Zvyšte mužské libido pomocí potravin s vysokým obsahem vitaminu d

Snížení sexuální touhy z času na čas je ve skutečnosti přirozené, protože hladiny libida se během života mění. Musíte si však být vědomi toho, že vaše libido je neustále nízké, abyste úplně ztratili zájem o sex. Jak tedy zvyšujete mužské libido? Měli byste vždy užívat silné drogy? Počkej chvíli. Neopatrné užívání silných drog může ve skutečnosti obrátit zpět na vaše zdraví. Dobrá věc je, že od dnešního dne zvyšujete příjem zdravých potravin s vysokým obsahem vitaminu D. Proč?

Odhaluje výhody vitaminu D pro zvýšení mužského libida

Nedostatek vitaminu D je nejen špatný pro zdraví kostí. Zejména u mužů řada studií spojovala nedostatek vitaminu D se sníženou produkcí pohlavního hormonu testosteronu.

Stáří je jedním z rizikových faktorů pro snížení libida, ke kterému dochází přirozeně. Studie provedená na skupině mužů středního věku (průměrný věk 50 let) zjistila, že pravidelný příjem 83 mcg doplňků vitaminu D každý den po dobu jednoho roku zvýšil produkci testosteronu až o 25%, zatímco skupina mužů, kteří dostali pouze placebo pilulky nezaznamenávají zvýšení hladiny testosteronu. Poznamenal jsem to

Další studie zahrnující 2299 mužů s průměrným věkem 62 let také prokázala souvislost mezi vitaminem D a zvýšenou hladinou testosteronu. Pravidelný příjem doplňků vitaminu D může zvýšit mužské libido, což má zase vliv na zvýšení produkce kvalitních spermií.

Souvislost mezi rutinním příjmem vitaminu D a zvýšenou produkcí spermií prokázaly také dvě různé studie. První je studie patřící na Klinickou školu lékařské fakulty na univerzitě v Nanjing v Číně, která zkoumala 559 mužů ve věku 20–40 let, kteří byli požádáni, aby pravidelně užívali doplňky vitaminu D. Z celkového počtu účastníků bylo téměř 200 mužů plodných a zbytek byli klasifikováni jako neplodní muži. Vědci zjistili, že kromě ovlivnění zvýšení hormonu testosteronu může pravidelný příjem vitaminu D zlepšit abnormality spermií, které jsou hlavním rizikovým faktorem mužské neplodnosti.

Druhou je dánská studie, která zkoumala skupinu mužů v průměrném věku 19 let. Tato studie ukazuje, že muži, kterým jsou rutinně podávány vysoké dávky vitaminu D, mají pohyb spermií, který je o 13% hbitější, a strukturu spermií, která je o 34% lepší než skupina mužů, kterým jsou podávány pouze nízké dávky vitaminu D.

Přesný vztah příčin a následků mezi hladinou vitaminu D a testosteronu není jasný. Předpokládá se však, že to souvisí s receptory vitaminu D, které jsou v hojném množství přítomny na buňkách mužského reprodukčního systému, jako jsou varlata, nadvarlete, semenné váčky a spermie, které se účastní procesu tvorby spermií. Vysoká hladina testosteronu a optimální kvalita spermií jsou dvě hlavní věci, které mohou zvýšit sexuální výkon a touhu mužů v posteli.

Jaké jsou nejlepší zdroje vitaminu D?

Vitamin D můžete získat z různých věcí, z jídla nebo vitamínových doplňků. Upozorňujeme však, že jiný název vitaminu D je „vitamin slunce“. Je to proto, že téměř 80% vitaminu D potřebného pro tělo lze získat ze slunečního záření.

Vaše tělo bude po vystavení slunečnímu záření automaticky produkovat vitamin D přeměnou cholesterolu v kůži na vitamin D3. Uvádí se, že kvalita vitaminu D3 pocházející ze slunečního záření je mnohem lepší než kvalita vitaminu D z potravy. Důvodem je, že vitamin D3 je tělem snadněji stravitelný, ale vydrží déle v krevním oběhu.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) musíte být vystaveni slunci pouze po dobu nejméně 5 až 15 minut na pažích, rukou a obličeji, nejméně dvakrát až třikrát týdně bez použití opalovacích krémů, zejména u těch z vy, kteří máte bledou bílou pokožku. V indonéské oblasti je doporučená doba opalování od 10:00 do 14:00.

Co když zřídka děláte aktivity mimo místnost. Jaké potraviny mají vysoký obsah vitaminu D?

Potravinové zdroje vitaminu D, které mohou zvýšit mužské libido

Podle National Institutes of Health není příliš mnoho potravin, které přirozeně obsahují vitamin D. Většina vitaminu D se nachází v potravinách, které byly obohaceny, alias přidání vitamínů a minerálů.

Zde jsou různé potraviny, které jsou nejlepším zdrojem vitaminu D:

• Mastné ryby, jako je tuňák, losos, sardinky a makrela
• Olej z tresčích jater
• Žloutek
• Hovězí játra
• Knoflíkové houby
• Mléko, jogurt
• Obilniny obohacené vitaminem D.
• Krevety
• Nápoj ze sójového džusu
• Vitamin D obohacené máslo

Velká část je však nutná k uspokojení potřeb vitaminu D pouze z jídla. Proto se co nejvíce vyhřívejte na chvíli na slunci. Důvodem je, že kůže, která je v krátkém čase vystavena slunečnímu záření, může produkovat množství vitaminu D, které tělo potřebuje pro každodenní potřeby.

Případně můžete svůj příjem vitaminu D získat z vitamínových doplňků. Nezapomeňte, před užitím doplňků se nejprve poraďte s lékařem, jak používat a správné dávkování.

X