Obsah:
- Nastal čas představit dětem vegetariánský životní styl
- Jak začít s představováním vegetariánů vašemu malému
- 1. Od dětství si zvykněte konzumovat zeleninu a ovoce
- 2. Povzbuďte děti v procesu vaření
- 3. Dejte dítěti na výběr
- 4. Vytvořte příjemnou atmosféru
- Triky k doplnění výživových potřeb vegetariánských dětí
Každá rodina má svůj vlastní způsob, jak si osvojit zdravý životní styl. Jedním ze zdravých životních stylů je vegetariánský životní styl. Kdy je tedy ten správný čas představit dětem vegetariánský životní styl? Podívejte se na následující vysvětlení.
Nastal čas představit dětem vegetariánský životní styl
Uprostřed pandemie COVID-19 začalo mnoho rodin přijímat zdravý životní styl jako snahu chránit své zdraví, aby snadno neochoreli. Někteří přijímají vegetariánskou stravu, včetně zvyšování počtu zeleniny ve stravě. Zvyk konzumovat rostlinné potraviny je v indonéské společnosti znám od starověku a trvá dodnes. Například čerstvá zelenina, tofu a tempeh jsou často konzumovány Indonésany.
Rodiny, které žijí jako vegetariáni, samozřejmě upřednostňují jídlo z rostlin a vyhýbají se konzumaci živočišných potravin, jako je červené maso, drůbež, ryby, mořské plody, mléko z živočišných bílkovin a vejce.
Od raného věku děti potřebují k podpoře svého růstu různé živiny. Při představování vegetariánství dětem musí rodiče vědět, jaké potraviny jsou potřeba.
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje dávat mléko, maso, drůbež, ryby a vaječné deriváty co nejčastěji. Děti potřebují dostatek vitaminu B12 na podporu rozvoje jejich nervové soustavy. Ve věku méně než 1 rok se tedy dětem nedoporučuje podávat vegetariánskou stravu.
Ale na druhou stranu, pokud existují určité případy, Akademická výživa a dietetika, uvedl, že vegetariánská strava může být použita u dětí starších 8 měsíců se zvláštní pozorností, aby byly splněny jejich nutriční potřeby.
Například ve vegetariánské rodině, která má určité přesvědčení, nejí potraviny živočišného původu. Dětem alergickým na živočišné bílkoviny lze navíc doporučit, aby po určitou dobu podstoupili vegetariánskou stravu.
Za těchto podmínek může být během sledování lékaře aplikován vegetariánský životní styl. Lékaři obvykle podávají doplňky železa a sledují růst a vývoj dětí. Dieta bez živočišných bílkovin se provádí po dobu 3, 6, 9, 12 měsíců. Poté byly znovu zavedeny do živočišných bílkovin a jejich derivátů.
Jak kromě alergie na kravské mléko představit dětem vegetariány?
Jak začít s představováním vegetariánů vašemu malému
Pokud dítě žije vegetariánským způsobem života, ujistěte se, že konzumuje dostatek potravin pocházejících z rostlinných bílkovin jako náhrada za živočišné bílkoviny.
Představení vegetariánů dětem lze provést snadno. Indonéští lidé znají zdroje rostlinných bílkovin, jako je tofu, tempeh, edamame, špenát atd. Matky mohou tato jídla zahrnout do nabídky MPASI, aby si vaše malá v budoucnu zvykla jíst potraviny z rostlin.
Když už mluvíme o vegetariánském životním stylu, dospělí mohou doplňovat výživu sójovým mlékem jako náhradu za kravské mléko. Mezitím děti, které se stále vyvíjejí, mohou být seznámeny se sójovou recepturou. Živiny obsažené v sójovém mléce mají stejnou dobrotu jako kravské mléko.
Nejprve se však poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili nejlepší doporučení, aby růst a vývoj vašeho malého dítěte zůstal optimální.
Kromě toho musí rodiče také od raného věku zavádět různé druhy zeleniny a ovoce, protože jejich malý začne jíst pevnou stravu.
Aby děti v úvodu do vegetariánského životního stylu rádi jedly zeleninu a ovoce, vyzkoušejte níže uvedenou metodu.
1. Od dětství si zvykněte konzumovat zeleninu a ovoce
Strava dětí obvykle napodobuje jejich rodiče. Uveďte příklad pravidelného konzumace zeleniny a ovoce. Nezapomeňte, že na jídelním stole vždy připravte vláknité jídlo. Představte dětem různé druhy zeleniny a ovoce jako krok k zahájení vegetariánského životního stylu.
2. Povzbuďte děti v procesu vaření
Aby děti byly vždy nadšené z konzumace zeleniny a ovoce, zkuste vytvořit zábavnou atmosféru. Zapojte děti do nakupování zeleniny a ovoce, čištění, do procesu vaření.
Toto zapojení podporuje u vaší maličkosti pocit hrdosti na podávání vlastního jídla. Díky této rutině jsou děti nadšeny konzumací zeleniny a ovoce.
3. Dejte dítěti na výběr
Při seznámení s vegetariánským životním stylem mu občas dejte na výběr. Vyvarujte se dvou možností, například „Chcete jíst zeleninu nebo ne?“
Můžete požádat o možnosti, které mu zabrání jíst zeleninu a ovoce. Například: „Jíš půl jablka nebo čtvrtinu později?“
4. Vytvořte příjemnou atmosféru
Udělejte ze zážitku z konzumace zeleniny a ovoce zábavnou věc, abyste snížili tendenci vašeho drobce vybírat si jídlo. Můžete vyprávět pohádky nebo idol svého malého.
Například pokud se vaše dítě chce stát policistou, řekněte mu, že jeho idolská postava je někdo, kdo má rád ovoce a zeleninu.
Provedení výše uvedených čtyř metod mu může pomoci zvyknout si na konzumaci zeleniny a ovoce, zejména při zavádění vegetariánského životního stylu pro děti.
Triky k doplnění výživových potřeb vegetariánských dětí
Než začnete dětem představovat vegetariánský životní styl, musíte si naplánovat stravu svého drobce a umět doplnit jeho výživu sójovou recepturou. Matky se mohou nejdříve poradit se svým pediatrem nebo odborníkem na výživu, aby získaly správná doporučení.
Poskytování sójové výživy má výhody, které nejsou o nic méně dobré než mléko z kravské výživy. Ve studii v časopise Pediatrie, provedený Andresem a jeho přáteli, uvedl, že jednoleté děti, které dostaly sójové mléko, měly stejný kognitivní vývoj jako děti, kterým bylo podáváno mléko z kravského mléka. Oba podporují výživu vašeho dítěte v růstu a vývoji.
Ne všechny sójové recepty jsou stejné, musíte dávat pozor na důležité přísady. Je to dobré, vybraná sójová receptura obsahuje omega 3 a 6 mastné kyseliny, má vysoký obsah vlákniny, prebiotik a řadu vitamínů a minerálů.
Obsah vlákniny a prebiotik v sójové receptuře může podpořit trávicí zdraví vašeho malého jedince. Úplnost dalších živin mezitím hraje důležitou roli při stimulaci síly myšlení a podpoře optimálního růstu a vývoje.
Systematická studie dospěla k závěru, že sójový vzorec podporuje následující body.
- Růstový vzor
- Metabolismus
- Zdraví kostí
- Reprodukční zdraví
- Endokrinní
- Imunitní systém
- Neurovývojová funkce (neurologie)
Sójové mléko je alternativní alternativa, která je ekvivalentní kravské výživě. Podávání mléka ze sójové výživy lze provést, když je dítěti 1 rok a více.
Sójová receptura nebo izolát sójového proteinu má kompletní výživový obsah. Aby vaše malé dítě mohlo stále plnit své výživové potřeby, zejména při zavádění vegetariánského životního stylu pro děti.
X
