Zlepšete kvalitu spermií pomocí potravinových zdrojů vitaminu d

Zdravé spermie jsou klíčem k plodnosti pro muže. Muži, jejichž počet, tvar a kvalita spermií nejsou optimální, mají tendenci mít děti. Jak tedy zlepšit kvalitu spermií? Musíte užívat drogy nebo jen užívat IVF? Jíst, chvíli počkat. Od nynějška se snažte jíst více zdravých potravin, abyste využili výhod vitaminu D. Proč je to tak?

Odhalte výhody vitaminu D pro zlepšení kvality spermií

Už víte, že nejdůležitější výhodou vitaminu D je udržování zdravých zubů a kostí. Dobrá zpráva pro vás muže, výhody vitaminu D mohou také zvýšit pohyb plavání spermií, aby bylo snazší dosáhnout vajíčka.

Svědčí o tom studie z časopisu Human Reproduction zahrnující 300 mladých dospělých mužů z Německa v roce 2007. Po testování hladin vitaminu D v krvi bylo až u 44 procent mužů zjištěno, že mají nedostatek vitaminu D (méně než 50 nanomolů). Poté jim bylo podáno aktivní sérum vitaminu D s názvem 1,25 (OH) 2D3 a byla pozorována motilita spermií.

Odborníci zjistili, že muži, kteří měli nedostatek vitaminu D (méně než 25 nanomolů), měli tendenci mít méně dokonalý tvar spermií a pomalý pohyb ve srovnání s muži, jejichž hladiny vitaminu D byly vyšší než 75 nanomolů.

Když byl do vzorku spermií přidán vitamin D v séru, měla motilita spermií tendenci stoupat až o 7 procent. Kromě toho mohou výhody vitaminu D také zvýšit akrozomální reakci ve spermiích, zejména schopnost pronikat do vajíčka.

Co má vitamin D společného s kvalitou spermií?

Bylo zjištěno, že přidání sérového vitaminu D je účinné při zvyšování intracelulárních koncentrací vápníku v lidských spermatických buňkách. Tento intracelulární vápník stimuluje pohyb spermií, aby byly rychlejší a optimální. Čím vyšší je intracelulární koncentrace vápníku, tím rychlejší je pohyb mužských spermií.

Je také známo, že mužské spermie obsahují receptory vitaminu D. Čím více vitaminu D vstupuje do těla, tím více vitaminu D bude spermatem absorbováno. Nepřímo bude stav vašich spermií mnohem lepší a kvalitnější.

Naopak. Muži, kteří mají nedostatek vitaminu D, mají tendenci mít méně spermií a navíc se pohybují pomalu. Pro ty z vás, kteří to zažívají, je tento výzkum pro vás jistě závanem čerstvého vzduchu pro zlepšení kvality spermií pomocí vitaminu D.

Nízký počet vitaminů D a spermií u mužů však není způsoben pouze samotným nedostatkem vitaminu D. To může být způsobeno mnoha věcmi, počínaje výrobním časem příliš dlouhých spermií (70 až 80 dní), nízkými receptory vitaminu D v buňkách spermií, nedostatkem příjmu vápníku nebo faktory nezdravého životního stylu. Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, který by to dokázal.

Jaké jsou potravinové zdroje vitaminu D, které jsou dobré pro mužské spermie?

Existuje mnoho způsobů, jak můžete využít výhod vitaminu D pro zlepšení kvality spermií. Nejjednodušší je strávit 15–20 minut ranním sluncem, abyste získali dostatek vitaminu D. To však také záleží na tom, kde žijete a jaký typ pleti máte.

Kromě toho můžete také získat vitamin D prostřednictvím různých potravinových zdrojů vitaminu D ve formě:

• Mléko
• Žloutek
• Hovězí játra
• Olej z tresčích jater
• Losos
• Sardinky
• Tuňák
• Makrela
• Krevety
• Obilniny obohacené vitaminem D.

Můžete také užívat doplňky vitaminu D, zvláště pokud máte dostatečně závažný nedostatek vitaminu D. Nezapomeňte však, nejprve se poraďte se svým lékařem a požádejte o správné dávkování doplňku pro váš zdravotní stav.

X