě bylo nemocné nebo studené.

Teplota mléka zůstane tak normální, jak by měla být, bez ohledu na to, co matka jí nebo pije.

A co víc, samotné pití ledu nezpůsobí nachlazení, protože toto onemocnění je způsobeno virem.

Mohou kojící matky pít kávu?

Potraviny a nápoje s obsahem kofeinu najdete v kávě, čaji, čokoládě, nealkoholických nápojích a jiných nealkoholických nápojích.

V malých množstvích kofein, který matky konzumují během kojení, není ve skutečnosti tabu. Děti mohou kojit stále, pokud je množství kofeinu, které matka konzumuje, stále přiměřené a nepřiměřené.

Protože se však tento kofein může mísit s mateřským mlékem, je nejlepší vyhnout se přílišné konzumaci.

Je to proto, že trávicí systém a metabolismus těla dítěte mají stále potíže s trávením obsahu kofeinu, zejména na začátku jeho života.

Kromě toho je kofein také vystaven riziku hromadění plynů a podráždění žaludku dítěte.

Zvláště pokud je stav dítěte náchylný k plynatosti a kojící matka jí příliš mnoho jídla nebo pití kofeinem.

To je jeden z důvodů, proč se kofeinované potraviny a nápoje stávají tabu, když matky kojí.

Důvodem je, že kofein po krmení způsobí v žaludku dítěte nepohodlí. I na druhou stranu i malá dávka kofeinu v mateřském mléce může ovlivnit spánkové vzorce dítěte.

Proto je kofein přísadou do nápojů a potravin, kterým je třeba se během kojení vyhnout.

Stejně jako u dospělých mohou mít děti problémy se spánkem, takže jsou častěji vzhůru.

Ve skutečnosti děti potřebují mnohem více spánku než dospělí.

Otázka o tom, zda mohou kojící matky konzumovat kofein, včetně pití kávy? Odpovědí by mělo být, že příjem kofeinu není větší než 3 šálky denně.

To alespoň může pomoci zabránit problémům s trávením u dětí při zachování optimální doby spánku.

Mohou kojící matky pít alkohol?

Podle Americké pediatrické akademie je alkohol na stránce Zdravé děti tabu pro kojící matky.

Důvod, proč je pití alkoholu pro kojící matky tabu, je ten, že tento nápoj může pronikat a mísit se s krví a mateřským mlékem.

Proto je alkohol přísadou do nápojů a potravin, kterým je třeba se během kojení vyhnout.

Kromě toho je dlouhodobá konzumace alkoholu v potravinách nebo nápojích také tabu, protože může snížit produkci mléka kojících matek.

Děti nepřímo pijí alkohol, protože je obsažen v mateřském mléce.

Než kojící matky již podají mateřské mléko obsahující alkohol, mohou nejprve použít odsávačku.

Dále použijte správný způsob skladování mateřského mléka, dokud nebude dáno dítěti podle plánu kojení.

Mateřské mléko, které obsahuje alkohol, je však pro kojící matky dietním a nápojovým tabu a nemělo by se kojencům podávat.

Dalším zákazem je vyhnout se kojení dítěte okamžitě, pokud kojící matka právě vypila velké množství alkoholu.

Místo toho počkejte, dokud tělo kojící matky nebude zcela čisté od alkoholu. Poté byste podle dětské nemocnice ve Filadelfii měli být schopni znovu kojit asi 2-3 hodiny.

To je zamýšleno tak, aby poskytlo čas, než bude tělo zcela očištěno od alkoholu.

Pokud alkohol, který je pro kojící matky tabu, již není v krvi, je možné, že mateřské mléko také nebylo pod vlivem alkoholu.