Obsah:
- Funkcí vitaminu D je udržovat zdravé zuby a ústa
- Nejlepší paleta zdrojů vitaminu D.
- Klíč k udržení zdravých zubů a úst
Vitamin D je jedním z důležitých vitamínů, které tělo potřebuje. Funkcí vitaminu D je mimo jiné pomáhat udržovat sílu kostí a imunitní systém. Ukazuje se však, že výhody vitaminu D se odrážejí také v zdraví ústní dutiny. Bohužel asi 50 procent světové populace má nedostatek vitaminu D. Jaká je role vitaminu D při udržování zdravých zubů a úst?
Funkcí vitaminu D je udržovat zdravé zuby a ústa
Tělo potřebuje vitamín D pro vstřebávání vápníku. Vápník (s pomocí fosforu a dalších minerálů) hraje důležitou roli při budování a posilování zubní tkáně zevnitř.
Kromě posílení zubů byste měli znát některé další funkce vitaminu D pro zdraví ústní dutiny:
- Pomáhá urychlit proces hojení dutin.
- Pomáhá předcházet zánětu dásní, protože vitamin D má protizánětlivé vlastnosti.
- Odpovídá za vytvoření cementu, který váže vaše zuby na kosti v ústech.
Jak již bylo zmíněno výše, vitamin D hraje také roli v regulaci imunitního systému. Ústa jsou měkkým hnízdem pro choroboplodné zárodky a bakterie. Pokud je příjem vitaminu D řádně splněn, posílí se tím váš imunitní systém proti různým chorobám spojeným se zuby a ústy.
Nejen to. Bez dostatku vitaminu D vaše tělo také nedokáže vytvořit dostatek sloučenin kalcitriolu k absorpci vápníku z potravy. To znamená, že vaše riziko vzniku zubních problémů, zejména dutin a onemocnění dásní, se může zvýšit. Geny regulující paradentózu (onemocnění dásní) jsou navíc regulovány receptory ovládanými vitaminem D.
Nejlepší paleta zdrojů vitaminu D.
Sluneční světlo je nejlepším zdrojem vitaminu D. K získání tohoto vitaminu nemusíte hodiny „pálit“ pokožku. Důvodem je, že kůže, která je v krátkém čase vystavena slunečnímu záření, může produkovat množství vitaminu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.
Kromě slunce můžete také dostat vitamin D z jídla. Některá jídla, která obsahují vitamín D, zahrnují ryby, které obsahují dobré tuky (jako je losos, tuňák, makrela, sardinky a sleď), vaječné žloutky, červené maso atd.
Klíč k udržení zdravých zubů a úst
Kromě přiměřeného příjmu vitaminu D se ukazuje, že existuje mnoho dalších jednoduchých způsobů, jak můžete udržovat zdravé zuby a ústa, a to:
- Čistěte si zuby nejméně dvakrát denně, když se probudíte ráno a před spaním.
- Jemně si vyčistěte zuby měkkým zubním kartáčkem, abyste zabránili trhání dásní a erozi zubní skloviny.
- Zuby používejte alespoň jednou denně.
- Vyvarujte se konzumace sladkých potravin. K udržení zdravých zubů a úst není nutné úplně přestat konzumovat cukr, ale musíte pouze omezit spotřebu.
- Podle Americké zubní asociace může použití ústní vody, která obsahuje antiseptické a antibakteriální vlastnosti, snížit bakterie, které způsobují plaky a onemocnění dásní.
- Pravidelné konzultace se zubním lékařem nejméně každých 6 měsíců za účelem provedení čištění zubů a kontroly zubů jako celku.
- Přestat kouřit. Kromě toho, že kouření může způsobit zčernalé zuby a rty, kouření také zvýší riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny.
